Niedawno wyleciałem z małego samolotu na rozległe błękitne niebo nad nowojorską Fire Island. Z tamtego dnia najbardziej pamiętam trzy rzeczy: 1) czysty strach przed lataniem na szczycie kolumny lodowato zimnego powietrza, 2) zaskakująco intensywna klarowność umysłu, która pojawiła się po upadku z samolotu i 3) nieoczekiwany atak kreatywność i produktywność, które nastąpiły.
jak wysoki jest michael pena
Okazuje się, że istnieje bezpośredni związek między ścieżkami w mózgu, które reagują na strach, a tymi, które stymulują kreatywne myślenie. Oto jak możesz na tym skorzystać.
Strach, który tłumi
Strach i kreatywność mają skomplikowany związek. Chociaż czasami strach może przytłoczyć nasze zdolności umysłowe i uniemożliwić nam jasne myślenie, może również pomóc w skupieniu się i odblokowaniu kreatywności w potężny sposób. Jeśli jeden z twoich kluczowych dostawców zadzwoni, mówiąc, że być może będzie musiał zrezygnować z dużej imprezy publicznej, możesz czuć się niespokojny i przytłoczony. Twój umysł zaczyna odgrywać stresujące najgorsze przypadki, które skręcają twój żołądek w węzły. Te uczucia są charakterystyczne dla „porwania ciała migdałowatego”, terminu ukutego przez psychologa Daniel Goleman który opisuje to doświadczenie strachu, który przejmuje kontrolę nad twoim mózgiem. Kiedy twoje ciało migdałowate zostaje porwane, emocjonalne obszary mózgu zastępują obszary racjonalnego podejmowania decyzji. Często kończysz na robieniu rzeczy, których żałujesz, takich jak rzucenie się na zespół lub całkowite odwołanie wydarzenia.
Strach, który stymuluje
Jeśli strach jest takim mentalnym blokerem, to warto go unikać, prawda? Nie tak szybko. Podczas gdy częste stresujące epizody mogą przytłaczać mózg, ostre chwile strachu mogą również wywołać reakcję przetrwania typu „walcz lub uciekaj”. Ta reakcja prowadzi do podwyższonego stanu świadomości i wrażliwości z powodu wzrostu adrenaliny i kortyzolu, co może powodować podwyższone tętno i ciśnienie krwi.
Udoskonalony przez eony doboru naturalnego nasz mózg ewoluował, aby stać się naprawdę skoncentrowanym i zaradnym, gdy dostrzega nową i potencjalnie niebezpieczną sytuację. . Możesz wejść w rodzaj „stanu przepływu”, podobnego do tego, jaki opisują kreatywni myśliciele, gdy mają najgłębsze spostrzeżenia. Podobnie jak podczas porwania ciała migdałowatego, kiedy twórcy wchodzą w stan przepływu, obrazowanie mózgu wykazało również zmniejszoną aktywację w częściach kory przedczołowej. Kiedy kora przedczołowa, która rządzi naszymi analitycznymi i krytycznymi ścieżkami myślenia, zostanie wyciszona, możemy uzyskać krótkie wytchnienie od głosu tego wewnętrznego krytyka i uwolnić nasze bardziej kolorowe i błękitne idee.
Z badań możemy wywnioskować, że niekontrolowany strach może prowadzić do niepożądanych rezultatów, ale strategiczne poszukiwanie strachu w możliwych do opanowania dawkach może odblokować ukrytą kreatywność. Oto kilka sposobów na rozpoczęcie:
Narażaj się na przerażające sytuacje (w małych dawkach). Gdy to zrobisz, twój mózg przyzwyczai się do bodźców wywołujących lęk. Za każdym razem bodziec będzie trochę bardziej znajomy i trochę mniej przerażający. Na przykład, jeśli przerażają Cię wystąpienia publiczne, spróbuj zrobić więcej. Zacznij od małej grupy współpracowników i przejdź do prezentacji w całej firmie. Jeśli biała tablica na miejscu sprawia, że zamarzasz, poszukaj więcej okazji, aby to zrobić. Unikanie sytuacji tylko ją pogorszy. Twoje lęki pozostaną nowe, a twoje pomysły zostaną stłumione przez strach.
martina mcbride data urodzenia
Stwórz rytuał na sytuacje wywołujące niepokój (aby nie były przytłaczające). W ten sam sposób, w jaki Michael Phelps ścigał się ze słuchawkami przez całą swoją karierę, słuchając muzyki do ostatniego możliwego momentu, możesz również stworzyć nawyk „przed grą”. Może spędzasz kilka minut, pozując w łazience przed spotkaniem z dużym klientem. Być może zawsze masz pod ręką kwestie do omówienia, co pozwala ci je w każdej chwili przeanalizować i wprawić w ruch pomysł. Może, gdy sprawy stają się trudne, zawsze bierzesz głęboki oddech i zaczynasz notować, co poszło nie tak, co może doprowadzić do szybkiego rozwiązania. Choć może się to wydawać głupie, te małe, bezbolesne rytuały mogą zrobić ogromną różnicę. Wzięcie wątpliwości i strachu i ukierunkowanie ich na znajome ruchy rutyny pomoże przełamać twórcze bloki.
Uwzględnij (kontrolowane) ryzyko. Teraz wyskakiwanie z samolotu nie jest dla wszystkich, ale przyzwyczajenie się do radzenia sobie ze strachem, który towarzyszy podejmowaniu ryzyka, pomaga wszystkim. Pamiętaj, że w taki sam sposób, w jaki powtarzająca się ekspozycja pomaga nam stawić czoła naszym lękom, przyzwyczajenie może również pomóc nam w pogodzeniu się z ryzykiem. Zamiast czuć się nieswojo, możemy zacząć przyjmować zakłady. Być może zaryzykujesz nowy, mniej sprawdzony kierunek marketingowy lub niesprawdzonego dostawcę, który wydaje się świetny i sprawdza wszystkie pola. W końcu kreatywność polega na nawiązywaniu niesprawdzonych i mało prawdopodobnych połączeń, wcielaniu w życie możliwości i pomysłów, które tylko Ty widzisz.
Wstrzykiwać nowość . Nie ma lepszego sposobu na uruchomienie naszych kreatywnych silników niż robienie nowych rzeczy. Nowość jest jak nawóz na kreatywność. Kiedy robimy nowe rzeczy, uzyskujemy dostęp do obwodu nagrody dopaminy i czujemy się świetnie, nawet zainspirowani. Tak jak po pierwszym skoku spadochronowym doświadczyłem poprawy nastroju i kreatywności, tak wszyscy możemy robić małe rzeczy, aby podkręcić nasze kreatywne silniki, na przykład spróbować nowej kawiarni, zjeść lunch z nową osobą lub wypróbować nowy styl treningu , aby nasze mózgi patrzyły na problemy i scenariusze w innym świetle.
Odpowiedzią może być skok ze spadochronem lub po prostu występ podczas nocy z otwartym mikrofonem, ale te wymierzone kroki mogą pomóc nam lepiej przygotować się do pomysłów i działania pod presją.
