Czasami porównania są przydatne – ale nie w przypadku uczucia szczęścia i spełnienia. Poszukaj wystarczająco mocno, a zawsze możesz znaleźć kogoś, kto: wydaje się szczęśliwsi, zwłaszcza jeśli miarą jest starannie wyselekcjonowane życie innych osób w mediach społecznościowych .
Na tym polega problem z porównaniami. Bez względu na to, jak szczęśliwy możesz się czuć, znajdzie się ktoś, kto: wydaje się szczęśliwszy. Zawsze znajdzie się ktoś, kto wydaje się bardziej spełniony, bardziej zadowolony, więcej zadowolony ...
Więc przestań porównywać. Po prostu skup się na sobie. Następnie poszukaj tych oznak, że jesteś szczęśliwszy niż myślisz – i że możesz wykorzystać, aby być jeszcze szczęśliwszym:
1. Często robisz to, co robisz najlepiej.
Znasz stary frazes dotyczący głodnego, ale szczęśliwego artysty? Okazuje się, że to prawda: Artyści są znacznie bardziej zadowoleni ze swojej pracy niż nie-artyści , mimo że zarobki są zwykle znacznie niższe niż w innych wyspecjalizowanych dziedzinach.
Co oznacza, że im bardziej lubisz to, co robisz i im bardziej czujesz się spełniony tym, co robisz, tym będziesz szczęśliwszy.
W Przewaga szczęścia Shawn Achor pisze, że kiedy ochotnicy wybrali „jedną ze swoich mocnych stron i wykorzystali ją w nowy sposób każdego dnia przez tydzień, stali się znacznie szczęśliwsi i mniej przygnębieni”.
Oczywiście nierozsądne jest myślenie, że możesz to wszystko rzucić i po prostu robić to, co kochasz. Ale możesz znaleźć sposoby, aby zrobić więcej tego, w czym się wyróżniasz. Delegat. Outsourcing. Zacznij przenosić oferowane produkty i usługi w obszary, które pozwolą Ci wykorzystać więcej swoich mocnych stron. Jeśli jesteś świetnym trenerem, znajdź sposoby na przeszkolenie większej liczby osób. Jeśli jesteś świetnym sprzedawcą, znajdź sposoby na usprawnienie zadań administracyjnych i dotarcie do większej liczby klientów.
Każdy ma przynajmniej kilka rzeczy, które robią niesamowicie dobrze. Znajdź sposoby na częstsze robienie tych rzeczy. Będziesz dużo szczęśliwszy.
I prawdopodobnie dużo bardziej udany.
2. Masz kilku naprawdę dobrych przyjaciół.
Łatwo jest skupić się na budowaniu profesjonalnej sieci partnerów, klientów, pracowników i kontaktów, ponieważ jest to (miejmy nadzieję) opłacalne.
Ale nawiązywanie prawdziwych (nie tylko zawodowych czy społecznościowych) przyjaciół przynosi wyraźną korzyść. Zwiększenie liczby znajomych koreluje z wyższym subiektywnym samopoczuciem. W rzeczywistości, podwojenie liczby znajomych jest jak zwiększenie dochodów o 50 procent pod względem tego, jak bardzo się czujesz .
A jeśli to nie wystarczy, ludzie, którzy nie mają silnych relacji społecznych, są o 50 procent bardziej narażeni na śmierć w dowolnym momencie niż ci, którzy to robią. (Dla względnych samotników takich jak ja to przerażająca myśl.)
Zaprzyjaźnij się poza pracą. Zaprzyjaźnij się w pracy. Zaprzyjaźnij się wszędzie.
Przede wszystkim spraw real przyjaciele. Będziesz żył dłużej i szczęśliwiej.
3. Konsekwentnie wyrażasz wdzięczność.
W jednym z badań pary, które wyrażały wdzięczność we wzajemnej interakcji, następnego dnia doświadczyły zwiększonego związku i satysfakcji w związku – i dotyczyło to zarówno osoby wyrażającej wdzięczność, jak i (bez wielkiego zaskoczenia) osoby ją otrzymującej. (W rzeczywistości autorzy badania twierdzą, że wdzięczność jest jak „zastrzyk wzmacniający” dla związków).
Oczywiście tak samo jest w pracy. Wyraź wdzięczność za ciężką pracę pracownika, a oboje poczujecie się lepiej.
Inną łatwą metodą wzbudzania wdzięczności jest zapisanie kilku rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdej nocy. To badanie pokazuje ludzie, którzy raz w tygodniu zapisali pięć rzeczy, za które byli wdzięczni, byli o 25 procent szczęśliwsi po 10 tygodniach .
Szczęśliwi ludzie skupiają się na tym, co mają, a nie na tym, czego nie mają. To motywujące, aby chcieć więcej w swojej karierze, związkach, koncie bankowym itp., ale myślenie o tym, co już masz i wyrażanie za to wdzięczności, sprawi, że będziesz o wiele szczęśliwszy.
Przypomni ci również, że nawet jeśli nadal masz wielkie marzenia, już wiele osiągnąłeś – i powinieneś czuć się naprawdę dumny.
4. Aktywnie realizujesz swoje cele.
Cele, do których nie dążysz, nie są celami, są marzeniami, a marzenia uszczęśliwiają cię tylko wtedy, gdy śnisz. (Tak: to był zdecydowanie Fleetwood Mac-ish.)
