Znasz te uczucia ogólnego niezadowolenia, smutku i beznadziejności? Jeśli je masz, nie ignoruj ich. Mogą być oznakami czegoś znacznie gorszego, na przykład depresji.
Chociaż nie jestem psychiatrą, mam duże doświadczenie z klientami (i bliskim członkiem rodziny), którzy z tym borykają się, i nauczyłem się rozpoznawać objawy (które omówię poniżej).
Przedsiębiorcy z pewnością nie są zwolnieni. ZA nauka Dr Michael Freeman, profesor kliniczny na UC San Francisco, ujawnił, że prawie połowa cierpiała na lęki i depresję.
Zanim opiszę oczywiste znaki, weź to od przedsiębiorcy Brada Felda, współzałożyciela Foundry Group, który to napisał Inc . artykuł opisujący jego zmagania z depresją.
Trzy razy w życiu zmagałem się z poważnymi napadami depresji. Nie mówię o serii nieszczęśliwych dni czy zmaganiu się z presją i stresem upadającej firmy. Mówię o miesiącach uczucia wyczerpania emocjonalnego.
Mój ostatni epizod zaczął się w styczniu i ustąpił dopiero w maju po miesiącach całkowitego wyczerpania. Jesienią regularnie pracowałem ponad 80 godzin tygodniowo, przez większość czasu podróżując, próbując odzyskać siły po wypadku rowerowym bez robienia sobie przerwy i kiepsko spałem. Nie biegałem regularnie, przez co zazwyczaj mam czas sam. W październiku, w niepokojącym stanie zdrowia, trafiłem do szpitala na operację usunięcia kamienia nerkowego.
ile lat ma Bretania LopezW styczniu popadłem w głęboką depresję. Radość wyszła ze wszystkiego. Spędziłem od lutego do kwietnia, wyrywając się z łóżka, wykonując ruchy w pracy i po prostu czekając, aby ponownie wczołgać się do łóżka.
Tak właśnie czuje się depresja. Mam to szczęście, że mam niesamowitą żonę, przyjaciół i współpracowników, którzy dali mi przestrzeń i po prostu mnie słuchali, bez osądu. Moja depresja w końcu ustąpiła, tak jak dwukrotnie w moim życiu.
Najgorsze w depresji jest to, że często łączy się ją z wysokim wskaźnikiem samobójstw – najczęstszą przyczyną śmierci osób w wieku 15-49 lat w krajach rozwiniętych.
Nawet Tim Ferris, ze wszystkich ludzi, pisał szczerze o swojej walce z depresją i jak prawie się zabił, będąc studentem w Princeton.
Porozmawiajmy o znakach.
1. Czujesz zmęczenie i nie śpisz (lub śpisz za dużo).
Depresja pozbawia Cię energii i sprawia, że czujesz się ospały. Przestajesz robić rzeczy, które lubisz, ponieważ czujesz się wyczerpany i zaczynasz spać nadmiernie lub wcale (bezsenność).
Wartość netto Triste Kelly Dunn
2. Twoje emocje są wszędzie.
W jednej chwili czujesz się rozdrażniony i wpadasz na kogoś w pełnym gniewie. W następnym płaczesz. Depresja może w niekontrolowany sposób zmieniać nastroje.
3. Twoje tematy rozmów stały się chorobliwe.
Samobójstwa rzadko przychodzą bez objawów, które pojawiają się wcześniej. Osoby z depresją często o tym mówią. Jeśli jesteś w towarzystwie dobrego przyjaciela, który przestawił chorobliwy przełącznik na „włączony” i teraz mówi o śmierci i umieraniu, trzymaj się blisko i monitoruj go. Może być na progu próby samobójczej.
4. Twoje spojrzenie na życie zmieniło się o 180.
Beznadziejne lub bezradne spojrzenie na życie jest najczęstszym objawem depresji. Powiązane poczucie bezwartościowości, nienawiści do samego siebie lub niewłaściwego poczucia winy może być strzelcem. Wypowiadasz myśli typu: „To wszystko moja wina” i „O co chodzi?”
5. Straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubisz .
Depresja może okradać Cię z rzeczy, które kochasz, sprawiając, że wycofujesz się z tych samych zajęć, na które kiedyś czekałeś – sportu, spotkań towarzyskich z przyjaciółmi, hobby itp.
ile jest wart Neil Cavuto
Co robić.
Jeśli wkradła się depresja, nie rozpaczaj. Dzięki fachowej pomocy i silnemu systemowi wsparcia kochającej rodziny i przyjaciół możesz to przezwyciężyć. Oto, co możesz zrobić:
- Proszę śpij. Nie ustawiaj alarmu. Po prostu śpij, aż się obudzisz.
- Nie izoluj się – znajdź społeczność i wsparcie.
- Nie uwewnętrzniaj swoich uczuć. Bądź z nimi całkowicie obecny.
Wyrazić wdzięczność. Zarówno Ferriss, jak i Shawn Achor proponują poświęcenie jednej do dwóch minut każdego dnia na telefon lub e-mail do kogoś i wyrażenie wdzięczności za coś .
Codziennie zapisuj swoje uczucia, aby uwolnić te negatywne emocje.
- Oprzyj się na swojej wierze lub na czymś większym niż ty.
- Odkryj na nowo zajęcia i hobby, które przynoszą ci spokój, radość i witalność.
- Ćwiczyć codziennie. Wystarczy 15 minut treningu cardio.
- Ćwicz uważność.
A jeśli tak jest naprawdę złe miejsce? , gdzie żaden artykuł na świecie nie może Ci pomóc, zadzwoń teraz pod ten numer: 1 (800) 273-8255. To Krajowa Linia Życia Zapobiegania Samobójstwom ( strona internetowa i czat na żywo tutaj ). Jest dostępny 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, zarówno w języku angielskim, jak i hiszpańskim. Jeśli jesteś poza Stanami Zjednoczonymi, proszę kliknij tutaj, aby zobaczyć listę międzynarodowych infolinii .
