Kiedy nadejdzie czas, aby coś zrobić, dwa sposoby na wrzucenie się w bieg.
Pierwszym i najpopularniejszym sposobem jest motywowanie siebie. Drugi, który nie jest tak szeroko stosowany, to samodyscyplina.
Ale jak bardzo się różnią? A co jest lepsze, dyscyplina czy motywacja?
Dyscyplina a motywacja
Jak wspomniała Miranda Marquit w poprzednim artykule Due: „Jedną z pierwszych rzeczy, które należy uświadomić, jest to, że samodyscyplina różni się od samomotywacji. Możesz być w stanie robić rzeczy, które powinieneś, ale to nie to samo, co motywacja do wyższego celu lub posiadanie motywacji do kontynuowania, gdy twoja siła woli się wyczerpie.
„Siła woli została uznana za ograniczony zasób – coś, co można „zużyć”. Jeśli wielokrotnie opierasz się pokusie lub zmuszasz się do czegoś, w końcu wyczerpujesz się i staje się to coraz trudniejsze”.
andy i kate rorke bassich
Miranda dodaje: „Jeśli naprawdę chcesz iść dalej, potrzebujesz motywacji własnej, która pomoże ci utrzymać się, gdy nadejdzie zmęczenie decyzją, a twoja siła woli się wyczerpie”.
Jednak emerytowany pilot Top Gun David Burke, który spędził 23 lata jako elitarny pilot myśliwski, twierdzi, że motywacja jest bez znaczenia.
„W Hollywood drużyna gospodarzy wygrywa mecz dzięki inspirującej przemowie trenera, a żołnierze trzymają linię dzięki heroicznemu kazaniu generała” – pisze Burke dla Insider biznesowy .
„W prawdziwym życiu, kiedy pojawia się strach, zmęczenie i zwątpienie, żadna mowa nie może dostarczyć motywacji, której potrzebujesz, by iść dalej. Jedyne, na czym ty i twój zespół możecie polegać, to dyscyplina.
Burke dodaje: „Dyscyplina jest ceniona w Korpusie Piechoty Morskiej. Kultywujemy to we wszystkim, co robimy, od tego, jak walczymy, po to, jak się ubieramy, obcinamy włosy i sprzątamy pokoje”.
Odkąd jest na emeryturze, Burke widzi, że „ta dyscyplina dostarcza również wzorca tego, co firmy powinny identyfikować i rozwijać w swoich pracownikach. Bardziej niż jakakolwiek inna cecha, dyscyplina jest tym, co prowadzi człowieka do sukcesu w obliczu przeciwności losu. I tym właśnie jest prawdziwy świat: przeciwnościami losu.
Dyscyplina, kontynuuje Burke, „skłania cię do wykonywania pracy, której nie lubisz, ale która jest wymagana. Dyscyplina pokonuje strach. Dyscyplina napędza Cię, gdy Twoja ciekawość, motywacja i podekscytowanie wyparują”.
Chociaż motywacja jest dobrą cechą do posiadania, nie jest tak ważna jak motywacja, podsumowuje Burke.
Jim Rohn, uważany za czołowego amerykańskiego filozofa biznesu, zgadza się z Burke'iem.
„Opanowanie sztuki wyznaczania celów, zarządzania czasem, przywództwa, rodzicielstwa i relacji wymaga konsekwentnej samodyscypliny. Jeśli nie uczynimy konsekwentnej samodyscypliny częścią naszego codziennego życia, rezultaty, których szukamy, będą sporadyczne i nieuchwytne”.
„Zarządzanie naszym cennym czasem wymaga konsekwentnego wysiłku. Bez tego będziemy stale sfrustrowani. Nasz czas zostanie pochłonięty przez innych, których wymagania są silniejsze niż nasze” – pisze Rohn.
„Potrzeba dyscypliny, aby pokonać dręczące w naszych umysłach głosy: lęk przed porażką, lęk przed sukcesem, lęk przed ubóstwem, lęk przed złamanym sercem. Potrzeba dyscypliny, by próbować dalej, kiedy ten dokuczliwy głos w nas sprowadza na myśl możliwość porażki”.
„Przyznanie się do błędów i rozpoznanie własnych ograniczeń wymaga dyscypliny” – dodaje Rohn. „Głos ludzkiego ego przemawia do nas wszystkich”.
Ponadto „ten głos mówi nam, abyśmy zwiększali naszą wartość lub osiągnięcia poza nasze rzeczywiste wyniki. Prowadzi nas do przesady, by nie być całkowicie szczerym. Potrzeba dyscypliny, aby być całkowicie szczerym, zarówno wobec siebie, jak i innych”.
Rohn mówi również, że zmiana nawyku i planowanie wymaga dyscypliny.
Osobiście odkryłem również, że bycie zdyscyplinowanym jest jednym z najlepszych sposobów na zachowanie produktywności. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa pewność siebie, cierpliwość i uczy, jak przezwyciężać porażkę. Co najważniejsze, samodyscyplina zapewnia, że nie kierujesz się impulsem.
Nadal potrzebujesz obu
Jednak kiedy Gro Jordalen z Norweskiej Szkoły Nauk Sportowych badała korelację między motywacją a samodyscypliną u sportowców, ustaliła, że ci elitarni sportowcy polegają na obu.
Jordalen badał sportowców w wieku od 16 do 20 lat i ustalił, że na krótką metę muszą być bardzo zdyscyplinowani, aby zachować motywację. Na dłuższą metę motywacja ułatwia zachowanie dyscypliny.
