Naukowcy szacują, że każdego dnia masz około 60 000 myśli. Wiele z tych myśli wiąże się z myśleniem w kółko o tych samych rzeczach.
Nigdy nie mam wystarczająco dużo czasu. Nie mam w co się ubrać. Wyglądam głupio. Mój dom nie jest wystarczająco czysty. Moje życie byłoby lepsze, gdybym miał więcej pieniędzy.
Powtarzanie tych samych rzeczy, skupianie się na negatywach i martwienie się o rzeczy, których nie możesz kontrolować, marnuje Twój czas i energię mentalną. Kluczem do budowania większej ilości mięśni umysłowych jest pozbycie się z umysłu tych mentalnych nawyków, które sprawiają, że tkwisz w miejscu.
Oto trzy wskazówki, które pomogą Ci oczyścić mózg i pozbyć się wzorców myślenia, które powstrzymują Cię przed osiągnięciem największego potencjału.
ile lat ma natalie morales nbc
1. Pozbądź się imprez litości.
Uczucie smutku lub rozczarowania jest zdrowe. Ale użalanie się nad sobą jest inne. Polega na powiększaniu swojego nieszczęścia i przekonywaniu siebie, że twoje problemy są gorsze niż u kogokolwiek innego. A jeśli nie będziesz ostrożny, utkniesz.
Kiedy zorientujesz się, że organizujesz imprezę litości, zobowiąż się do podjęcia jakiegoś pozytywnego działania. Nawet jeśli nie możesz rozwiązać problemu – na przykład nie możesz rozwiązać problemu zdrowotnego ukochanej osoby – możesz zrobić coś, aby trochę poprawić swoje życie lub życie kogoś innego.
Wskazówka dotycząca usuwania zanieczyszczeń: Szukaj języka, który sugeruje, że jesteś ofiarą. Mówienie „Nikt nie rozumie” lub „Zawsze przytrafiają mi się złe rzeczy” to czerwone flagi, które wypełniasz głowę śmieciami. Kiedy złapiesz się na myśleniu w ten sposób, weź głęboki oddech i określ jeden krok działania, który zamierzasz podjąć od razu, aby poprawić swoje życie.
2. Zmierz się z wątpliwościami.
Zwątpienie w siebie jest zbyt głęboko zakorzenione, aby odpowiedzieć na powierzchowne frazesy, w które tak naprawdę nie wierzysz. Wielokrotne powtarzanie sobie, że jesteś niesamowity, może nie zagłuszyć negatywności.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z wątpliwościami jest bezpośrednie zakwestionowanie negatywnego myślenia. Za każdym razem, gdy udowodnisz swojemu mózgowi, że jesteś bardziej zdolny i kompetentny, niż myślisz, twój mózg zacznie patrzeć na ciebie w nieco innym świetle. Konsekwentne kwestionowanie wątpliwości zmieni sposób, w jaki myślisz.
Wskazówka dotycząca usuwania zanieczyszczeń: Aby podjąć działanie, potrzebujesz odwagi, a nie pewności siebie. Więc następnym razem, gdy twój mózg kwestionuje twoją zdolność do odniesienia sukcesu, po prostu powiedz: „Wyzwanie przyjęte”. Bądź gotów udowodnić, że się mylisz i przyznaj, że twój mózg nie zawsze ma rację.
3. Odróżnij zamartwianie się i przeżuwanie od rozwiązywania problemów.
Niezależnie od tego, czy masz problemy z opłaceniem rachunków, czy masz trudności z kontaktami ze współpracownikiem, aktywne rozwiązywanie problemów jest pomocne. Powtarzanie w kółko tych samych rzeczy, wyobrażanie sobie katastrofalnych skutków i zgadywanie, że twoje decyzje nigdzie cię nie zaprowadzą.
David Faustino o wartości netto 2016
Jeśli jest to problem, który można rozwiązać, pracuj nad zmianą otoczenia. Jeśli nie możesz nic zrobić, aby rozwiązać problem, popracuj nad zmianą sposobu myślenia.
Wskazówka dotycząca usuwania zanieczyszczeń: Zaplanuj 15 minut każdego dnia na zmartwienie i przeżuwanie. Kiedy złapiesz się na myśleniu o czymś poza tymi 15 minutami, przypomnij sobie, że jeszcze nie czas się martwić. Następnie, gdy dojdziesz do zaplanowanego czasu zmartwienia, usiądź i martw się. Wtedy ograniczysz swoje zmartwienia do jednego małego kawałka czasu, zamiast pozwolić im przejąć cały dzień.
Zbuduj mięśnie psychiczne
Jako autor książek o czym silni psychicznie ludzie tego nie robią , jestem wielkim fanem pozbycia się rzeczy, które nas obciążają i powstrzymują. Twoje dobre nawyki stają się znacznie bardziej skuteczne, gdy przestaniesz angażować się w nawyki, które przeciwdziałają Twojej ciężkiej pracy.
Kiedy uspokoisz swój umysł, będziesz miał więcej czasu i energii, które możesz poświęcić na pozytywne i produktywne rzeczy. Pomoże ci to zbudować siłę psychiczną, której potrzebujesz, aby stać się najlepszą wersją siebie.
