Wszyscy je mieliśmy: zły dzień z powodu niegrzecznego klienta lub kolegi. Jak możesz wstrząsnąć tym uczuciem, aby nie przeniosło się na jutro? Według ekspertów kluczem jest zakończenie dnia, robiąc coś zabawnego i relaksującego przed pójściem spać, aby móc lepiej spać w nocy.
Niektórzy ludzie uwielbiają sprzątać biurko przed opuszczeniem biura, ponieważ nie chcą wracać do zagraconego biurka, a to pomaga im oczyścić umysł. Nauczyłem się, że chroniąc poranne godziny, które są moim szczytowym czasem produktywności, pomogłem zmniejszyć stres, który nakładam na siebie po południu, co utrudnia mi przyswajanie i przenoszenie do wieczora tej negatywności. Niektórzy ludzie robić listy . Okazuje się, że może najważniejsze jest to, co robimy po godzinach.
iman shumpert wartość netto 2015
„Jakość snu ma kluczowe znaczenie, ponieważ sen odgrywa główną rolę w wykonywaniu i zachowaniu pracowników w pracy” – mówi dr Caitlin Demsky z Oakland University i naczelna autorka badań, które pojawiają się w Journal of Occupational Health Psychology , opublikowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne.
„W naszym dynamicznym, konkurencyjnym świecie zawodowym ważniejsze niż kiedykolwiek jest to, by pracownicy byli w jak najlepszej kondycji, aby odnieść sukces, a dobry sen jest do tego kluczem” – dodaje Demsky.
Oderwij się od negatywnych doświadczeń przed pójściem spać.
Zgodnie z wynikami badań, osoby doświadczające niegrzecznego lub negatywnego zachowania w pracy, takie jak osądzanie lub znęcanie się werbalne, miały więcej objawów bezsenności, w tym wielokrotne budzenie się w nocy. Z drugiej strony lepiej spali ci, którzy potrafili oderwać się od negatywnych doświadczeń, robiąc coś relaksującego po pracy, np. ćwicząc jogę, słuchając muzyki lub idąc na spacer.
„Nieuprzejmość w miejscu pracy odbija się na jakości snu” – dodaje Demsky. „Czyni to po części poprzez skłanianie ludzi do ciągłego myślenia o swoich negatywnych doświadczeniach w pracy. Ci, którzy potrafią zrobić sobie przerwę psychiczną, radzą sobie lepiej i nie tracą tyle snu, co ci, którzy są mniej zdolni do odpuszczenia”.
Dobry sen jest dobry dla naszego zdrowia.
Ćwiczenie tego zachowania wymaga pracy, ponieważ wielu z nas jest tak bardzo podenerwowanych po doświadczeniu negatywnych zachowań. Ujednolicenie praktyki przynosi więcej niż tylko korzyści z pracy. To dobre dla naszego zdrowia. Zdaniem autorów badania brak dobrego snu w nocy może prowadzić do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, podwyższonego ciśnienia krwi i zmęczenia.
kto jest żonaty z Christopherem Knightem?
Jeśli zarządzasz pracownikami, jedną z rzeczy zalecanych przez firmę Demsky jest unikanie wysyłania wiadomości związanych z pracą poza godzinami pracy.
Nie ma złych dni, ale sposób, w jaki sobie z nimi radzimy wieczorem, może być czynnikiem decydującym o tym, jak następnego dnia.
