Kilka dni temu podzieliłem się swoimi przemyśleniami na temat tego, co robią miliarderzy przedsiębiorcy, aby zachować produktywność w wolnym czasie.
Nie wiedziałem, że ostatnio obserwuje się wzrost wydajności. Wielu odnoszących sukcesy liderów i przedsiębiorców, jak zauważyłem, deklaruje, że są najbardziej produktywny podczas gdy większość z nas wciąż śpi pod kołdrą.
Zmiana produktywności o 4 rano.
Nowy raport opublikowany w dziennik 'Wall Street mówi, że 4 rano może być najbardziej produktywną porą dnia. Przyczyny zwiększonej produktywności w tak bezbożnej godzinie to:
ile lat ma Ann curry
- Minimalne rozpraszanie uwagi (np. dzieci lub praca) przed wschodem słońca.
- Nikt nie wysyła do Ciebie e-maili ani SMS-ów.
- W mediach społecznościowych jest mniej do zobaczenia.
Wydajność w tym kontekście niekoniecznie musi być związana z pracą. Trend wydaje się wskazywać na rezerwowanie tego „świętego czasu” na rzeczy, które dodadzą Ci energii i zapewnią Ci sukces przez resztę dnia – dbanie o siebie, ćwiczenia, czas z rodziną, rozwój osobisty i duchowe połączenie.
Wśród najbardziej znanych menedżerów, którzy wychodzą, aby powiedzieć o 4 rano, jest droga do zrobienia:
- Tim gotuje : Dyrektor generalny Apple zaczyna swoją poranną rutynę o 3:45 nad ranem.
- Sallie Krawcheck: Dyrektor naczelny Ellevest napisał: „Nigdy nie jestem bardziej produktywny niż o 4 rano”.
- Richard Branson : Przedsiębiorca-miliarder budzi się trochę później, o 5 rano, aby poćwiczyć i spędzić czas z rodziną. Mówi, że „wprawia mnie to w świetny nastrój, zanim zabiorę się do pracy”.
- Michelle Gass : Była prezes Starbucks EMEA (Europa, Bliski Wschód, Rosja, Afryka), a teraz dyrektor ds. sprzedaży i obsługi klienta w domach towarowych Kohla, ustawia budzik na 4:30 rano.
- Dawid Kusz : Dyrektor generalny Virgin America wstaje o 4:15 rano, żeby zadzwonić do partnerów biznesowych na Wschodnim Wybrzeżu, potem posłucha sportowego radia, przeczyta gazetę i pójdzie na siłownię.
Jest kompromis. Wstawanie przed świtem oznacza wcześniejsze zasypianie – dużo wcześniej. Może to oznaczać mniej czasu towarzyskiego z przyjaciółmi lub przestojów, aby złapać tę ważną nocną grę play-off.
Peter Shankman, 44-letni przedsiębiorca i mówca z Nowego Jorku, mówi w dziennik 'Wall Street artykuł „Jestem wykończony, ale w dobry sposób, co oznacza, że nie będę miał siły zrobić czegoś głupiego, jak zjedzenie dwóch galonów Ben & Jerry's o 22:30”.
10 sprytnych hacków, które zachęcą Cię do porannej zmiany.
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić z wczesnym rankiem, aby dzień wolny zaczął produktywnie, proponuję te 10 rzeczy.
1. Medytuj.
Oprah Winfrey i Arianna Huffington rozpoczynają swój poranek od 20 do 30 minut medytacji. Oprah mówi: „tylko z tej przestrzeni możesz stworzyć swoją najlepszą pracę i swoje najlepsze życie”. Odłożenie tego małego porannego rytuału może sprawić, że reszta dnia będzie wydawała się łatwa do opanowania. Zauważysz, że ciężar spada z twoich ramion.
2. Zacznij od wczesnego treningu.
Ćwiczenia są tu oczywistym motywem biegania (nie zamierzona gra słów). Przedsiębiorca Russ Perry skacze na pierwszej lekcji wf tego dnia o 5 rano. „Zaprzyjaźniłem się z kilkoma podobnymi harmonogramami i stylem życia”, powiedział Perry Dziennik.
