Ludzie często źle myślą o asertywności. Nie jest agresywny, złośliwy ani nachalny. Asertywność oznacza stawanie w obronie tego, czego potrzebujesz, z poszanowaniem praw innych. Jest to jazda na równoważni między pewnością siebie a bezpośrednim, bez całkowitego szarpnięcia. Jest to umiejętność, której można się dość łatwo nauczyć dzięki trzem prostym wskazówkom.
Wskazówka 1: Unikaj używania „kwalifikatorów” w swojej wypowiedzi - słowa, które minimalizują siłę Twojego przekazu, przepraszając lub minimalizując to, co masz do powiedzenia. Oto na przykład wiadomość pełna kwalifikatorów:
'Bardzo przepraszam. Nie jestem pewien, czy jestem z tym całkowicie zadowolony. Ale może to tylko ja, albo nie do końca to rozumiem.
Oto bardziej asertywna wersja tego samego stwierdzenia:
jaka rasa jest zac efron
– Po prostu nie czuję się z tym komfortowo.
Jak myślisz, który brzmi bardziej asertywnie? W której wersji czujesz się bardziej komfortowo?
Wskazówka 2: Ćwicz stwierdzenia asertywności. W rzeczywistości istnieje wzór na konstruowanie twierdzenia o asertywności, który składa się z trzech części:
1. Co chcesz, żeby zmienili
Kiedy nie dzwonisz do mnie podczas spotkania
2. Jak to zachowanie wpływa na Ciebie?
Nigdy nie mam szansy na rozmowę
oscar de la hoya pierwsza żona
3. Jak się w rezultacie czujesz
czuję się marginalizowany
Podsumowując: „Kiedy nie dzwonisz do mnie podczas spotkania, nigdy nie mam okazji się odezwać i czuję się zepchnięty na margines”. Albo oto inny przykład: „Kiedy spóźnisz się, muszę czekać i czuję się sfrustrowany”.
Wypróbuj sam, idealnie patrząc osobie w oczy, z mocnym, ale przyjemnym tonem. Zdziwisz się, jak szybko zdołasz opracować własną deklarację asertywności.
Wreszcie wskazówka 3 jest prawdopodobnie najważniejsza ze wszystkich: przypomina sobie, dlaczego asertywne działanie jest dla ciebie uzasadnione. Dla tych z nas, którzy są nieśmiały, bojaźliwi i niebezpośrednio w naszej komunikacji, bycie asertywnym może być niezwykle trudne. Możemy rozważyć zrobienie tego, a następnie wycofać się - lub przejść tylko do połowy ze względu na to, jak nieprzyjemnie się to czuje. Pamiętaj jednak, że bycie asertywnym jest w pełni uzasadnione. Masz potrzeby. Wstawiaj się za nimi.
W końcu nie jest łatwo działać asertywnie – zwłaszcza, jeśli nie jest to twój styl zachowania, ale nie jest to też nauka rakietowa. Postępuj zgodnie z tymi trzema prostymi wskazówkami, a będziesz na dobrej drodze do uzyskania większej ilości tego, na co zasługujesz.
