W 1978 roku Ellen Langer, a Harvard psycholog , prowadzone i ważne studium . Podarowała rośliny doniczkowe dwóm grupom pensjonariuszy domów opieki. Jednej grupie powiedziano, że są odpowiedzialni za utrzymanie zakładu przy życiu i że mają autonomię w swoim codziennym harmonogramie. Drugiej grupie powiedziano, że personel będzie dbał o ich fabrykę i nie dano im możliwości wyboru co do ich rozkładu dnia.
Po 18 miesiącach dwa razy tyle osób w grupie, którym powierzono odpowiedzialność za swój zakład i harmonogram, nadal żyło, jak w drugiej grupie. Langer uznał to za dowód na to, że obecny model biomedyczny, który postrzega umysł i ciało jako odrębne, był błędny.
W odpowiedzi przeprowadziła badanie, aby dokładniej zbadać wpływ umysłu na ciało.
Przeciwnie do ruchu wskazówek zegara
W 1981 roku Langer wraz z grupą doktorantów zaprojektował wnętrze budynku, aby odzwierciedlić styl i warunki z 1959 roku. Porozrzucany był czarno-biały telewizor, stare meble oraz czasopisma i książki z lat 50. XX wieku.
Ta struktura miała być domem dla grupy ośmiu mężczyzn w wieku powyżej 70 lat przez pięć dni. Kiedy ci mężczyźni przybyli do budynku, powiedziano im, że nie powinni tylko omawiać minioną epokę, kiedy tam mieszkają, ale… działaj jeśli w rzeczywistości byli młodsi, 22 lata wcześniej. „Mamy dobre powody, by sądzić, że jeśli odniesiecie w tym sukces, poczujecie się tak, jak w 1959 roku” – powiedział im Langer.
Od tego momentu badani traktowani byli tak, jakby byli po pięćdziesiątce, a nie po siedemdziesiątce. Mimo że kilka z nich było przygarbionych i potrzebowało lasek do chodzenia, nie pomagano im w wnoszeniu swoich rzeczy po schodach budynku. „Weź je po jednej koszuli na raz, jeśli musisz”, powiedziano mężczyznom.
Spędzali dni słuchając audycji radiowych, oglądając filmy, dyskutując o sporcie i innych „aktualnych wydarzeniach” z tamtego okresu. Nie potrafili przywołać żadnych wydarzeń, które miały miejsce po 1959 roku i odnosili się do siebie, swoich rodzin i kariery tak, jak w 1959 roku.
Celem tego badania nie było skłonienie tych mężczyzn do życia w przeszłości; chodziło raczej o wywołanie w ich ciałach mentalnych reakcji energetycznych i biologicznych znacznie młodszych osób.
Pod koniec pięciu dni ci mężczyźni wykazali zauważalną poprawę słuchu, wzroku, pamięci, zręczności i apetytu. Ci, którzy przybyli na laskach i zależni od pomocy swoich dzieci, opuszczali budynek o własnych siłach, niosąc własne walizki.
Oczekując, że ci mężczyźni będą funkcjonować niezależnie i nawiązując kontakt z nimi jako jednostkami, a nie „starymi ludźmi”, Langer i jej uczniowie dali tym mężczyznom „możliwość zobaczenia siebie inaczej”, co wpłynęło na nich biologicznie.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Pixabay
Role, które odgrywasz w życiu, determinują Twoją tożsamość i zachowanie
Podczas gdy badanie przeciwne do ruchu wskazówek zegara Langera ukazuje pozytywne możliwości przedefiniowania poszczególnych ról, inne badania psychologiczne ujawniają ciemniejszą stronę. Na przykład słynny Eksperyment w więzieniu Stanford , przeprowadzonej przez Philipa Zimbardo, ujawniło, że role ludzi determinują w dużej mierze ich tożsamość i zachowanie.
W eksperymencie osoby zostały przydzielone do jednej z dwóch ról: strażnika więziennego lub więźnia. Niepokojące jest to, że eksperyment został zmuszony do przedwczesnego zakończenia, ponieważ badani odegrali swoje role zbyt dobrze .
Ci, którzy bawili się w strażników, wyśmiewali i torturowali więźniów, podczas gdy ci, którzy bawili się w więźniów, stali się posłuszni, a nawet beznadziejni. Następstwa eksperymentu spowodowały, że kilka osób biorących udział w badaniu doznało urazu psychicznego.
Trudno zaprzeczyć, że role, które odgrywasz w swoim życiu, dramatycznie wpływają na to, kim jesteś i jak się zachowujesz.
Twoja osobowość nie jest stałą i nieodłączną jednostką. Twoja osobowość i charakter są raczej płynne i ciągle się zmieniają, w zależności od ról, które grasz. Rozważmy doświadczenie Heatha Ledgera, którego śmierć, jak wielu uważa, była spowodowana, przynajmniej częściowo, jego nadmiernym przywiązaniem do rola jako Joker w Mroczny rycerz .
