Być może przeczytałeś statystyki. Wydajność w miejscu pracy rośnie, a zatrudnienie spada. Może to tylko oznaczać, że w miejscu pracy jest mniej osób, ale teraz muszą pracować ciężej i dłużej. Nic dziwnego, że tak wiele osób jest zawsze zmęczonych i wysysa kawę i napoje energetyczne.
Ponieważ doba ma tylko 24 godziny, musisz nie tylko być bardziej produktywny, ale także utrzymywać wysoką energię i być szczęśliwym. W przeciwnym razie wciągniesz się w dół, skończysz jako nieszczęśliwy, zrzędliwy skner i zabierzesz po drodze wielu ludzi.
W dzisiejszych czasach wymagania pracy sprawiają, że ludzie są tak zajęci, że czasami zapominają o prostych rzeczach, które sprawiają, że czują się pobudzeni. Oto kilka wskazówek, dzięki którym Twoja energia będzie szybować w górę, bez konieczności używania narkotyków lub nieograniczonej karty Starbucks.
1. Zacznij dzień od treningu
Można by pomyśleć, że duży trening sprawi, że się zmęczysz, ale tak naprawdę pompowanie krwi jako pierwsze zapewni ci siłę na cały dzień. Nie zapomnij również o dobrym śniadaniu, paliwie stałym, aby rozpalić ogień w ciągu dnia.
jak wysoka jest karlie redd
2. Zrób sobie 20-minutową drzemkę energetyczną
Oczywiście nie chcesz, aby Twoi koledzy widzieli Cię śpiącego w pracy, ale badania wykazały, że krótka drzemka może pomóc Ci zregenerować siły na cały dzień. Pewien pracodawca, którego znam, ustawił zmotoryzowany fotel do masażu w wyznaczonym „pokoju drzemki” dla pracowników i wymaga, aby używali go podczas przerw. Sprawdzić Inc . felietonistka Jessica Stillman.
jak wysoki jest manu ginobili?
3. Usuń wszystkie osobiste urazy
Cały ten emocjonalny bagaż zbiera swoje żniwo każdego dnia. Niezależnie od tego, czy jest to złość, którą czujesz do współpracownika, czy nawet kogoś, kto jest daleko od pracy, emocje mogą rozpraszać i pochłaniać energię. Lubimy myśleć, że możemy ignorować uczucia, ale często po prostu je maskujemy, a to samo w sobie wymaga energii. Zrób listę swoich urazów i poświęć czas na pogodzenie każdej z nich, aż znikną. Wkrótce poczujesz się, jakby ktoś codziennie dodawał minuty do Twojego zegara.
4. Zrób sobie 15-minutową przerwę na humor
Śmiech jest naturalnym energetyzatorem. Te endorfiny z chichotów są dla ciebie tak dobre, jak solidny trening. Zapisz się na żart dnia lub przeglądaj śmieszne filmy na YouTube. Złap kilku kolegów i zrób sobie żart pow-wow. Rozjaśnisz atmosferę wokół i pomożesz wszystkim czuć się dobrze przez resztę dnia. To jest dobre na 2:30 po południu, kiedy nadchodzi klasyczna drzemka po obiedzie.
5. Wybierz się na 15-minutowy spacer
Czasami po prostu musimy się wydostać. Nieważne, czy jest gorąco, zimno czy deszczowo, wstawanie z krzesła i komputera może odmłodzić ciało i umysł. Zostaw też smartfon. Rozciągnij się, oddychaj i weź na zewnątrz, aby poczuć się odświeżonym i obudzonym.
6. Przeczytaj coś zabawnego podczas lunchu
Mała ucieczka jest dobra, aby oczyścić umysł i zresetować energię. Opowiadania są moimi ulubionymi podczas przerw na lunch. Są nie tylko zabawne, ale kończenie jednego podczas lunchu daje poczucie spełnienia, które pomaga zwiększyć pewność siebie, aby wrócić i walczyć przez cały dzień. Wypróbuj klasykę, taką jak Mark Twain lub Rudyard Kipling, a poczujesz się, jakbyś robił coś wartościowego w swoim czasie.
7. Rozwiązuj wszelkie konflikty z szefem lub kolegami
Troska o konflikt może pochłonąć twoją uwagę i szybko cię zmęczyć. Nie powstrzymuj się. Zmierz się z problemami. Jeśli jesteś otwarty, empatyczny i dyplomatyczny w swoim podejściu, możesz nawiązać bliższą więź, która sprawi, że nadchodzące dni będą łatwiejsze.
8. Zrób coś miłego dla kolegi
Energia jest łatwo przekazywana od osoby do osoby. Ta wskazówka pomaga na tak wielu poziomach. Myślenie o kimś innym jest energetyzujące, sam akt dawania tworzy naturalny haj i oczywiście wdzięczność również dostarcza mnóstwo energii. Wypróbuj tego hat-tricka codziennie przez tydzień i poczuj zaskakujący szum.
czy asap rocky ma dzieci?
9. Zadzwoń do dobrego przyjaciela i porozmawiaj przez 15 minut
Nic nie poprawia mi humoru bardziej niż czas spędzony z bliskim przyjacielem. Niezależnie od tego, czy jest to szybkie nadrobienie zaległości, czy szansa na wyładowanie frustracji dnia, to krótkie, zabawne ponowne połączenie naładuje Twoje baterie i zapewni wsparcie wymagane do walki w każdy ciężki dzień. Najlepsze jest to, że dasz swojemu przyjacielowi taką samą korzyść.
10. Upewnij się, że Twoja aktywność w pracy jest satysfakcjonująca
Jeśli nienawidzisz tego, co robisz, to żadna z moich sugestii i żadna ilość kofeiny nie doda Ci energii na tyle, aby bezustannie zmiażdżyć przygnębiające dni pracy. Znajdź sposób na zarabianie pieniędzy, robiąc to, co lubisz. Nie musisz unieszczęśliwiać siebie i wszystkich wokół. Życie jest krótkie i masz prawo cieszyć się nim każdego dnia.
