Jeśli nauka jest czegokolwiek pewna, to to, że spacery i przyroda są dla ciebie dobre. Jedno z ostatnich badań wykazało, że chodzenie zaledwie 15 minut dziennie może przedłużyć życie o lata, podczas gdy wybitny neurobiolog nazwał chodzenie „supermocą”. Tymczasem badanie za badaniem za badaniem pokazuje, że spędzanie czasu w naturze zmniejsza stres, zwiększa szczęście i samokontrolę oraz sprawia, że jesteś bardziej kreatywny.
Teraz wyobraź sobie, co się stanie, jeśli połączysz te dwie czynności?
W języku potocznym nazywamy to wędrówkami, a według nowej książki neurobiologa Daniela Levitina, zakładanie butów i wchodzenie na szlaki nie tylko oferuje wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń i wspaniałego wypoczynku na świeżym powietrzu, ale także pomaga zachować młodość mózgu.
jak wysoki jest Lamar Jackson?
Przejść się. Twój mózg ci podziękuje.
Księga Levitina, Pomyślne starzenie się , został opublikowany kilka tygodni temu, więc robi zwykłą rundę wystąpień w mediach (ten z PBS, w którym argumentuje przeciwko emeryturze był świetny, na przykład). Wśród wszystkich tych wywiadów był: rozmowa z Jill Suttie z Greater Good Science Center na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley w którym wspomina o ogromnych korzyściach z podwyżki.
Levitin rozpoczyna swoją dyskusję o ćwiczeniach i starzejącym się mózgu typowym dla naukowców refrenem – utrzymywanie aktywności w jakikolwiek sposób jest dobre. Jeśli Twój orbitrek sprawdza się w Twoim harmonogramie, stylu życia i ograniczeniach zdrowotnych, to trzymaj tak dalej. Ale jeśli jesteś stosunkowo zdrowy i szukasz sposobu na utrzymanie młodego mózgu, Levitin wyjaśnia, że wędrówki oferują wyjątkowe korzyści poznawcze.
„Jeśli mówimy o zdrowiu mózgu, hipokamp — struktura mózgu pośrednicząca w pamięci — wyewoluowała w kierunku geonawigacji, aby pomóc nam zapamiętać, dokąd zmierzamy, abyśmy mogli poruszać się w kierunku jedzenia i partnerów, a także z dala od niebezpieczeństw. Jeśli nie będziemy ćwiczyć tej części, robimy to na własne ryzyko. Hipokamp może ulec atrofii” – ostrzega.
ile dzieci ma Leah Remini?
Wędrówka po lokalnym parku to idealny sposób na utrzymanie tej konkretnej części mózgu w najwyższej formie. „Bycie na zewnątrz jest dobre, bo wszystko może się zdarzyć. Do pewnego stopnia trzeba trzymać się na palcach”, wyjaśnia. „Spotykasz gałązki, korzenie, skały i stworzenia; masz niskie kończyny, pod którymi musisz się schować. Wszystkie tego rodzaju rzeczy są niezbędne do utrzymania młodego mózgu.
Wykazano, że nawet środowiska ćwiczeń w wirtualnej rzeczywistości, które zmuszają do reagowania na nieznane i nieoczekiwane, przynoszą pewne korzyści, dodaje.
Inne powody, dla których warto wybrać się na wycieczkę w ten weekend
Wszystko to jest fascynujące, jeśli chcesz, aby twój mózg był tak ostry, jak to możliwe, tak długo, jak to możliwe. Ale naukowcy nie są jedynymi ekspertami, którzy rozważali korzyści płynące z wspinania się po szlaku. Mnóstwo kreatywnych i myślicieli również potwierdza, że długie spacery na łonie natury mają wyjątkową moc wypierania nowych pomysłów z mózgu. Może dlatego tak wiele wielkich umysłów w historii, od Karola Darwina do Steve'a Jobsa, było zaangażowanymi wędrowcami.
czy Harvey Levin ma syna?
Jak umieścił to pisarz Craig Mod w swoim oda do wędrówek , „chodzenie porusza lub uspokaja umysł – pozwalając na samopoznanie”. A to jest dodatek do wszystkich innych korzyści płynących z samotnego spaceru lub samej natury.
Więc niezależnie od tego, czy szukasz następnej, najlepszej wersji siebie, czy po prostu chcesz zachować dobrze funkcjonujące ja, które masz teraz, możesz rozważyć wyjście na długi spacer w ten weekend. Twój mózg ci podziękuje.
