Co jest największym predyktorem szczęścia w życiu? Czy to pieniądze? Sukces kariery? Status związku? Nie.
'Według raportu autorstwa Dziennik Osobowości i Psychologii Społecznej , wszystkie te życiowe gadżety zostały zwieńczone największym życiowym gadżetem z nich wszystkich: „autonomią” – definiowaną jako „poczucie, że twoje życie – jego działania i nawyki – są wybierane przez siebie i aprobowane przez siebie” – pisze. autor Karen Salmansohn na Psychologia dzisiaj .
Naprawdę trudno jest czuć się szczęśliwym, jeśli nie masz kontroli nad swoim życiem. A złą wiadomością jest to, że dzisiejszy gorączkowy tryb życia naprawdę nie pomaga nam kontrolować naszego czasu ani naszych wyborów (chociaż należy zauważyć, że jeśli nie jesteś niepewny finansowo, prawdopodobnie jesteś więcej na miejscu kierowcy niż wielu innych ludzi ).
czy Jake Anderson nadal jest żonaty?
Jak wracasz do poczucia, że faktycznie trzymasz wodze swojego życia? Nowa książka pt Moc sprawczości Anthony Rao i Paul Napper, para doświadczonych psychologów, oferuje głębokie zagłębienie się w to pytanie. Niedawny artykuł na stronie Greater Good Science Center Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley gotuje ich siedem kluczowych spostrzeżeń. Oto próbka:
1. Bodźce kontrolne.
Nie możesz powiedzieć swojemu mózgowi, aby nie słyszał pingującego telefonu lub gadatliwego kolegi, ale możesz kontrolować otoczenie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że Twoja uwaga zostanie przechwycona przez tego rodzaju rozproszenia, co pozwala świadomie wybrać, na czym się skupisz .
„Agencja zaczyna się od tego, co wpuszczasz do swojego umysłu, czyli od tego, co pochodzi z twojego środowiska”, piszą. „Aby pomóc Ci zwiększyć swoją agencję, ćwicz chodzenie do cichych i wolnych od ekranu przestrzeni, aby uniknąć nadmiernej stymulacji. Może to oznaczać spędzanie czasu na łonie natury, wyłączanie powiadomień z telefonu w pracy lub unikanie jedzenia w głośnych stołówkach”.
Inni eksperci oferują wiele porad na temat oswajania technologii i usuwania zakłóceń, dzięki czemu możesz uzyskać wolną przestrzeń.
2. Zaakceptuj uczenie się przez całe życie
Jeśli uważasz, że twoje możliwości są naprawione, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że utknąłeś gdziekolwiek jesteś w życiu. Antidotum na to jest objęcie uczenia się przez całe życie, dzięki czemu poczujesz się bardziej upoważniony do przemieszczania się z miejsca, w którym się znajdujesz, do miejsca, w którym chcesz być.
ile lat ma christopher romero
Brzmi to prosto, ale nasze ego często przeszkadzają, zauważają Rao i Napper. „To nie zawsze jest łatwe”, piszą. „Praktykowanie nastawienia na rozwój – w którym zdajesz sobie sprawę, że pracujesz w toku, jesteś w stanie się uczyć i zmieniać – może pomóc zwalczyć strach przed porażką lub osądem, który często towarzyszy uczeniu się nowych rzeczy. Jeśli masz problem z odpuszczeniem perfekcjonizmu, może pomóc praktyka medytacji uważności, która została wykazano, że zmniejsza samoocenę '
3. Nie bądź niewolnikiem intuicji.
Czekaj, czy kierowanie się instynktem nie sprawi, że poczujesz większą kontrolę nad swoim życiem? Czasami to prawda, że słuchanie swoich instynktów może być bezcenne, ale autorzy ostrzegają też, że intuicja może być po prostu naszymi uprzedzeniami i przemawiającymi lękami. Docenianie ich zbyt wysoko może uniemożliwić podejmowanie bardziej przemyślanych i ostatecznie lepszych decyzji.
laureat Nagrody Nobla Daniel Kahneman obszernie pisał i wypowiadał się na ten temat , ale autorzy podają też kilka sugestii. Na przykład, świadomie zdecyduj się na wykorzystanie swojej intuicji, robiąc sobie przerwę od trudnych problemów, aby pozwolić podświadomym procesom na ich zgryzienie. Ponadto naucz się mówić obszary specjalistycznej wiedzy, w których Twoja intuicja może być wiarygodna, niezależnie od instynktów napędzanych stereotypami i czystymi emocjami.
ralph Carter wartość netto 2016
Chcesz uzyskać więcej wskazówek? Sprawdź pełny Większy Dobry post lub odebrać książka do prawdziwego głębokiego nurkowania.
