Czy wiesz, że aż 92 procent osób, które wyznaczają cele noworoczne, nigdy ich nie osiąga? To według badań Uniwersytet Scranton .
Robiłem to wiele razy, a jeśli jesteś podobny do mnie – zmotywowany przedsiębiorca typu A – nieosiąganie celów może cię cofnąć, zniechęcić i sfrustrować. (Poczułem to nawet, gdy pisałem to zdanie.)
Oto rzecz: jeśli chcesz przerwać cykl, rób to, co pozostałe 8 procent osób wyznaczających cele – tych, którym się powiodło – robi konsekwentnie i wyjątkowo dobrze.
Wyznaczaj cele, które są konkretne i trudne (ale nie za trudne).
Badania Edwina Locke'a i Gary'ego Lathama odkryli, że kiedy ludzie przestrzegali tych dwóch zasad – wyznaczania konkretnych i ambitnych celów – prowadziło to do wyższej wydajności w 90% przypadków.
Zasadniczo im bardziej konkretne i wymagające cele, tym większa motywacja do ich osiągnięcia. To wyjaśnia, dlaczego rzadko osiągane są łatwe lub niejasne cele.
Oto przykład: jeśli Twoim celem do końca roku jest, powiedzmy, zrzucenie 20 kilogramów, może to być trudne, ale nie jest wystarczająco konkretne.
Wyeliminuj niejasności i uczyń je bardziej osiągalnymi, mówiąc to w ten sposób: W sierpniu stracę pięć funtów, odcinając rafinowany cukier, pieczywo i wszystkie fast foody. Będę też żwawo szedł przez dwadzieścia minut każdego dnia.
Kiedy masz tak dużo jasności wokół swojego celu, twoje szanse na trafienie w cel drastycznie wzrastają.
Z drugiej strony cele, które są zbyt trudne do zdobycia, również nie są osiągane. Chociaż ważne jest, aby rzucić sobie wyzwanie, nikt nie osiąga celu, gdy jest przytłoczony widokiem góry, na którą nie może się wspiąć.
jak wysoki jest liam neeson
Jeśli znajdziesz się w takim scenariuszu, podziel swój BHAG (Wielki Owłosiony Zuchwały Cel) na mniejsze kęsy, które możesz przeżuć. Użyj tego samego procesu definiowania konkretnych i trudnych punktów do trafienia, gdy wytyczasz mniejsze cele, które doprowadzą Cię do ostatecznego celu.
Pytania, które należy sobie zadać: Jak trudny jest dla mnie ten cel? Czy jestem podekscytowany osiągnięciem tego celu? Czy to zbyt proste? Jeśli tak, czy mogę to utrudnić bez przytłaczania mnie? Czy to zbyt skomplikowane? Jeśli tak, jak mogę rozbić go na mniejsze części, aby się nie przytłoczyć?
Z pasją podejmuj swoje cele i angażuj się do końca.
Mówiąc najprościej, 8 procent strzelców, którzy odnieśli sukces, chce tego i to bardzo źle. Więc zadaj sobie pytanie: jaki jest mój poziom zaangażowania? Czy jesteś całkowicie wyprzedany za osiągnięcie celu? Gdy po drodze pojawią się przeszkody, czy podrzucisz ręcznik?
8 procent ma wewnętrzny kompas, który utrzymuje ich w zamknięciu, dopóki nie dotrą do szczytu góry. Jest to system przekonań „zrób wszystko, co trzeba”, który jest wewnętrznie motywowany w swoim rdzeniu.
Poświęć chwilę i zamelduj się sam. Jeśli w samym sercu swojego istnienia nie masz chęci ani pasji do dążenia do celu, nie ma znaczenia, jak konkretny, ambitny lub seksowny może brzmieć Twój cel – nie osiągniesz go.
Pytania, które należy sobie zadać: Jak bardzo tego chcę? Kto pociąga mnie do odpowiedzialności do końca? Czy moje serce naprawdę jest w tym od samego początku? Jak będzie wyglądało życie, kiedy osiągnę cel? W końcu czy będzie warto?
jakiej narodowości jest brandi z miłości i hip hopu
Użyj cyklu informacji zwrotnych, aby śledzić postępy.