Wszyscy jesteśmy aktorami na scenie
Cały świat jest sceną,
A wszyscy mężczyźni i kobiety to tylko gracze;
Mają swoje wyjścia i swoje wejścia,
A jeden człowiek w swoim czasie odgrywa wiele ról.
-- William Szekspir, Tak jak lubisz , II.vii
Ty i ja – wszyscy – wszyscy jesteśmy aktorami. Wszyscy gramy role na różnych scenach w różnych kontekstach. W jednej sytuacji możesz wcielić się w rolę muzyka, aw innych rolę rodzica, przyjaciela, kochanka, ucznia lub nauczyciela.
Każda sytuacja określa rolę, którą grasz. Jednak większość ludzi nie zaprojektowała świadomie swoich okoliczności ani nie określiła świadomie ról, które będą odgrywać.
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że dostać się do wyboru na ich scenie, kim będą i jak będą się zachowywać. Nie zdecydowali się na napisanie historii swojego życia, ale zamiast tego zlecili opowiadanie historii komuś lub czemuś spoza nich.
Zamiast postrzegać swoją tożsamość jako elastyczną i plastyczną, większość ludzi wierzy, że „tak po prostu jestem” i postrzega swoją tożsamość jako sztywną.
Tylko dlatego, że grałeś jakąś rolę w przeszłości, nie oznacza, że jesteś do niej przywiązany. Jeśli Twój obecny kontekst wymaga czegoś innego, odrzuć to, kim byłeś w przeszłości. Pozwól sobie na ewolucję. Przestań chować się w pudełku.
Widzenie siebie bardziej autentycznie
Twoje najbardziej autentyczne ja nie jest tym, kim obecnie jesteś, ale raczej kim jesteś whom pragnienie zostania . Jesteś autorem narracji swojego życia. Masz moc określania etapów życia, na których będziesz występować, oraz postaci, którymi będziesz grać.
Ponieważ możesz kształtować środowisko i decydować o rolach, które będziesz odgrywać, możesz dokonać milowych kroków w swoim rozwoju osobistym i zawodowym. Proces jest prosty:
1. Określ swój cel.
2. Zobowiąż się do osiągnięcia celu, wskakując w sytuacje, które wymagają: relacja na żywo w górę do Twój cel.
3. Określ role, które będziesz musiał odgrywać w różnych tworzonych przez siebie sytuacjach.
4. Działaj jako część, aż staniesz się częścią.
5. Rozwijaj relacje z ludźmi, którzy Cię wspierają i mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
6. Powtórz?--?ale na wyższych poziomach, z bardziej forsownymi skokami.
Jaki jest twój cel?
„To podstawowa ironia życia większości ludzi. Nie do końca wiedzą, co chcą zrobić ze swoim życiem. A jednak są bardzo aktywni”.?--? Ryan wakacje
Większość ludzi wędruje przez życie tak, jak wędrują po Internecie, reaktywnie przewijając swoje wiadomości i lądując na losowych stronach, które się pojawiają. Nie określili, czego chcą, a zatem nie zaprojektowali świadomie swojego otoczenia. Raczej dostosowują się i stają się produktem każdego środowiska, w którym się znajdują.
Jednak kiedy zdecydujesz, czego chcesz, wszechświat spiskuje, aby to się stało.
W jaki sposób?
Kiedy decydujesz, czego chcesz, ustawiasz scenę. Możesz stworzyć fabułę, scenerię i postacie, które będą w twojej historii. Co najważniejsze, możesz zdecydować, które postacie ?--?liczba mnoga?--?będziesz grać i jak rozwinie się twoja historia.
Dopóki nie zdecydujesz, czego chcesz, nie będziesz w stanie świadomie kształtować swojego otoczenia. Jako istota ludzka, dostosowujesz się i ewoluujesz z czasem w oparciu o swoje środowisko. Aby świadomie ewoluować, musisz wiedzieć, kim chcesz zostać na następnym etapie.
Nie chcesz jednak planować zbyt daleko w przyszłość. Kiedy planujesz za daleko, ograniczasz swój potencjał. Zaczynasz postrzegać swoją tożsamość jako ustaloną.
Robiąc duże skoki, otworzysz się na nowe wszechświaty możliwości. Na każdym kolejnym poziomie twoje postrzeganie swojego potencjału i możliwości radykalnie się poszerzy. Jak powiedział Leonardo DiCaprio, „Każdy następny poziom twojego życia będzie wymagał innego ciebie”.
Nie masz pojęcia, jaki masz potencjał ani kim możesz się stać. Nie ma czapki. Jesteś całkowicie elastyczny i płynny. Wraz z rozwojem poszerza się również twoja perspektywa i umiejętności. W ten sposób twój pogląd na to, kim chcesz się stać, poszerzy się.
