Smutną rzeczywistością jest to, że toksyczni ludzie są powszechni. Tak powszechne, że moja koleżanka z Inc.com, Lolly Daskal, mogła niedawno wymyślić 10 typów lub podgatunki tej szkodliwej rasy. Równie niepokojący jest wpływ tych osób, które lubią naciskać guziki innych, utrudniać projekty i wstrzykiwać pesymizm w każdą sytuację, które mogą mieć na swoich lepiej przystosowanych współpracowników.
„Ostatnie badania przeprowadzone na Wydziale Psychologii Biologicznej i Klinicznej Uniwersytetu Friedricha Schillera w Niemczech wykazały, że ekspozycja na bodźce wywołujące silne negatywne emocje – ten sam rodzaj ekspozycji, jaki ma się w kontaktach z toksycznymi ludźmi – powoduje, że mózgi badanych mają potężna reakcja na stres” Inteligencja emocjonalna 2.0 autor Travis Bradberry napisał niedawno w swojej kolumnie LinkedIn Influencer .
Ten poziom stresu, jak wykazała nauka, może w rzeczywistości powodować negatywne zmiany fizyczne w mózgu. Prawdopodobnie doświadczyłeś na własnej skórze, jak to subiektywnie odczuwasz – krótko mówiąc, to okropne! Jak więc powstrzymać tych toksycznych ludzi przed mieszaniem się z twoim umysłem, a także szkodzą twojej produktywności?
W swoim niezwykle przydatnym poście, Bradberry oferuje tuzin technik, które pomogą ci pozbyć się żądła z biura, szalonej osoby lub rezydenta marudnego. Oto siedem najlepszych.
1. Ustaw limity
Połączyć twoja uprzejmość z cudzą miłością na niekończące się narzekania i masz przepis na całe mnóstwo zmarnowany czas i niepotrzebny stres. Nie czuj się zobowiązany, by dogadzać ciągłemu kvetcherowi w swojej firmie, radzi Bradberry.
„Ludzie często odczuwają presję, by słuchać narzekających, ponieważ nie chcą być postrzegani jako bezduszni lub niegrzeczni, ale istnieje cienka granica między nadstawieniem życzliwego ucha a wciągnięciem się w spiralę negatywnych emocji” – pisze. „Możesz tego uniknąć tylko ustalając granice i dystansując się, gdy jest to konieczne. Pomyśl o tym w ten sposób: Gdyby osoba narzekająca paliła, siedziałbyś tam całe popołudnie wdychając bierny dym? Jak to robisz w praktyce? Po prostu zapytaj ich, jak zamierzają naprawić to, na co narzekają. To powinno albo nadać rozmowie bardziej pozytywny tor, albo ją uspokoić.
2. Wybierz swoje bitwy
„Ludzie odnoszący sukcesy wiedzą, jak ważne jest, aby przeżyć kolejny dzień walki, zwłaszcza gdy twój wróg jest osobą toksyczną. W konflikcie, niekontrolowane emocje sprawiają, że obijasz się i toczysz bitwę, która może cię poważnie uszkodzić” – mówi Bradberry. „Wybieraj swoje bitwy mądrze i stań na swoim miejscu tylko wtedy, gdy nadejdzie odpowiedni czas”.
3. Miej oko na własne emocje
Niebezpieczeństwo toksycznych ludzi polega na tym, że ich negatywność może zostać zaatakowana – nawet jeśli zwykle nie jesteś typem, który daje się wciągnąć w niekończące się zepsucie i przygnębienie. Dlatego miej oko na to, jak denerwujący współpracownik wpływa na twoje emocje. „Nie możesz powstrzymać kogoś przed naciskaniem twoich guzików, jeśli nie wiesz, kiedy to się dzieje” – radzi.
Trzymając oko, gdy ktoś cię denerwuje, możesz lepiej wybrać spokojne chwile, aby poradzić sobie z tą osobą. – Pomyśl o tym w ten sposób – jeśli osoba niestabilna psychicznie podejdzie do ciebie na ulicy i powie ci, że jest Johnem F. Kennedym, raczej nie wyprostujesz go. Kiedy znajdziesz się ze współpracownikiem, który jest zaangażowany w podobnie wykolejone myślenie, czasami najlepiej jest po prostu uśmiechnąć się i kiwnąć głową. Jeśli będziesz musiał je wyprostować, lepiej dać sobie trochę czasu na zaplanowanie najlepszego sposobu, jak to zrobić” – podaje Bradberry jako ilustrację.
jionni lavalle data urodzenia
4. Broń swojej radości
Uzależnienie swojego szczęścia od szczęścia ludzi, którzy kochają być nieszczęśliwi, jest przegraną grą. „Kiedy twoje poczucie przyjemności i satysfakcji czerpiesz z opinii innych ludzi, nie jesteś już panem własnego szczęścia. Kiedy inteligentni emocjonalnie ludzie czują się dobrze z powodu czegoś, co zrobili, nie pozwolą, aby czyjeś opinie lub szydercze uwagi odebrały im to” – upiera się Bradberry.
Tak więc ćwicz się w przyjmowaniu komentarzy innych z przymrużeniem oka i pozwól swoim odczuciom na temat swoich osiągnięć przejąć inicjatywę.
5. Skoncentruj się na rozwiązaniach
Nie możesz sprawić, by twoi toksyczni koledzy byli mniej szaleni, więc nie marnuj czasu na rozmyślanie o ich wielu, wielu wadach. To po prostu sprowadzi cię do ich poziomu. Zamiast tego postaraj się skoncentrować na pozytywnych i praktycznych środkach, które możesz podjąć, aby sobie z nimi poradzić. „Dzięki temu jesteś bardziej efektywny, dając ci kontrolę i zmniejszysz poziom stresu, jakiego doświadczasz podczas interakcji z nimi” – wyjaśnia Bradberry.
6. Obserwuj stresory fizyczne
Masz już dość na swoim talerzu zarządzania toksycznymi ludźmi w swoim życiu. Nie utrudniaj sobie tego, próbując to zrobić, gdy jesteś wyczerpany lub zalany 18 filiżankami kawy .
„Twoja samokontrola, uwaga i pamięć ulegają zmniejszeniu, gdy nie sypiasz wystarczająco dużo — lub nie masz odpowiedniego rodzaju — snu. Brak snu sam podnosi poziom hormonów stresu, nawet bez obecności stresora” – przypomina czytelnikom Bradberry. „Dobry sen w nocy sprawia, że jesteś bardziej pozytywny, kreatywny i proaktywny w swoim podejściu do toksycznych ludzi, co daje perspektywę potrzebną do skutecznego radzenia sobie z nimi”.
7. Uzyskaj pomoc
Czasami jesteś zbyt blisko toksycznej sytuacji, aby ją dokładnie ocenić i znaleźć optymalne rozwiązania. W takich sytuacjach perspektywa z zewnątrz może uratować życie. Nie próbuj być bohaterem i w 100% samodzielnie radzić sobie z toksycznymi ludźmi w swoim życiu zawodowym.
„Każdy ma kogoś w pracy i/lub poza pracą, kto jest w jego zespole, kibicuje mu i jest gotowy pomóc mu w jak najlepszym wyjściu z trudnej sytuacji. Zidentyfikuj te osoby w swoim życiu i postaraj się poszukać ich wiedzy i pomocy, kiedy tego potrzebujesz” – zachęca Bradberry osobom przytłoczonym szalonymi kolegami.
Czy są jakieś inne wskazówki lub triki, które chciałbyś dodać do tej listy?
