Ponieważ życie, firmy i cała światowa gospodarka są w szoku z powodu pandemii koronawirusa, łatwo o niepokój i niepokój. To stresujące czasy dla wszystkich.
Jeśli szukasz strategii radzenia sobie, oto kilka Rozmowy TED od mówców, w tym profesora i psychologa z Harvardu, mnicha buddyjskiego i badacza odporności.
1. „Trzy tajemnice odpornych ludzi” Lucy Hone
16 minut
jak wysoki jest Gigi wspaniały?
Badaczka odporności Lucy Hone pomaga ludziom w praktycznym zastosowaniu badań naukowych w ich codziennym życiu. Nieoczekiwane tragiczne wydarzenie życiowe zmusiło ją do wypróbowania na sobie tych popartych nauką strategii odpornościowych. Hone's TED Talk przedstawia trzy z jej strategii, które zaleca, aby poprawić swoją odporność w trudnych okresach.
Jedna strategia obejmuje zadawanie sobie pytania: „Czy to, co robię, szkodzi mi, czy mi pomaga?”. Hone mówi, że zastanowienie się nad tym pytaniem pomaga usadowić się na miejscu kierowcy i odzyskać poczucie kontroli.
„W przeciwieństwie do tego, co wielu z nas myśli, odporność nie jest stałą lub nieuchwytną cechą, którą niektórzy mają, a niektórzy nie” Hone wyjaśnia . „W rzeczywistości wymaga to chęci wypróbowania podstawowych strategii, takich jak te”.
2. „Wystarczy 10 Mindful Minutes” Andy’ego Puddicombe
9 minut
To wprowadzenie do korzyści płynących z uważności jest świetne zarówno dla początkujących, jak i osób często medytujących. Jeśli znasz aplikację do medytacji Headspace, od razu rozpoznasz głos Andy'ego Puddicombe'a. W jego TED Dyskusja o uważności obala kilka mitów na temat medytacji. Nie musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, palić kadzidła i popijać ziołową herbatę. Puddicombe wyjaśnia korzyści płynące z poświęcania kilku minut dziennie na ćwiczenie bycia obecnym.
„Nie możemy zmienić każdej małej rzeczy, która przytrafia się nam w życiu, ale możemy zmienić sposób, w jaki jej doświadczamy” – mówi.
3. „Dar i moc emocjonalnej odwagi” Susan David
17 minut
W chaotycznych i niepewnych czasach możesz doświadczać wielu emocji. Strach, gniew, poczucie winy i niepokój, żeby wymienić tylko kilka.
ile ma wzrostu Brandon Calvillo
Profesor Harvardu i psycholog Susan David bada sprawność emocjonalną. W niej Ted Talk o odwadze emocjonalnej , dzieli się praktycznymi strategiami zarządzania emocjami, aby nie zostać przez nie sparaliżowane.
Często próbuje się odepchnąć lub zignorować niechciane emocje. David mówi, że to po prostu nie zadziała. Przyznaj się do tego, co czujesz i nie bij się za to, że czujesz się w jakiś szczególny sposób. Żadna konkretna emocja nie jest „dobra” ani „zła”.
kto też jest mężatką Trish Stratus?
Zamiast osądzać siebie za jakieś szczególne emocje, spróbuj spojrzeć na nie jako na dane informujące o tym, jak się zachowujesz.
4. „Sztuka bezruchu” Pico Iyera
15 minut
Ponieważ granice są zamknięte, a loty odwołane, wielu z nas nie ma teraz wyboru, jak tylko pozostać na miejscu. To dobry czas, aby obejrzeć autora Pico Iyera TED Rozmowa o bezruchu . Podróżujący przez całe życie opowiada się za korzyściami płynącymi z pójścia donikąd, zawracania do wewnątrz i przetwarzania tego, co jest wokół ciebie. „W epoce nieuwagi nic nie jest tak luksusowe, jak zwracanie uwagi. A w dobie nieustannego ruchu nic nie jest tak pilne jak siedzenie w bezruchu” – mówi.
5. „Nawyki szczęścia” Matthieu Ricard
21 minut
To TED Wykład mnicha buddyjskiego który jest czasami nazywany „najszczęśliwszym człowiekiem na świecie”, jest bardziej aktualny niż kiedykolwiek. Matthieu Ricard wzywa nas do przeformułowania naszego rozumienia szczęścia. Nie chodzi o to, żeby cały czas być rześkim. Zamiast tego Ricard wierzy, że dobre samopoczucie zaczyna się od rozwinięcia silnego poczucia spokoju i spełnienia, nawet w trudnych chwilach.
Jest to stan, który w rzeczywistości przenika i leży u podstaw wszystkich stanów emocjonalnych oraz wszystkich radości i smutków, które mogą nas spotkać” – mówi. Wyjaśnia, jak dostosować swoje myślenie – skutecznie trenując swój umysł – tak, abyś ty również mógł osiągnąć szczęście. ?