Jednak dążenie do celu sprawia, że jesteś szczęśliwy. David Niven, autor 100 prostych sekretów najlepszej połowy życia , pisze: „Ludzie, którzy potrafili zidentyfikować cel, do którego dążyli, byli o 19 procent bardziej skłonni czuć się usatysfakcjonowani swoim życiem, a 26 procent bardziej skłonni mieć pozytywne nastawienie do siebie”.
Izrael Houghton wartość netto 2015
Więc bądź wdzięczny za to, co masz, a następnie aktywnie staraj się osiągnąć więcej. Jeśli dążysz do wielkiego celu, upewnij się, że za każdym razem, gdy zbliżasz się do niego o mały krok, poklepujesz się po plecach.
Ale nie porównuj tego, gdzie jesteś teraz, z tym, gdzie masz nadzieję kiedyś być. Porównaj, gdzie jesteś teraz, z miejscem, w którym byłeś kilka dni temu. Wtedy dostaniesz dziesiątki małych kawałków spełnienia – i niekończący się zapas rzeczy, za które możesz być wdzięczny.
5. Pomagasz innym ludziom.
Chociaż dawanie jest zwykle uważane za bezinteresowne, udzielanie wsparcia społecznego może być bardziej korzystne niż jego otrzymywanie .
Intuicyjnie myślę, że wszyscy o tym wiemy, ponieważ to niesamowite uczucie pomóc komuś, kto tego potrzebuje. Pomaganie potrzebującym jest nie tylko spełnieniem, ale także przypomnieniem o tym, jak stosunkowo jesteśmy szczęśliwi – co jest miłym przypomnieniem, jak powinniśmy być wdzięczni za to, co już mamy.
Poza tym otrzymywanie jest czymś, czego nie możesz kontrolować. Jeśli potrzebujesz pomocy – lub po prostu potrzebujesz pomocy – nie możesz sprawić, by inni ci pomogli. Ale zawsze możesz kontrolować, czy oferujesz i udzielasz pomocy.
A to oznacza, że zawsze możesz kontrolować, przynajmniej do pewnego stopnia, jak bardzo jesteś szczęśliwy, ponieważ dawanie sprawia, że jesteś szczęśliwszy.
6. Zarabiasz pieniądze, ale także tworzysz wspomnienia.
Pieniądze są ważne. Pieniądze robią wiele rzeczy. (Jednym z najważniejszych jest to, że tworzy opcje).
Ale po pewnym czasie pieniądze nie uszczęśliwiają ludzi. Po około 75 000 dolarów rocznie pieniądze nie dają więcej (lub mniej) szczęścia. 'Powyżej 75 000 dolarów... wyższy dochód nie jest ani drogą do doświadczania szczęścia, ani drogą do złagodzenia nieszczęścia lub stresu' - twierdzą autorzy jednego z badań.
Mówią dalej: „Być może 75 000 dolarów to próg, powyżej którego dalszy wzrost dochodów nie poprawia już zdolności jednostek do robienia tego, co jest najważniejsze dla ich dobrego samopoczucia emocjonalnego, takich jak spędzanie czasu z ludźmi, których lubią, unikanie bólu i chorób. i cieszę się wypoczynkiem”.
A jeśli tego nie kupisz, oto kolejne ujęcie: ' Popęd materialistyczny i satysfakcja z życia są ze sobą ujemnie powiązane . Lub, używając terminologii laika, „Pogoń za posiadaniem sprawia, że jesteś mniej szczęśliwy”.
Pomyśl o tym jako o większym syndromie domu. Chcesz większy dom. Potrzebujesz większego domu. (Niezupełnie, ale na pewno wydaje się, że to robisz.) Więc kupujesz. Życie jest dobre – do czasu, gdy kilka miesięcy później twój większy dom jest teraz tylko twoim domem.
Nowe zawsze staje się nową normalnością.
„Rzeczy” zapewniają tylko chwilowe przypływy szczęścia. Aby być szczęśliwszym, nie ścigaj tylu rzeczy. Zamiast tego ścigaj kilka doświadczeń.
7. Nie przejmujesz się (za bardzo) tym, co myślą inni ludzie.
Bronnie Ware była pracownikiem opieki paliatywnej którzy spędzali czas z pacjentami, którym zostało zaledwie kilka miesięcy życia. Ich najczęstszym żalem, jaki wyrażali, było „Szkoda, że nie miałem odwagi żyć życiem wiernym sobie, a nie takim, jakiego oczekiwali ode mnie inni”.
To, co myślą inni ludzie – zwłaszcza ci, których nawet nie znasz – nie ma znaczenia. To, czego chcą inni ludzie, nie ma znaczenia.
Twoje nadzieje, Twoje marzenia, Twoje cele – żyj swoim życiem na swój sposób. Otaczaj się ludźmi, którzy wspierają i troszczą się nie o „ciebie”, jakim chcą, abyś był, ale o prawdziwego ciebie.
Dokonuj wyborów odpowiednich dla siebie. Mów rzeczy, które naprawdę chcesz powiedzieć ludziom, którzy najbardziej ich potrzebują. Wyraź swoje uczucia. Zatrzymaj się i powąchaj kilka róż. Zaprzyjaźnij się i pozostań z nimi w kontakcie.