3. Wykonaj to ćwiczenie oddechowe.
Shawn Achor , wyszkolony na Harvardzie badacz szczęścia i autor bestsellerów Przewaga szczęścia , każe nam oddychać i patrzeć przez dwie minuty na wdech i wydech. Mówi, rób to codziennie. To pozwala mózgowi skupić się na jednej rzeczy na raz i, jak mówi Achor, poprawi to poziom szczęścia i obniży poziom stresu.
4. Śpij w swoim stroju treningowym.
Shankman również powiedział Dziennik śpi w stroju gimnastycznym i zakłada tenisówki w ciągu 10 sekund od przebudzenia. „Bardzo trudno jest zasnąć, kiedy masz na sobie buty”.
ile lat ma Stephen Colbert?
5. Znajdź powód, aby wstać.
Brzmi to jak banał, ale: Co cię rano wstawia? Naprawdę pytam. Nie wstawaj o 4 rano do cholery. Zaplanuj coś, co chcesz zrobić dla siebie, najlepiej coś zabawnego lub stymulującego, co wprowadzi ekscytację w Twój dzień.
6. Zmień lokalizację budzika.
ile wzrostu ma Eric Balfour
Posiadanie budzika (lub smartfona) obok łóżka i na wyciągnięcie ręki to główny powód, dla którego większość ludzi nie może wstać rano. Ile razy zdarzyło Ci się wyłączyć alarm, nie będąc na tyle czujnym, by wiedzieć, że go wyłączyłeś? Dokładnie. Najlepszym miejscem na to jest łazienka, ponieważ i tak idziesz tam, aby wziąć prysznic i zająć się porannymi „sprawami”.
7. Wyobraź sobie, co możesz zrobić z dodatkową godziną.
To jest ćwiczenie kreatywności, więc wyobraź sobie: co byś zrobił, gdybyś miał dodatkową godzinę w ciągu dnia? Czy użyłbyś go do ćwiczeń? Czytaj więcej? Ugotować śniadanie dla dzieci? Podlewać swój ogród? Zabierz psa na długi spacer, o którym wiesz, że go pokocha?
8. Cokolwiek robisz, nie pomiń zdrowe śniadanie.
Zamień miskę słodkich płatków zbożowych na coś zdrowego, jak płatki owsiane lub proteinowy koktajl jagodowy (pokrój wszystkie części poprzedniego wieczoru i przygotuj do zmiksowania). Unikniesz zmęczenia i głodu później, gdy wstrząs cukru przestanie działać. Wypróbuj bogate w błonnik owoce i warzywa oraz opcje chudego białka, które pozwolą Ci przetrwać do lunchu. Blog Beachbody oferuje te doskonałe posiłki, które zasilą Twój poranek.
9. Wyznacz trzy cele na dany dzień.
Ponownie, nie myśl o codziennych zadaniach na liście zadań do wykonania. Ludzie odnoszący największe sukcesy zaczynają dzień od skupienia się na czymś, co uczyni ich lepszymi. Co cię rozwinie, doda więcej energii, uszczęśliwi i przygotuje scenę na epicki, produktywny dzień?
10. Wyczyść swoją skrzynkę odbiorczą.
Jeśli zdecydujesz się wykorzystać ten przedział czasowy do zadań związanych z pracą, możesz zaplanować odpowiadanie na wszystkie e-maile i wiadomości z poprzedniego dnia lub tygodnia. Jeśli jesteś tak hardkorowy, masz więcej mocy: rzuć sobie wyzwanie i zastosuj „zasadę zerowej skrzynki odbiorczej” do 6 rano.
Końcowe myśli.
Potrzebujesz wsparcia, aby to się stało? Spróbuj obserwować #21wczesne dni, gdzie ranne ptaszki stawiają sobie wyzwanie, budząc się 21 kolejnych dni roboczych o 4:30 rano – coś, co zapoczątkował przedsiębiorca i kierownik ds. marketingu Prodsmart Filipe Castro Matos. Dokumentuje nawet to, czego nauczył się podczas swojej 21-dniowej podróży i przekazuje 12 wskazówek na tym blogu Medium .
