Niektórych rzeczy po prostu nie można cofnąć.
Thomas Gibson, gwiazda długoletniego dramatu CBS Umysły kryminalistów , został niedawno zwolniony po doniesieniach o kłótni z jednym z pisarzy serialu.
Według Reporter z Hollywood:
jak wysoka jest Heidi Watney?
Incydent miał miejsce, gdy Gibson reżyserował odcinek nadchodzącego 12. sezonu dramatu i miał spór z pisarzem, który również był na planie. Wtajemniczeni twierdzą, że wdali się w kłótnię i nastroje po obu stronach wybuchły, a Gibson powiedział, że instynktownie zareagował na agresję i kopnął pisarza.
Gibson został początkowo zawieszony w programie na dwa tygodnie. Ale w piątek producenci wydali wspólne oświadczenie informacja o odwołaniu aktora/reżysera z Umysły kryminalistów , a szczegóły wyjścia postaci zostaną omówione w późniejszym czasie.
Gibson odpowiedział własnym oświadczeniem:
kocham Umysły kryminalistów i wkładam w to całe serce i duszę przez ostatnie 12 lat. Miałem nadzieję, że dotrwam do końca, ale teraz nie będzie to możliwe. Chciałbym tylko podziękować scenarzystom, producentom, aktorom, naszej niesamowitej ekipie i, co najważniejsze, najlepszym fanom, jakich serial mógł kiedykolwiek mieć.
Oczywiście nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, co naprawdę wydarzyło się na planie, bez bycia tam. W osobnym oświadczeniu w zeszły czwartek Gibson wyraził żal za to, co określił jako „kreatywne różnice na planie i niezgodę”. Przynajmniej jedno źródło bliskie historii opisał Gibsona jako „najbardziej życzliwego członka rodziny” i „świetnego ojca”, który „opiekuje się mamą i spędza ze swoimi dziećmi tyle czasu, ile to możliwe”.
Ale to jeszcze bardziej dowodzi prostego faktu, o którym każdy z nas musi sobie od czasu do czasu przypominać:
Wystarczy jedna, nadmiernie emocjonalna reakcja, aby spowodować nieodwracalne szkody dla Twojej reputacji.
Jak zachować kontrolę
Wszyscy przeżyliśmy gorący moment, w którym emocje zaczynają być wysokie. Łatwo dać się ponieść emocjom; niekoniecznie musimy kogokolwiek kopać, ale zbyt często mówimy lub robimy coś, czego później żałujemy.
Oczywiście w takich sytuacjach szczególnie trudno jest zachować kontrolę. Niewielu z nas potrafi zatrzymać się i zastanowić nad naszymi działaniami w gęstym niestabilnym momencie. Jak więc powstrzymać się przed przesadną reakcją?
Pomóc może inteligencja emocjonalna (EI lub EQ). Mówiąc prościej, EQ oznacza Twoją zdolność do rozpoznawania i rozumienia emocji, a następnie wykorzystywania tych informacji do kierowania podejmowaniem decyzji.
Na przykład wypróbuj następujące kroki, aby skutecznie radzić sobie z gniewem:
1. Rozwijaj świadomość.
Nie jest łatwo określić, kiedy zaczynasz tracić kontrolę nad emocjami… ale dzięki praktyce jest to możliwe.
plecak dla dzieci warty netto
Na przykład zastanów się, jak zwykle reagujesz, gdy czytasz e-mail, który cię denerwuje. Identyfikując własne emocje i reakcje, stajesz się bardziej uważny i możesz zacząć budować kontrolę. Dodatkowo poproś przyjaciela lub bliskiego współpracownika, aby pomógł ci rozpoznać, kiedy stajesz się emocjonalny.
Z czasem rozwiniesz silną świadomość własnych emocji.
2. Odejdź.
Kiedy twoje emocje zaczną się rozpalać, świadomość nie działa już jak filtr – po prostu już nas to nie obchodzi (w tym momencie).
Zanim zrobisz lub powiesz coś, czego na pewno będziesz żałować, po prostu odejdź.
3. Oddychaj głęboko.
Jak wskazuje Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA), głębokie oddychanie to jeden z najszybszych sposobów na zmniejszenie intensywności gniewu. Spróbuj powtórzyć uspokajające słowo lub frazę, na przykład „zrelaksuj się” lub „spokojnie”.
jak wysoki jest joe gorga nowa koszulka
4. Rozprosz się.
Kiedy już odejdziesz od przykrej sytuacji, skup swoją uwagę na czymś, co pomoże ci się uspokoić. Obejrzyj coś zabawnego, posłuchaj muzyki lub zrób coś innego relaksującego.
Jeśli to możliwe, wybierz się na krótki spacer i zmuś do myślenia o czymś innym (przynajmniej na początku). Niemęczące ćwiczenie może rozładować napięcie mięśni i pomóc Ci się zrelaksować.
Wprowadzanie go w praktykę
Nikt nie powinien być osądzany za pojedynczy błąd ani redukowany do chwili; jednak często to wystarczy, aby poważnie zaszkodzić swojej karierze.
Więc następnym razem, gdy poczujesz, że twoja krew zaczyna się gotować, użyj tych strategii, aby powstrzymać swój gniew, zwiększyć EQ i zachować wszystko pod kontrolą.
