Być może czytasz to z telefonem w jednej ręce i filiżanką kawy w drugiej lub wychodząc z pracy na spotkanie z kolegą do pracy. Jeśli tak jest, mamy bardzo dobre wieści – choć może z małym zastrzeżeniem.
czy adoptowano bliźnięta gonzalez?
W ciągu ostatnich kilku lat seria badań wykazała, że picie kawy – w rzeczywistości picie dużej ilości kawy – ma znaczące korzyści zdrowotne. W rzeczywistości niektórzy sugerowali, że picie dużych ilości może przynieść duże korzyści.
Wielkim pytaniem bez odpowiedzi było jednak to, czy jest jakaś ilość kawy, która w rzeczywistości jest „za duża”. Teraz zupełnie nowe badanie, w którym przebadano 347 077 osób pijących kawę, wydaje się znaleźć odpowiedź: dokładną liczbę filiżanek kawy, przy której mogą pojawić się problemy zdrowotne, a nawet mogą przewyższać korzyści.
Nie ukrywajmy piłki. Syntetyzując kilka wcześniejszych „pozytywnych” badań z nowym badaniem Uniwersytetu Południowej Australii, które sugeruje górną granicę, możemy uzyskać idealną liczbę: Pięć filiżanek kawy dziennie.
Oto tło, nowe badanie i dlaczego, jeśli chodzi o kawę, pięć to magiczna liczba.
Najpierw wypij więcej kawy
Po pierwsze, korzyści. Badanie za badaniem za badaniem sugeruje realne korzyści płynące z picia kawy z punktu widzenia zdrowia. Jako pasjonat kawy przez lata śledziłem kilka z nich, w tym:
- Badanie, w którym naukowcy finansowani przez American Heart Association i University of Colorado School of Medicine odkryli, że ryzyko niewydolności serca lub udaru mózgu spadło o 8 procent na każdą dodatkową filiżankę kawy dziennie.
- Brytyjskie badanie z udziałem 498 123 osób wykazało, że ci, którzy nałogowo pili kawę, byli od 10 do 15 procent mniej narażeni na śmierć w ciągu dowolnego okresu 10 lat niż osoby niepijące kawy.
- Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanforda, które prześledziło 100 osób w ciągu kilku lat, wykazało, że osoby pijące kawę żyły dłużej niż osoby niepijące kawy. W tym przypadku teoria - tylko teoria, ale jednak - była taka, że zwiększone spożycie kofeiny może przeciwdziałać 'podstawowemu mechanizmowi zapalnemu związanemu ze starzeniem się człowieka'.
- Hiszpańskie badanie wykazało, że picie czterech filiżanek kawy dziennie prowadziło do 64% mniejszego ryzyka śmierci wśród uczestników badania w porównaniu do osób niepijących kawy.
Jeśli przeczytasz wszystkie te badania, wyjdziesz z przekonania, że picie nawet czterech filiżanek kawy dziennie może przynieść znaczące korzyści zdrowotne.
ile jest wart Kim Wayans
Ale jeśli cztery jest dobre, to może pięć? A jeśli pięć jest dobre, to dlaczego nie 10?
Ale potem zatrzymaj się o piątej
Chociaż uważam się za dość poważnego pijącego kawę, prawda jest taka, że rzadko wypiję trzy filiżanki dziennie: jedną lub dwie ze śniadaniem i może jedną po południu.
z kim Justina Valentine wyszła za mąż?
Jednak zgodnie z tym nowym badaniem z Australii Południowej mam jeszcze trochę miejsca przed uderzeniem w niebezpieczny obszar. Problem, kiedy już do niego dojdzie, to moment, w którym zwiększona stymulacja może prowadzić do chorób serca.
„Aby utrzymać zdrowe serce i zdrowe ciśnienie krwi, ludzie muszą ograniczyć kawę do mniej niż sześciu filiżanek dziennie – na podstawie naszych danych sześć było punktem zwrotnym, w którym kofeina zaczęła negatywnie wpływać na ryzyko sercowo-naczyniowe” – powiedział. Profesor Elina Hyppönen Australijskiego Centrum Zdrowia Precyzyjnego, jednego z autorów badania.
W szczególności, gdy wypijesz sześć filiżanek kawy dziennie, zgodnie z badaniem ryzyko chorób serca wzrasta o 22 procent.
Badanie zostało opublikowane w wydaniu z marca 2019 r. American Journal of Clinical Nutrition i opublikowano w zeszłym tygodniu.