Mam przyjaciela Grega, który ma 41 lat. Z powodzeniem założył i prowadził wiele firm. Dwadzieścia lat temu jego planem było zebranie 10 milionów dolarów w banku i przejście na emeryturę w wieku 40 lat.
Jednak od tego czasu osiągnął ten cel i we właściwym czasie poszerzył swoje spojrzenie na siebie i swój potencjał do wniesienia wkładu. Aktywnie dąży do celów i znaczeń wykraczających poza wszystko, co jego 21-letnia osoba mogłaby sobie wyobrazić.
Jakie warunki sprawią, że osiągnięcie celu będzie nieuniknione?
„Psycholodzy społeczni twierdzą, że to, kim jesteśmy w danym momencie, zależy głównie od kontekstu, w jakim się znajdujemy. Ale kto tworzy kontekst? Im bardziej jesteśmy uważni, tym bardziej możemy tworzyć konteksty, w których się znajdujemy. Kiedy tworzymy kontekst, mamy większe prawdopodobieństwo, że będziemy autentyczni. Uważność pozwala nam spojrzeć na sprawy w nowym świetle i uwierzyć w możliwość zmiany”. Ellen Langer
jak wysoka jest melissa francis
Większość ludzi w trudny sposób podchodzi do celów i rozwoju osobistego. Zamiast zmieniać otoczenie, starają się przezwyciężać w ich obecnym środowisku. To jest esencja siły woli, obsesja naszej indywidualistycznej kultury zachodniej.
Siła woli jest najwolniejszym i najbardziej nieefektywnym sposobem na ewolucję? – skoncentrowaną na stopniowym i liniowym wzroście. Tak więc skupienie się na sile woli jako strategii na rzecz zmiany nigdy nie pozwoli ci dokonać kwantowych skoków w twoim życiu. Siła woli to ciężka bitwa, nieustannie mierząca się z te same sytuacje .
Jednakże, kiedy zobowiązujesz się do osiągnięcia ogromnego celu, który znacznie przekracza twoje obecne możliwości, siła woli nie rozwiąże twojego problemu. Potrzebujesz raczej nowego środowiska, które organicznie generuje Twoje cele?--?kontekst, który siły stać się kimś więcej niż obecnie. Gdy zaprojektujesz odpowiednie warunki, w naturalny sposób nastąpi pożądane zachowanie.
Siła woli jest dla ludzi, którzy nie podjęli jeszcze decyzji. Z drugiej strony zobowiązanie?--- jeśli jest to prawdziwe zobowiązanie?---jest to punkt bez odwrotu. Nie ma szans na wycofanie. Jak przypomina nam Steven Kotler: „Tego nie mówią poradniki. W pełni żywy i głęboko zaangażowany to ryzykowny biznes. Gdy odrzucisz frazesy, życie pełne pasji i celu zawsze będzie kosztować, ponieważ T.S. Eliot przypomina nam: „Nie mniej niż wszystko”.
Jaką rolę wymagają od Ciebie Twoje środowiska?
„Aktorstwo nie jest metaforą, ale raczej modelem, który można zastosować zarówno w życiu, jak i pracy”. Michael Port
Po ustaleniu celu i stworzeniu kontekstu musisz określić role lub postacie, które będziesz odgrywać, aby osiągnąć swoje cele.
Prawda jest taka, że w każdej sytuacji i interakcji międzyludzkiej jesteś działający. Twoje zachowanie i role, które odgrywasz w swoich związkach, wpływają na innych ludzi.
Jak chcesz wpłynąć na otoczenie?
Kogo potrzebujesz? być osiągnąć swoje cele?
Jaki będzie twój głos?
Jaki jest Twój rola ?
Autentyczność polega na decydowaniu, kim będziesz i jaką będziesz grał. Nawet jeśli na początku ta postać wydaje ci się nienaturalna.
Właściwie, jeśli zbyt długo pełniłeś tę samą rolę, straciłeś kontakt z tym, kim naprawdę jesteś. Ponieważ to, kim naprawdę jesteś, nieustannie dąży do czegoś więcej. Jednak pozwoliłeś sobie utknąć w rutynie. Nadmiernie kategoryzowałeś siebie jako jedną konkretną rzecz. Wkupiłeś się w kłamstwo, że masz stałą i niezmienną „osobowość”.
Twoje najbardziej autentyczne ja jest tym, kim zamierzasz się stać. Podobnie jak mężczyźni w gabinecie Langera, twój pogląd na siebie zmieni cię nawet na poziomie biologicznym. Kiedy zmieniasz jedną dziedzinę swojego życia, całość przekształca się w nowe i odrębne cechy z sumy jej części. Pozwól sobie stać się nowym.
