Potrzebujesz błyskawicznej poprawy samooceny w ciągu najbliższych pięciu minut? Chociaż wszyscy wiemy, że prawdziwa wewnętrzna pewność siebie wymaga czasu i praktyki, czasami po prostu potrzebujemy czegoś, co da natychmiastowe efekty. Oto siedem sposobów na natychmiastowe zbudowanie pewności siebie, z której możesz korzystać zawsze i wszędzie.
ile wzrostu ma Tim Burton
1. Zwróć uwagę na swoją postawę
Stań lub usiądź prosto. Wyprostuj dolną część pleców. Pozwól, aby twoje ramiona opadły szeroko po bokach. Nawet jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby zmienić cokolwiek innego w swoim wyglądzie, zmiana postawy wystarczy, aby zrobić ogromną różnicę.
2. Uśmiech
Nasze mózgi są połączone w interesujący cykl sprzężenia zwrotnego, który pozwala nam mówić naszym mięśniom, co mają robić, ale jest to również cykl, który reaguje w oparciu o to, co nasze mięśnie faktycznie robią. Jeśli zrobimy coś, co jest związane z emocją, samo działanie w jakiś sposób wywoła tę samą emocję w naszych mózgach.
3. Daj sobie motywującą przemowę
Rozmowy Pep mogą wydawać się wymuszone, zwłaszcza jeśli robisz je sobie. Jest jednak metoda na szaleństwo: powiedzenie sobie, że jesteś wspaniały, jest łatwym sposobem na przypomnienie sobie, że jesteś. Przeanalizuj niektóre pozytywne cechy, które najbardziej cenisz w tym, kim jesteś. Za kilka sekund poczujesz się jak milion dolarów.
4. Pomyśl o najgorszym wyniku
Wystarczy przygotować się na najgorszy możliwy wynik. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nawet najbardziej rozczarowujący rezultat będzie taki, który możesz przeforsować, twój strach natychmiast ustąpi.
5. Wystroić
Poświęć kilka minut, aby upewnić się, że twój najlepszy wygląd zewnętrzny odzwierciedla twój najlepszy wewnętrzny. Kiedy czujesz, że wyglądasz na gotowego, czujesz się gotowy. Kropka. Poświęć kilka dodatkowych minut przed lustrem, aby załatwić sprawy i upewnić się o swoich kompetencjach.
6. Zjedz coś zdrowego
Podczas gdy przedłużone dobre zdrowie wiąże się z dobrymi, długotrwałymi nawykami żywieniowymi, szybki kęs świeżych owoców lub warzyw może czasami wystarczyć, aby się odświeżyć. Jeśli chcesz tylko poczuć się trochę lepiej, weź tę marchewkę leżącą w lodówce. Ostatni smak w naszych ustach często odzwierciedla nasze samopoczucie, więc zjedz coś dobrego dla siebie.
7. Oddychaj
Najprostszym rozwiązaniem może być to, o którym najczęściej zapominamy. Weź głęboki, wewnętrzny oddech. Przytrzymaj przez sekundę. I pozwól, aby wszystkie twoje niepewności zniknęły podczas wydechu.
