Według University of Scranton aż 92 procent osób, które wyznaczają cele noworoczne, nigdy ich nie osiąga. Możesz mnie zaliczyć do tej grupy. Nieosiąganie celów jest dość frustrujące i może Cię cofnąć.
z kim wyszła Deidre Hall?
To pozostawia 8 procent z nas w bardzo elitarnej kategorii strzelcy . Co robią inaczej, czego brakuje 92 procent z nas?
1. Zaczynają z myślą o końcu.
Wyznaczając cele, musisz wiedzieć, dokąd zmierzasz. Zapisując swoje cele, upewnij się, że rozumiesz drogę do ostatecznego celu. W końcu cel bez jasnej mapy drogowej to tylko mrzonka. Kiedy już masz swój cel na papierze, napisz, czego potrzebujesz, aby go osiągnąć. To są Twoje cele cząstkowe i zasoby, których będziesz potrzebować, aby wesprzeć Cię po drodze.
2. Budują wokół siebie system wsparcia.
Osoby o wysokich wynikach i produktywni ludzie nie robią tego sami. Rozumieją, że mogą osiągnąć więcej i zrobić to szybciej z pomocą mentora, coacha lub doradcy (lub zespołu doradczego). Jeśli chciałbyś być lepszy w tenisie, prawdopodobnie zatrudniłbyś instruktora, który pomógłby ci poprawić serw lub siatkówkę bekhendową. Nie inaczej jest wyznaczanie i osiąganie większych celów. Poszukaj sojuszników i zbuduj sieć ekspertów, którzy dbają o Twój sukces i utrzymują Cię w dążeniu do wyznaczonych celów. Spotykaj się z nimi regularnie, szukaj ich mądrości, proś o radę i uważnie słuchaj.
3. Wyznaczają konkretne i ambitne cele.
Badania Edwina Locke'a i Gary'ego Lathama odkryli, że kiedy ludzie przestrzegali tych dwóch zasad (konkretnych i ambitnych celów), prowadziło to do wyższej wydajności w 90% przypadków. Na przykład, jeśli Twoim celem jest zrzucenie 30 funtów do końca roku, może to być trudne, ale jest zbyt niejasne i niewystarczająco szczegółowe. Spróbuj zamiast tego: „W lipcu stracę pięć funtów, redukując cukier, pieczywo i napoje gazowane. Będę też żwawo szedł przez 20 minut dziennie”. Kiedy masz tak dużo jasności wokół swojego celu, twoje szanse na trafienie w cel drastycznie wzrastają.
4. Rozpoznają, kiedy zwlekają.
Wszyscy cierpieliśmy z powodu prokrastynacji w takiej czy innej formie. Ważne jest, aby dowiedzieć się, powody za twoją prokrastynację. Niektórzy ludzie uważają, że określone zadanie lub praca mająca na celu osiągnięcie celu jest nieprzyjemne i to staje się źródłem ich unikania. Oto trzy natychmiastowe strategie, które mogą Ci pomóc:
- Jasno określ priorytety list rzeczy do zrobienia, harmonogramów, ram czasowych na wykonanie zadania i terminów realizacji celów, aby pomóc w przeciwdziałaniu prokrastynacji.
- Wycofaj się z terminów, aby wiedzieć, ile czasu potrzebujesz i kiedy zacząć, aby się nie spóźnić.
- Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz. Wbrew powszechnemu przekonaniu wielozadaniowość w rzeczywistości przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Wreszcie, podobnie jak wszyscy dobrze zorganizowani ludzie, upewnij się, że Twoja praca jest podzielona na wykonalne kroki.
5. Praktykują Regułę 52 i 17.
Dążąc do osiągnięcia dziennego celu, spróbuj 52 minut pracy, a następnie 17 minut odpoczynku – tak zwanych „ trening interwałowy ' w sportach. Brad Stulberg i Steve Magness, współautorzy książki Maksymalna wydajność , odkryli, że przyjęcie podejścia do produktywności opartego na interwałach jest nie tylko dla utalentowanych sportowców. Jedno badanie Okazało się, że najbardziej produktywni pracownicy preferują rutynę pracy, w której spędzają średnio 52 minuty pochłonięte pracą, robią sobie 17-minutową przerwę, a następnie wracają do pracy. Utrzymanie najwyższego poziomu produktywności w osiąganiu celów w ciągu jednego dnia nie działa dłużej; działa sprawniej z częstymi przerwami.
6. Słuchają muzyki, aby się skupić.
Stwierdzono, że muzyka jest świetnym sposobem na utrzymanie koncentracji i produktywności w osiąganiu celów. Kluczem do sukcesu jest najpierw poeksperymentować i znaleźć odpowiednią muzykę, która pomoże Ci się skupić. Dobrym narzędziem do użycia jest Skup się na Will , który wykorzystuje muzykę opartą na naukach, aby poprawić koncentrację. Udowodniono również, że hałas w tle poprawia ostrość. Próbować Koffitivity , narzędzie, które emuluje dźwięki otoczenia kawiarni, aby zwiększyć Twoją kreatywność i pomóc Ci wydajniej pracować.
7. Nie wykonują wielu zadań.
Istnieje mit, że odniesienie sukcesu oznacza działanie w trybie warp-speed i robienie tak wielu rzeczy, jak to tylko możliwe w tym samym czasie. W rzeczywistości ludzie odnoszący największe sukcesy są bardzo cierpliwi i unikają żonglowania wieloma rzeczami. W rzeczywistości badania mówią, że wielozadaniowość jest mitem i może być szkodliwa dla naszych mózgów. W efekcie dzielisz swoją uwagę na wiele zadań, tracisz skupienie, obniżasz jakość swojej pracy i zajmujesz więcej czasu, aby osiągnąć swoje cele. 8 procent ludzi, którzy ustalają swoje cele, jest wystarczająco inteligentnych, aby pracować nad kilkoma mniejszymi kawałkami, aby osiągnąć duży cel. Ale robią to, przewracając jeden, a następnie przechodząc do następnego.
ile lat ma alma wahlberg
Co byś dodał do tej listy? Chciałbym to usłyszeć. Zostaw to w komentarzach .
