Gdy przygotowujesz się do Dnia Pamięci (Memorial Day) i nieoficjalnego rozpoczęcia lata, jest to również dobry czas na sprawdzenie stanu zdrowia psychicznego . Wraz z cieplejszą pogodą wiąże się wiele presji: plany podróży, śluby, posiadanie tego „letniego ciała” – nawet przeprowadzka lub praca. Biorąc pod uwagę, że maj jest Miesiącem Świadomości Zdrowia Psychicznego , ważne jest, aby pamiętać, że mniej tak naprawdę oznacza więcej w tym pracowitym sezonie.
Sprawdź swoje zdrowie psychiczne w maju i podczas nadchodzącego pracowitego lata, korzystając z tych pięciu wskazówek:
1. Rzadziej mów „tak”.
Mniej mów „tak” wszystkim potencjalnym letnim czynnościom i nadaj priorytet rzeczom, które naprawdę musisz i chcesz zrobić. Zbyt często przedkładamy potrzeby innych nad własne – a to z pewnością prowadzi do niepokoju, urazy i pozostawania w tyle w tym, co naprawdę ważne. Mówiąc „tak” rzadziej, możesz poczuć się lepiej. Więc bądź samolubny i stawiaj swoje potrzeby na pierwszym miejscu, a nie osoby, które cię o coś proszą. Zaplanuj, co naprawdę chcesz wynieść tego lata – i zaplanuj sobie przerwę, aby było to opłacalne.
2. Wybieraj się na krótsze wycieczki.
Tradycyjnie pojedyncze osoby i rodziny wyjeżdżają na jeden długi urlop letni. Chociaż może się to wydawać idealne i stanowić rodzaj przerwy w pracy, planowanie może być również stresujące, kosztowne i ograniczone do tygodnia lub dwóch, podczas gdy reszta lata nadal jest zdominowana przez pracę i codzienne wymagania. W przeciwieństwie do tego, biorąc kilka małych weekendowych wypadów w ciągu sezonu, zapewnisz częstsze przerwy i więcej na co czekać, są zazwyczaj bardziej przystępne cenowo i mniej obciążające planowanie. Według ostatnie badanie przeprowadzone przez Enterprise Rent-A-Car , z którą współpracuję, 85 procent osób twierdzi, że krótkie wakacje są mniej stresujące niż długie. Można śmiało powiedzieć, że krótsze weekendowe wypady mogą pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia psychicznego w tym sezonie podróży.
3. Odłącz, aby się odstresować.
Czy nam się to podoba, czy nie, media społecznościowe i technologia stały się integralną częścią naszego życia – być może szczególnie podczas wakacji, ponieważ lubimy dokumentować to doświadczenie w czasie rzeczywistym, usuwając efekt prawdziwego wyjazdu. Według sondażu Enterprise Rent-A-Car weekendowego wyjazdu, 87 procent respondentów uważa, że wyłączenie alertów i powiadomień na ich urządzeniach pomoże im się odstresować. Spróbuj skupić się mniej na technologii, a bardziej na ludziach – i miejscach – tuż przed Tobą i zachowaj zdrową równowagę między życiem w mediach społecznościowych a prawdziwym życiem.
4. Mniej martw się.
Czy zamartwianie się naprawdę sprawia, że problemy znikają, zmniejszają ich intensywność lub zapobiegają ich występowaniu? Im więcej uwagi poświęcamy zamartwianiu się, tym gorzej się z tym czujemy. To powiedziawszy, uświadom sobie, że martwienie się nie jest twoim przyjacielem – to tylko symptom tego, jak się czujesz. Więc następnym razem, gdy zaczniesz się martwić o wszystkie letnie rzeczy do zrobienia, zadaj sobie pytanie: O co tak naprawdę chodzi? Jaką część tego problemu lub problemu mogę kontrolować? A następnie podejmij kroki, aby go rozwiązać. Najpierw skoncentruj się na tym, co jest tuż przed tobą – i odrzuć dodatkowe, zbędne stresory.
Julie Chen data urodzenia
5. Śpij mniej w weekendy.
Chociaż spanie w środku jest kuszące, w rzeczywistości pozbawi Cię to cennego czasu, aby jak najlepiej wykorzystać letnie weekendy. Co więcej, może to wpłynąć na Twój harmonogram snu przez resztę tygodnia (nie lekceważ siły snu). Zamiast tego znajdź powody, aby wstawać i ruszać w weekendy – nie musi to być nic wielkiego! Ponad połowa respondentów ankiety Enterprise powiedziała, że wierzy, że posiadanie zupełnie nowego doświadczenia lub wykonywanie czynności, których nigdy wcześniej nie wykonywali, sprawia, że weekendowy wypad jest ucieczką – a tego właśnie potrzebuje Twoje zdrowie psychiczne.
Tak więc, wchodząc w letni sezon podróży, postaraj się przyjąć myślenie „mniej znaczy więcej”, aby uniknąć stresu w jednym z najbardziej ruchliwych okresów w roku.