Jesteś człowiekiem – na pewno powrócisz do starych nawyków, zwlekasz lub stracisz motywację. Aby temu przeciwdziałać, Twoje szanse na osiągnięcie określonego celu znacznie wzrosną, jeśli często otrzymujesz informacje zwrotne, które utrzymają Cię na właściwej drodze i pomogą odpowiednio dostosować się.
Właśnie dlatego zawód trenera kwitnie. Osoby, które poważnie podchodzą do realizacji swoich celów, czerpią ogromne korzyści z systemu informacji zwrotnej i odpowiedzialności oferowanego w procesie coachingu.
Uwaga dodatkowa: menedżerowie, którzy są trenerami, zazwyczaj mają przewagę nad pracownikami nad menedżerami, którzy nie prowadzą coachingu. Otrzymują wysokie oceny, dostarczając spójną informację zwrotną podczas indywidualnych spotkań, które motywują pracowników do realizacji celów.
Wyrównaj wszystkie swoje cele.
8 procent ukierunkowuje swoje krótko- i długoterminowe cele na zdobycie szczytu góry. To prowadzi do szczęśliwszego życia, mówi Jonathan Haidt w Hipoteza szczęścia: Odnalezienie nowoczesnej prawdy w starożytnej mądrości :
„Psycholodzy Ken Sheldon i Tim Kasser odkryli, że ludzie zdrowi i szczęśliwi psychicznie mają wyższy stopień „koherencji pionowej” wśród swoich celów – to znaczy celów wyższego poziomu (długoterminowych) i niższych (natychmiastowych). ) wszystkie cele dobrze do siebie pasują, tak że dążenie do celów krótkoterminowych przyspiesza dążenie do celów długoterminowych”.
Oprzyj się na zaufanych doradcach.
Poszukiwanie wskazówek i porad ekspertów ma duży wpływ na osiągnięcie Twoich celów. Dlatego ludzie sukcesu nie są samotnymi strażnikami. Otaczają się mentorami i doradcami, którzy będą wspierać ich w podróży.
Pomyśl o trzech lub czterech osobach, które możesz zrekrutować i które znajdują się na dalszej drodze. Uczyń swoim miesięcznym nawykiem dzielenie się swoimi celami w kontekście spotkania mistrzów, podczas którego możesz zebrać mądrość, wgląd i porady, które pokierują cię w kierunku twoich celów.
czy markie post jest lesbijką?
Unikaj wielozadaniowości.
Ludzie odnoszący największe sukcesy są bardzo cierpliwi i żyją zgodnie z mottem „krok po kroku”. Unikają także żonglowania wieloma rzeczami. Myślisz, że wielozadaniowość to nadal dobra strategia na sukces? Badania mówią, że to mit i może być szkodliwy dla naszych mózgów. W efekcie dzielisz swoją uwagę na wiele zadań, tracisz skupienie, obniżasz jakość swojej pracy i zajmujesz więcej czasu, aby osiągnąć swoje cele.
8 procent jest wystarczająco inteligentnych, aby pracować nad kilkoma mniejszymi kawałkami, aby osiągnąć duży cel. Ale robią to, przewracając jeden, a następnie przechodząc do następnego.
Gdy dzielisz cel na mniejsze kawałki, każda z nich powinna mieć własne terminy. Amy Morin w Forbes nazywa te „teraz terminy”:
„Nawet jeśli twój cel jest czymś, czego osiągnięcie zajmie dużo czasu – na przykład zaoszczędzenie wystarczającej ilości pieniędzy na emeryturę – jest bardziej prawdopodobne, że podejmiesz działania, jeśli masz ograniczenia czasowe w teraźniejszości. Utwórz docelowe daty, aby osiągnąć swoje cele. Znajdź coś, co możesz zrobić w tym tygodniu, aby zacząć podejmować pewne działania już teraz. Na przykład zdecyduj „Utworzę budżet do czwartku” lub „Stracę dwa funty w siedem dni”.
Zabierz go do domu.
Chociaż możesz sądzić, że te 8 procent odnoszących sukcesy urodziły się z predyspozycjami do tych talentów, badania pokazują, że ludzie sukcesu osiągają swoje cele nie tylko dzięki temu, kim są, ale częściej dzięki temu, co robią.
Arystoteles przybił to ponad 2000 lat temu, kiedy powiedział: Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy . Ćwicząc te umiejętności, spodziewaj się radykalnie poprawić tempo mocnego wykańczania.
