To typowe, że dorastasz słysząc o korzyściach zdrowotnych płynących z dobrego snu w nocy, a większość cieszy się uczuciem dobrego wypoczęcia. Nie bez powodu spanie jest uważane za jedną z najlepszych prostych przyjemności w życiu! Niestety sen jest również jedną z pierwszych rzeczy, które należy poświęcić, gdy zbliżają się terminy, narasta stres i wydaje się, że pracy jest więcej niż czasu. Rezygnacja z odpoczynku często wydaje się koniecznym wyborem, gdy zagrożone są Twoje marzenia lub kariera. Jednak dowody naukowe przekonują, że pomijanie snu jest w rzeczywistości najbardziej nieproduktywną decyzją, jaką możesz podjąć.
Członek YPO, Phillip Krim, jest dyrektorem generalnym Casper, firmy, której celem jest tworzenie optymalnych warunków snu dla swoich klientów oraz zmiana sposobu, w jaki kupują materace i produkty związane ze snem. W swoich poprzednich rolach w The Merrick Group i VocalizeMobile, Krim nauczył się, jak ważny jest dobry nocny odpoczynek, aby rozwijać własne zdolności przywódcze, czyniąc go jednym z jego najlepszych klientów.
kim jest tosh o tata?
Tutaj Krim dzieli się profesjonalnymi korzyściami z priorytetowego traktowania spokojnego nocnego odpoczynku oraz nauką, która wspiera jego twierdzenia:
1. Będziesz szczęśliwszy w pracy.
Psychologowie ze Szwecji przeprowadzili ankietę wśród około 5000 zatrudnionych osób dorosłych na temat ich nawyków związanych ze snem i postawami w miejscu pracy. Krim poważnie traktuje ich odkrycia: „Pojedyncza noc snu ma bezpośredni wpływ na Twój dzień, a nawet tydzień. Świadoma świadomość swoich nawyków związanych ze snem pozwala naprawdę ocenić swoje szczęście zarówno w biurze, jak i poza nim”. Jeśli stale jesteś niezadowolony z pracy, postaraj się więcej odpocząć przed wyruszeniem na poszukiwanie nowej pracy.
2. Będziesz chłodniejszy pod presją.
Czy zauważyłeś kiedyś, że Twój własny bezpiecznik wydaje się krótszy, gdy jesteś zmęczony? Twoja rodzina i współpracownicy prawdopodobnie mogą potwierdzić, że tak jest . „Wypoczęty umysł jest zawsze bardziej spokojny. Dobry sen w nocy pomoże ci poradzić sobie ze wszystkimi zakrętami życia” on sugeruje. Witamina Zzz może być najlepszym rodzajem „pigułki na dreszcze”.
3. Będziesz bardziej popularny.
Krim odwołuje się również do badania z 2016 r. przeprowadzonego przez profesorów amerykańskich i pakistańskich szkół biznesu, w których ci, którzy priorytetowo traktowali sen, byli uważani za bardziej angażujących i dających się lubić. „Okazuje się, że dobrze spani liderzy są postrzegani jako bardziej charyzmatyczni”. Nie powinno to być zaskoczeniem, ponieważ brak snu sprawia, że prawie każdy jest marudny… i trudno być jednocześnie marudnym i czarującym.
4. W rzeczywistości będziesz lepiej przetwarzać informacje, „śpiąc na nich”.
Krim wyjaśnia, „Sen utrwala informacje we wspomnieniach długoterminowych – upewnij się, że odpoczywasz przed prezentacjami, aby mieć pewność, że wejdziesz do środka”. Chociaż może być kuszące, aby nerwy przekonały cię do wkuwania się przez całą noc, odłóż rzeczy na bok i pozwól swojej nieświadomości wykonać swoją pracę.
5. Zobaczysz, że wysokiej jakości odpoczynek = jakość wykonania.
Liczne badania potwierdzają argument, że wysokiej jakości sen pomaga w tworzeniu pozytywnych wyników w pracy. W 2016 r. metaanaliza, „studium badań” nad badaniami nad pracą i snem, przyjrzała się badaniom, które rozpoczęły się w latach 70. i trwają do dnia dzisiejszego. Wnioski były spójne. „Negatywność jest często zaraźliwa. Dobry sen w nocy tworzy pozytywne środowisko dla Ciebie i osób wokół Ciebie.” wskazuje on.
6. Będziesz mniej podatny na wypadki.
Krim odwołuje się do ankiety przeprowadzonej w 2010 roku wśród ponad 4000 pracowników w czterech amerykańskich korporacjach, która powiązała bezsenność i niewystarczający sen ze zmniejszoną produktywnością, wydajnością i bezpieczeństwem w miejscu pracy. On tłumaczy: „Promowanie dobrego snu w całej firmie nie tylko pozwoli zaoszczędzić pieniądze, ale także zwiększy produktywność i zadowolenie pracowników”.
7. Będziesz mądrzejszy.
„Sen poprawia naszą zdolność rozwiązywania problemów i przypominania sobie informacji. Odpoczywając dobrze w nocy, następnego dnia będziesz działał lepiej” nalega Krim. Jeśli tak jest, to jednym z kluczy do mądrej pracy, a nie tylko ciężkiej, jest wiedza, kiedy nadszedł czas, aby się oderwać i iść spać.
Natalie Morales dzisiaj pokazuje pensję
Co tydzień Kevin odkrywa w środku ekskluzywne historie , pierwsza na świecie organizacja peer-to-peer dla dyrektorów naczelnych, kwalifikująca się do 45 roku życia.
