Lęk, jak większość rzeczy, jest dla ciebie dobry z umiarem. Lęk jest normalny, zdrowy i często pomaga.
Ale w dużych dawkach lęk staje się problematyczny. Pogorsza wydajność i utrudnia funkcjonowanie.
Wiele osób zastanawia się, czy mój lęk jest normalny, czy mam zaburzenie lękowe? Na szczęście istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w ustaleniu, czy Twój lęk mieści się w normalnym zakresie.
ile ma wzrostu Jesse Tyler Ferguson?
Cel niepokoju
Niepokój ma zapewnić ci bezpieczeństwo. Kiedy twój mózg wyczuwa niebezpieczeństwo, wytwarza fizjologiczną reakcję w twoim ciele, która pomoże ci odpowiednio zareagować.
Jeśli stanąłeś twarzą w twarz z głodnym drapieżnikiem, spocone dłonie, szybkie tętno i nadmierna czujność mogą pomóc ci przygotować się do walki (lub uciec przed życiem). Twój mózg zasadniczo sygnalizuje ciału, że lepiej podjąć działania, jeśli chcesz przeżyć.
Oprócz inicjowania reakcji walki lub ucieczki, gdy znajdujesz się w sytuacji życia lub śmierci, lęk pomaga również uniknąć niebezpieczeństwa. Najprawdopodobniej patrzysz w obie strony, zanim przejdziesz przez ulicę, ponieważ Twój lęk chce Cię zapewnić.
Niewielkie ilości niepokoju mogą nawet pomóc ci lepiej działać. Badania pokazują, że sportowcy osiągają szczytowe wyniki, kiedy są nieco zaniepokojeni tym, jak mają zamiar to zrobić. Brak niepokoju może spowodować, że będą zbyt zrelaksowani w stosunku do swoich wyników.
Podobnie odrobina niepokoju może podsycić twoją wydajność w klasie lub w biurze. Będziesz się intensywniej uczyć, kiedy będziesz się martwić o swoją ocenę. Będziesz bardziej zwracał uwagę na swoją pracę, gdy obawiasz się awansu.
Powód, dla którego niektórzy ludzie mają zbyt dużo niepokoju
Zaburzenia lękowe przybierają różne formy. Ale najprościej mówiąc, zaburzenia lękowe wynikają z wadliwego dzwonka alarmowego. Mózg wysyła alarm, który wprowadza organizm w tryb walki lub ucieczki, nawet jeśli nie ma niebezpieczeństwa.
Osoba z lękiem napadowym może mieć atak paniki podczas bezpiecznego oglądania telewizji na sofie w salonie. Ktoś z uogólnionym zaburzeniem lękowym może czuć się tak, jakby był w podwyższonym stanie lęku prawie przez cały czas, ponieważ jego mózg sygnalizuje, że niebezpieczeństwo czai się w pobliżu.
Oprócz fizjologicznego komponentu lęku, takiego jak spocone dłonie i podwyższone tętno, istnieją również mentalne i emocjonalne komponenty zaburzenia lękowego.
Ktoś z silnym lękiem może odczuwać strach lub zagładę. Mogą zacząć myśleć o najgorszych scenariuszach lub wyobrażać sobie przerażające wyniki. Myśli, uczucia i objawy fizjologiczne wzmacniają się nawzajem, co sprawia, że niepokój jest trudny do przerwania.
Dla wielu osób walczących z lękiem unikanie staje się najłatwiejszym sposobem radzenia sobie. Jeśli wystąpienia publiczne powodują gwałtowny wzrost ich niepokoju, kuszące jest unikanie wszelkiego rodzaju wystąpień publicznych. Lub, jeśli przejeżdżanie przez mosty prowadzi do zwiększonego niepokoju, jednym z rozwiązań jest unikanie przejeżdżania przez mosty za wszelką cenę.
jak Beth Chapman schudła?
Dokładanie wszelkich starań, aby uniknąć dyskomfortu związanego z lękiem, ma jednak konsekwencje. Może uniemożliwić komuś osiągnięcie swojego największego potencjału i może przeszkodzić w robieniu rzeczy, które ktoś naprawdę chce robić.
Niektórzy ludzie nie są w stanie uniknąć rzeczy, które sprawiają, że czują się niespokojni — mogą nawet cały czas odczuwać niepokój i nawet nie wiedzieć dlaczego. Wysoki poziom przewlekłego lęku może również odbić się na czyimś samopoczuciu fizycznym i psychicznym.
Skąd wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc
Zaburzenia lękowe są najczęstszym schorzeniem psychicznym. Stowarzyszenie Lęków i Depresji szacuje, że ponad 18% populacji ma zaburzenia lękowe. Jednak tylko 36% osób z tym zaburzeniem otrzymuje pomoc.
Chociaż piętno związane z problemami ze zdrowiem psychicznym jest z pewnością jednym z powodów, dla których wiele osób nie szuka leczenia, innym ważnym powodem jest to, że ludzie nie rozpoznają, kiedy ich lęk stał się problemem.
Różnica między normalnym lękiem a zaburzeniem lękowym obejmuje upośledzenie, jakiego doświadcza jednostka. Jeśli lęk przeszkadza w twoim Społeczny , zawodowe lub edukacyjne, możesz mieć zaburzenia lękowe.
Oto kilka przykładów upośledzeń:
- Dzwonisz, że jesteś chory, ponieważ masz ochotę iść do pracy.
- Twój niepokój uniemożliwia koncentrację.
- Twój niepokój uniemożliwia ci uczestnictwo w spotkaniach towarzyskich.
- Masz problem z utrzymaniem zdrowego związku z powodu swojego niepokoju.
- Twoje zamartwianie się utrudnia czerpanie radości z codziennych czynności.
- Trudno ci zasnąć w nocy, ponieważ się martwisz i masz wrażenie, że twój mózg nie może się wyłączyć.
Łatwo jest tak przyzwyczaić się do twojego niepokoju, że trudno zauważyć, jak dużą rolę odgrywa on w twoim życiu. Czasami ważne jest, aby cofnąć się i przeanalizować, jakiego rodzaju dostosowania wprowadzasz, aby uniknąć niepokoju, lub zastanowić się, jak niepokój wpływa na Twoje codzienne życie.
ile lat ma Alec Steele?
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zaburzenia lękowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Omów objawy, które widzisz, lub upośledzenie, jakie ma w twoim życiu.
Lęk jest bardzo uleczalny – zwykle za pomocą terapii rozmową. Niestety jednak wiele osób czeka latami, zanim zajmie się tym problemem. Im szybciej z kimś porozmawiasz, tym szybciej zaczniesz odczuwać ulgę.