Zachowuj się jak gdyby
„Jeśli chcesz jakości, zachowuj się tak, jakbyś już ją miał.”?--? William James
Możesz rozwinąć się do mistrzostwa w prawie każdej jakości i umiejętności. Oczywiście istnieją pewne ograniczenia. Ja na przykład nie mogę się podnieść na 7 stóp. Gdybym jednak chciał, mógłbym zostać światowej klasy muzykiem, liderem, misjonarzem, przedsiębiorcą, nauczycielem, pisarzem lub programistą komputerowym.
Jeśli chodzi o umiejętności i zdolności, Twój potencjał jest pozornie nieograniczony. Jeśli wyznaczyłeś jasny i określony cel daleko wykraczający poza twoje obecne ja, stworzyłeś warunki, które ułatwiają osiągnięcie tego celu i określiłeś swoje potrzebne role, wszystko, co musisz zrobić, to zachowuj się tak, jakby już jesteś tą osobą.
Kiedy robisz tak duże skoki, będziesz absolutnie rozciągnięty. Często nie będzie ładnie. Będziesz ciągle żyć poniżej twojej sytuacji . Poczujesz się jak oszust. Syndrom oszusta będzie znakomity. Twoje obecne „ja” często się pokaże, nawet jeśli Twoje otoczenie wymaga, abyś był kimś więcej.
Ale z czasem dostosujesz się do swojego środowiska. Przyjdziesz grać swoją rolę tak naturalnie, że przestaniesz działać. Działając tak, jakby się stało działając tak, jak jest. Staniesz się tym, kim chciałeś być, czyli twoim najbardziej autentycznym ja. W ten sposób osiągnięcie twoich celów będzie naturalne i nieuniknione.
Rozwijanie ważnych relacji
„Im większe marzenie, tym ważniejszy zespół”. ?--?Robin Sharma
Bez pomocy zaufanych przyjaciół i mentorów nie będziesz mógł dorosnąć do swoich ról.
W książce, Kto cię wspiera? , Keith Ferrazzi obala mit o samotnym zawodowym „superczłowieku” i mentalności reszty naszej kultury.
Według Ferrazziego prawdziwą drogą do sukcesu w pracy i życiu jest stworzenie wewnętrznego kręgu „związków życiowych”. Są to głębokie, bliskie relacje z kilkoma zaufanymi osobami, które zaoferują zachętę, informacje zwrotne i hojne wzajemne wsparcie, których potrzebujesz, aby osiągnąć swój pełny potencjał.
Te „życiowe relacje” to ludzie, którzy upewniają się, że się nie poddasz i nie zrezygnujesz. Bez tych ludzi poniesiesz porażkę. Sytuacje, w których się znajdziesz, będą zbyt trudne, abyś sam sobie poradził.
Wniosek: Wykonywanie ogromnych skoków wiary
„Zbyt wiele kobiet nadal wydaje się wierzyć, że w ogóle nie wolno im się wysuwać, dopóki zarówno one, jak i ich praca nie będą doskonałe i nie podlegają krytyce. Tymczasem praca, która jest daleka od doskonałości, rzadko powstrzymuje mężczyzn przed uczestnictwem w globalnej rozmowie kulturowej. Podoba mi się ta cecha mężczyzn? – ich absurdalna zbytnia pewność siebie, sposób, w jaki od niechcenia decydują: „Cóż, mam 41 procent kwalifikacji do tego zadania, więc daj mi tę pracę!”. Tak, czasami wyniki są śmieszne i katastrofalne, ale czasami, co dziwne, to działa?--?człowiek, który wydaje się nie gotowy do zadania, nie dość dobry do zadania, jakoś natychmiast rośnie w swoim potencjale poprzez dziki skok sama wiara”.?--? Elżbieta Gilbert
Skoki kwantowe i natychmiastowa zmiana są całkowicie dostępne. Rozwój, którego szukasz w swoim życiu, nie musi być stopniowy, może być wykładniczy. Możesz doświadczyć radykalnej — nawet kwantowej — poprawy.
Proces jest prosty, ale niełatwy. Będziesz musiała wiedzieć, czego chcesz i podjąć ogromne skoki wiary, aby to osiągnąć.
Wykonujesz skoki wiary, stawiając się w wymagających sytuacjach, które wymagają znacznie więcej niż obecnie. W takich sytuacjach musisz zdecydować, kim będziesz musiał być, a następnie zachowywać się tak, jakbyś już był tą osobą.
Kiedy przystosujesz się do swoich trudnych środowisk, przekształcisz się w nową osobę z poszerzoną świadomością?--?rozciągasz swoje poglądy na siebie i swoje możliwości.
Twój potencjał nie jest ograniczony. Twoja tożsamość jest płynna. Masz wybór.
