Większość z nas ma chwile, kiedy reagujemy przesadnie. Może się to zdarzyć na spotkaniach, w rozmowach jeden na jeden, przez e-mail i w relacjach osobistych.
Czasami po prostu nie możemy sobie pomóc, ale zawsze jest cena do zapłacenia.
Kiedy zauważasz, że mówisz rzeczy, o których nigdy nie myślałeś, że powiesz, lub bierzesz rzeczy zbyt do siebie, nawet jeśli wiesz lepiej, kiedy pozwalasz swoim uczuciom określać stan twojego umysłu, wtedy wpadasz w kłopoty.
Sztuka unikania nadmiernej reakcji polega na ponownym skupieniu się na tym, czego naprawdę chcesz, zamiast pozwolić, aby twoje reakcje wydobyły z ciebie to, co najlepsze. Oto kilka pomocnych narzędzi.
jak wysoki jest Ricky Schroder
1. Pozwól swojemu ciału myśleć.
Reagowanie wynika z gniewu i rozczarowania; reagowanie wynika ze świadomości i zrozumienia. Jeśli możesz pozostać w kontakcie z tym, jak się czujesz i co mówi ci twoje ciało, możesz wyciszyć swoją reakcję i pozwolić, aby bardziej rozsądna reakcja zajęła jej miejsce.
2. Stwórz życie z innym spojrzeniem.
Nadmierne reakcje są na ogół nieproporcjonalne do problemu, a my stajemy się bardziej skłonni do eskalacji tego, co się dzieje, by stać się złożone i wypełnione konfliktem. Zamiast tego pamiętaj, że wszystko zawiera różne perspektywy, w zależności od tego, gdzie stoisz i na co patrzysz. Z innego punktu widzenia sprawy mogą wyglądać zupełnie inaczej.
3. Odzyskaj kontrolę, zanim stracisz kontrolę.
Nadmierne reakcje zazwyczaj wiążą się z poczuciem utraty kontroli. Kiedy tak się dzieje, mamy tendencję do rzucania się na ofiarę, na łaskę innych – krótko mówiąc, oddajemy naszą moc. Zamiast tego możesz zdecydować się na odzyskanie kontroli, będąc odpowiedzialnym za swoje uczucia i za swoje działania, zachowanie i myśli.
4. Nie oczekuj niczego i doceniaj wszystko.
Kiedy oczekiwania nie są spełnione i stajemy się nieszczęśliwi lub nawet zgorzkniali, zamieniamy założenia w premedytację z premedytacją. Oczekiwania są często bardziej oparte na życzeniach niż na rzeczywistości, a założenia są często egocentryczne, nie biorąc pod uwagę potrzeb lub uczuć innych. Kiedy potrafisz rozpoznać te wzorce, znacznie łatwiej jest rozważyć inne perspektywy i możliwość różnych wyników, zamiast trzymać się swoich założeń. Kiedy niczego nie oczekujesz, możesz nauczyć się doceniać wszystko, co masz.
5. Nie czekaj na idealny moment, poświęć chwilę i spraw, aby zadziałało.
Nie daj się złapać w żadnym momencie, który nie działa dla ciebie. Czasami, gdy jesteśmy zdenerwowani, źli lub rozczarowani, zapominamy o oddychaniu lub dbaniu o siebie. Pozwalamy naszym reakcjom rosnąć i rosnąć, aż przewyższą wszystko inne. Kiedy jesteś zajęty reagowaniem, nie możesz odpowiadać na własne potrzeby. Więc następnym razem, gdy będziesz zły, zdenerwowany i zirytowany, pamiętaj, aby zatrzymać się i zadbać o siebie, zanim się załamiesz.
6. Odpuść, aż skończysz.
W każdej chwili możemy wybrać, czy się trzymać, czy odpuścić. Można powiedzieć „To mnie niepokoi”, ale to już zupełnie co innego, gdy pozwolisz, by się tobą zajęło. Nie zawsze jest to łatwe, ale czasami trzeba coś odpuścić i trzymać z daleka. A prawda jest taka, że niezależnie od tego, ile razy wraca do twoich myśli, tyle razy możesz to odpuścić. Nie dzieje się to od razu i nie jest to łatwe — po prostu przypomnij sobie, że możesz odpuścić tyle razy, ile potrzebujesz. Za każdym razem zaczynasz od nowa, aż poczujesz, że całkowicie odpuściłeś.
ślub jodi stewart i sean paul
Zarządzanie naszymi reakcjami może pomóc nam lepiej reagować na nasze życie, przywództwo i życie.
