7 lekcji poszerzających umysł z wykładów TED o tym, jak zhakować własny mózg

Czy chciałbyś być mądrzejszy, bardziej pewny siebie, milszy, bardziej odporny na stres i odnoszący większe sukcesy? Oczywiście, że tak i możesz. W fascynująca seria TED Talks psychologowie społeczni opisują sposoby, w jakie możemy oszukać własne mózgi, aby stać się lepszymi niemal pod każdym względem. Oto niektóre z najbardziej przekonujących.

1. Przestań bać się stresu.

Kilka lat temu psycholog zdrowia Kelly McGonigal dokonała niepokojącego odkrycia. Przez lata ostrzegała ludzi, że stres zabija. Nowe badania pokazały, że tak się dzieje – ale tylko wtedy, gdy się tego spodziewasz. Osoby, które doświadczyły dużego stresu i wierzyły, że stres jest szkodliwy, rzeczywiście były bardziej narażone na śmierć niż osoby, które doświadczały niewielkiego stresu. Ale ci, którzy przeżyli wielki stres, ale w to uwierzyli nie był krzywdzenie ich było nie bardziej niebezpieczne niż bezstresowe, wyjaśnia w jednym z rozmowa które mogą zmienić całą twoją relację ze stresorami w twoim własnym życiu.

2. Rozpoznaj własny optymizm.

Skąd mam wiedzieć, że jesteś optymistą? Ponieważ wszyscy jesteśmy, jako neuronaukowiec kognitywny Tali Sharot wyjaśnia . Bycie optymistami sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwsi i bardziej odporni – a bez dużej dawki optymizmu nikt nigdy nie założy firmy. Problemy pojawiają się jednak, gdy podejmujemy złe decyzje z nadmiernego optymizmu, jak to miało miejsce na przykład przed kryzysem finansowym. Rozwiązanie? Pozostań nieuzasadnionym optymistą, ale pamiętaj, że tak jest.

czy Alex z wassabi Productions jest żonaty?

3. Używaj mowy ciała, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

Psycholog społeczny Amy Cuddy wyjaśnia, jak w tym przeprowadzce rozmowa . Oprócz komunikowania pewności siebie innym, kiedy przyjmujemy pewną mowę ciała, oszukujemy własne mózgi, aby faktycznie były bardziej pewne siebie. Coś tak prostego, jak udanie się w jakieś prywatne miejsce i przyjęcie pewnej postawy (rozstawione nogi, rozłożone ręce) na kilka minut przed pójściem na spotkanie lub przedstawieniem może mieć duże znaczenie. Wypróbuj i zobacz.

4. Przypomnij sobie o hojności.

Sfałszowana gra w Monopoly pokazuje to, co wielu zaobserwowało w życiu: im więcej szczęścia i bogactwa masz, tym bardziej czujesz się uprawniony i tym mniej prawdopodobne jest, że zaoferujesz pomoc tym, którzy jej potrzebują. Ale psycholog społeczny Paul Piff Powiedz nam , nie musi tak być. Małe przypomnienie, takie jak 46-sekundowy film o ubóstwie dzieci, wystarczy, aby odwrócić ten paskudny kawałek ludzkiej natury. Zapewnij sobie te przypomnienia, a pozostaniesz dobrym człowiekiem, bez względu na to, jak bogaty i odniesiesz sukces.

5. Nie pokładaj zbytniej wiary we własne wspomnienia.

Liczba relacji naocznych świadków i identyfikacji, które zostały udowodnione za pomocą DNA lub innych dowodów, jest tylko jednym z przykładów tego, jak zawodna jest ludzka pamięć, jak opisuje w swojej pracy psycholog Elizabeth Loftus. Dyskusja TED . Co więcej, zaskakująco łatwo jest zaszczepić ludziom fałszywe wspomnienia, co niektórzy psychologowie nieświadomie zrobili, gdy sądzili, że odkrywają stłumione wspomnienia. Więc pomyśl dwa razy następnym razem, gdy będziesz „pewny” czegoś, co pamiętasz.

ile lat ma Holly Sonder

6. Otaczaj się ludźmi, których chcesz naśladować.

Wszyscy oszukują, przynajmniej trochę, przynajmniej czasami. Złożona seria eksperymentów bada, ile i kiedy, jak opisał ekonomista behawioralny Dan Ariely w dająca do myślenia rozmowa . Jedno intrygujące odkrycie: ludzie częściej oszukują, jeśli zobaczą, że robi to ktoś, kogo uważają za część własnej grupy, na przykład ktoś noszący bluzę z logo ich szkoły. Jeśli oszust nosi logo innej szkoły, nie ma to żadnego efektu. Z drugiej strony, ludzie są mniej skłonni do oszukiwania, jeśli poproszono ich o recytowanie Dziesięciu Przykazań – niezależnie od tego, czy są religijni, czy nie, a nawet jeśli nie pamiętają większości z nich.

Oczywiście nasze poglądy na temat dobra i zła nie są tak ustalone, jak nam się wydaje. Jesteśmy bardzo podatni na sugestie i łatwo ulegamy wpływom ludzi wokół nas. Powinniśmy starannie dobierać tych ludzi.

7. Naucz się opóźniać gratyfikację.

W eksperymencie Stanford 4-latki zostały same w pokoju z pianką. Powiedziano im, że gdyby mogli oprzeć się zjedzeniu jej przez 15 minut, dostaną też drugą, mówca i autor Joachim de Posada mówi publiczności w tym krótkim i zabawnym wydaniu. rozmowa (w komplecie z nagraniami dzieci z ukrytej kamery).

dana perino pensja lisa wiadomości

Tylko około jedna trzecia dzieci miała samodyscyplinę, by się oprzeć. Kiedy badacze podążyli za nimi ponad dekadę później, ci, którzy to zrobili, odnieśli znacznie więcej sukcesów niż ci, którzy ulegli. Tu jest lekcja dla nas wszystkich.