Jak definiujesz mistrzostwo? Konwencjonalna mądrość wskazuje na mistrzostwo jako przejaw jakiejś wielkiej umiejętności, która daje ci przewagę nad innymi.
Jednak ostateczną formą mistrzostwa, która prawie nie spotyka się z fanfarami, jest możliwość osobistego opanowania własnego umysłu. Tak mówi były mnich, który został trenerem i producentem mediów cyfrowych Sójka Szetty , który łączy liderów biznesu z siłą uczenia się myśl jak mnich .
Większość z nas pozwala, aby zewnętrzne okoliczności dyktowały nasze nastroje i działania. Od tego reaktywnego stanu zawsze jesteśmy za grą. Dzięki rygorystycznemu treningowi mentalnemu mnisi są mniej wstrząśnięci przez wzloty i upadki życia.
czy sal vulcano ma dziewczynę?
„Kiedy już działasz na wysokim poziomie, tak jak wielu dyrektorów i przedsiębiorców, powstrzymuje cię zazwyczaj rzeczy, które są sprzeczne z miernikami, takie jak głęboko zakorzenione lęki i niepokoje” – mówi Shetty. W rezultacie, gdy rynki spadają, nasz stres gwałtownie rośnie. Jednak jeśli będziesz dbał o swój wewnętrzny stan, będziesz lepiej przygotowany do przetrwania – i przetrwania – nieuniknionych burz burzliwych czasów.
4 kroki do mistrzostwa psychicznego
W swojej nowej książce Myśl jak mnich Shetty dzieli się swoim „T.I.M.E.” model – poranna rutyna oparta na praktykach mnichów dla opanowania umysłu. Został zaprojektowany, aby kultywować najwyższą wydajność, cel, i pokój.
1. Wdzięczność
Każdego ranka wyrażaj wdzięczność osobie, miejscu lub rzecz i bądź konkretny. „Lubię dziękować trzem osobom lub rzeczom, zanim rano otworzę oczy” – mówi Shetty. Niektórzy ludzie piszą w dzienniku wdzięczności, a nawet piszą notatkę do ukochanej osoby.
kto jest żoną Yolandy Adams?
„Wdzięczność jest matką wszystkich pozytywnych cech” – mówi Shetty. Kiedy praktykujemy wdzięczność, pielęgnujemy samoświadomość, obiektywizm, poczucie własnej wartości, życzliwość i pokorę – wszystkie cechy wielkiego przywódcy. Badania pokazują, że wdzięczność poprawia również nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.
Według Shetty: „Poranne wyrażanie wdzięczności jest jak zakładanie płaszcza, który izoluje i chroni nas przed negatywnością i strachem – własnym i innych” – z którymi prawdopodobnie będziemy się zmagać przez cały dzień”.
2. Wgląd
Uzyskaj wgląd w otaczający Cię świat, spędzając codziennie trochę czasu na czytaniu wiadomości, czytaniu książki lub słuchanie podcastu .
jako psycholog Dacher Keltner znalazł , w organizacjach najpotężniejszymi ludźmi są ci, którzy poświęcają czas na słuchanie i uczenie się od innych, ponieważ te działania budzą zaufanie. Shetty mówi, że rozpoczęcie dnia od nauki nie tylko poszerza naszą wiedzę, ale także wzmacnia nastawienie na słuchanie i naukę.
3. Medytacja
Poświęć 15 minut na głębokie oddychanie i jakąś formę medytacji. Shetty mówi, że jeśli 15 wydaje się za trudne, zacznij od pięciu, ale bądź konsekwentny.
Najnowocześniejsze badania nad mózgiem pokazują teraz to, co mnisi od dawna wiedzieli – tę medytację uspokaja umysł i pielęgnuje skupienie . Może też zwiększyć fale gamma mózgu , które kojarzą się z uwagą, uczeniem się, pamięcią, szczęściem i „a-ha!” chwile, w których nawiązujemy złożone połączenie.
Jedna z porannej medytacji Shetty obejmuje siedem minut każdego z cykli wdechu, a następnie wydechu, każdy liczący do czterech; medytacja wdzięczności; następnie wizualizacja, w tym ustalenie intencji na swój dzień. Mówi: „Ustawienie intencji służenia innym w ciągu dnia wywołuje głębokie poczucie własnej wartości i satysfakcji”.
4. Ćwiczenia
Umysł i ciało tworzą potężny zespół. Jako mnich Shetty zaczynał każdy dzień od jogi. Teraz zwykle chodzi na siłownię. „Stres ma złą reputację, ale fizyczny stres związany z ćwiczeniami” utrzymuje nas w zdrowiu i poprawia nastrój – mówi Shetty.
To samo dotyczy stresu emocjonalnego. Badania pokazują teraz, że kiedy przyjmujemy stresujące sytuacje – kolejny sposób trenowania naszego stanu wewnętrznego – stres może nam pomóc prosperować .
czy sal vulcano ma dziecko?
Ruch pomaga nam wykorzystać pozytywny stres na naszą korzyść, aby stać się silniejszym i skuteczniej radzić sobie z negatywnym stresem. „Możemy wtedy podejść do reszty naszego dnia w przestrzeni spokoju i skupienia”, mówi Shetty, „a to zwiększa naszą skuteczność”.
Opanowanie umysłu nie następuje z dnia na dzień, ale kiedy bierzemy T.I.M.E. każdego ranka intencjonalnie rozpoczynamy dzień, programując się na sukces. To, mówi Shetty, jedna z najmądrzejszych inwestycji, jakie możemy zrobić, aby stworzyć życie, w którym rozwijamy zarówno nasze zewnętrzne, jak i wewnętrzne bogactwo.