„Są to nowe i ekscytujące odkrycia. Kiedyś postrzegaliśmy samodyscyplinę jako narzędzie do zwiększania motywacji. Teraz widzimy, że silna samodyscyplina wpływa na motywację sportowców” – mówi Jordalen.
jak wysoki jest demariusz thomas
Jordalen odkrył również, że sportowcy byli bardziej podatni na wypalenie, jeśli kierowali nimi motywacja zewnętrzna.
„Okazywanie powściągliwości i dyscyplina może być bardziej wyczerpujące, jeśli motywację napędzają czynniki zewnętrzne. Zwiększyłoby to ryzyko, że poczujesz się wyczerpany i wypalony. Jeśli sportowcy kierują się wewnętrzną motywacją, łatwiej jest oprzeć się rzeczom, które negatywnie wpłynęłyby na ich codzienny harmonogram. W ten sposób sportowcy utrzymują swój trening w ryzach” – mówi Jordalen.
Z mojego doświadczenia wynika, że motywacja jest potrzebna, aby zacząć działać. Ale dyscyplina jest potrzebna, aby pozostać na właściwym kursie.
Krótko mówiąc, aby odnieść sukces, potrzebujesz obu tych czynników.
Wskazówki dotyczące rozwijania samodyscypliny
Osobiście nauka samomotywacji nie była tak trudna, jak rozwijanie samodyscypliny. Nie jestem do końca pewien dlaczego. Ale zdecydowanie stanowiło to dla mnie większe wyzwanie.
Oczywiście przy odrobinie dodatkowego wysiłku udało mi się skutecznie rozwinąć samodyscyplinę. To, w połączeniu z motywacją, uczyniło mnie jeszcze większym sukcesem. Ty też możesz wykorzystać moc dyscypliny, wykonując następujące czynności.
Podejmij kroki dziecka.
Zostało to doskonale wyjaśnione w artykule w Wisdomination.
„Twój mózg opiera się nagłym zmianom. Jeśli zmotywujesz się do tytanicznego wysiłku „Zaczynam od jutra, jestem nową osobą”, tylko wypalisz się i powrócisz. Duże i nagłe po prostu nie działają, robią to powoli i stabilnie. To efekt jojo dyscypliny. Chcesz surfować na skraju swojej strefy komfortu, co jest jedyną zrównoważoną postawą.
Kiedy robisz postępy w małych krokach, za rok znajdziesz nową osobę, nie wiedząc dokładnie, kiedy i jak to się stało.
Sztuczka polega na tym, aby dokonać małej zmiany i pozwolić mózgowi zaakceptować ją jako nową linię bazową. Ułatwi to kolejny krok, ponieważ linia bazowa się przesunęła. Umyj, spłucz, powtórz.
Ponieważ surfujesz, co oznacza, że fala porusza się do przodu pod tobą. Fajne rzeczy.
To, co teraz powiem, może brzmieć banalnie, ale tak naprawdę nie jest: duże rzeczy składają się z małych. Małe zmiany, których się trzymasz i których śledzisz każdego dnia, dają zaskakująco ogromne rezultaty”.
Na przykład, jeśli spędzasz pięć minut każdego dnia, organizując swoje biuro, szybko zauważysz, jak bardziej będziesz produktywny, ponieważ jest czyste i zorganizowane. Jeśli zaczniesz chodzić po schodach zamiast do windy, te małe spalone kalorie zwiększą utratę kilogramów – a także zastrzyk energii.
Zacznij ustalać priorytety.
Ponieważ masz tylko tyle godzin dziennie, a także ograniczoną ilość energii, musisz zacząć ustalać priorytety. Oznacza to wykonanie najważniejszych zadań, zanim przejdziesz do czegoś innego.
Ucz się na błędach z przeszłości.
ile wart jest wissam al mana
Czy wiesz, co odróżnia tych, którzy mają silną samodyscyplinę, od tych, którzy jej nie mają? Ci z wewnętrzną dyscypliną nauczyli się na swoich błędach z przeszłości. To nie tylko gwarantuje, że nie powtórzą tych samych błędów, ale także poprawi Twoją dyscyplinę.
Na przykład, jeśli przeszedłeś bankructwo w swojej poprzedniej firmie, możesz lepiej sobie z tym poradzić. Nie mówię, że to zrobisz, tylko zaznaczam, że przeżyłeś to jako pierwszy i teraz wiesz, co zrobić, aby przezwyciężyć to wyzwanie w oparciu o swoje przeszłe doświadczenia.
Rób częste przerwy.
Zdecydowanie potrzeba dyscypliny, aby tworzyć i trzymać się rutyny. Na przykład mam ścisłą poranną rutynę, w której wstaję około 5 rano. To pozwala mi zaplanować dzień, ćwiczyć i nadrobić zaległości takie jak moje e-maile, wiadomości lub czytane książki.
Jednocześnie samodyscyplina oznacza również, że planujesz częste przerwy w ciągu dnia. Potrzebujesz tego czasu, aby się zregenerować i skupić, aby móc skupić się na reszcie dnia.
Ćwicz dobre nawyki.
Ci, którzy są zdyscyplinowani, mają dobre, codzienne nawyki.
Pominą tego burgera na sałatkę. Opuszczą imprezę wcześniej, aby mogli się dobrze wyspać. Znajdą czas na dopasowanie treningu.
Wyrobienie dobrych nawyków nie jest łatwym zadaniem. Ale utrzymuje cię w formie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej.
