Dlaczego budzimy się z mnóstwem energii w sobotnie i niedzielne poranki, ale kiedy nadchodzi poniedziałek, trudno wstać z łóżka? Dla mnie to dlatego, że mam więcej rutyny w ciągu tygodnia i nie jestem fanem rutyny. Czasem zdarzają się trudne zadania do wykonania w ciągu tygodnia i jesteśmy w stanie odłożyć je mentalnie na weekend.
Tak, nawet ci z nas, którzy kochają naszą pracę, mogą czuć się nieco rozczarowani, gdy relaksujący i zabawny weekend dobiega końca, ale nie musi tak być.
Kiedy pracowałem w korporacji, bałem się wsiąść do pociągu podmiejskiego. Nie dlatego, że pociąg mi się nie podobał, ale dlatego, że w tym momencie poczułem, że oddaję kontrolę nad swoim dniem mojemu pracodawcy. Opiekując się dziećmi i zwierzętami oraz wykonując kilka prac domowych przed wyjściem z domu, czułam, że nigdy nie miałam chwili dla siebie. Więc odzyskałem kontrolę. Postanowiłem zrobić sobie małe wakacje każdego dnia i wiele lat później nadal to robię.
Wartość netto Joela Schiffmana 2017
Twój mózg działa lepiej z częstymi przerwami.
Jest zbyt wiele badań, aby zaprzeczyć, że nasze mózgi potrzebują częstych przerw, ale przedsiębiorcy są znani z tego, że zmuszają się do zmęczenia mózgu. Oto rzecz: częste przerwy sprawią, że będziesz bardziej produktywny , kreatywny i skoncentrowany. Zrobisz więcej w krótszym czasie i przy mniejszym stresie, gdy każdego dnia poświęcisz trochę urlopu. Dlaczego nazywam to wakacjami? Dla przedsiębiorców wolność jest ważna i nie ma nic lepszego niż powrót do mentalności urlopowej, która pomoże Ci korzystać z wolności.
Małe wakacje każdego dnia mają inny cel niż przerwa.
Kiedy mówimy: „Potrzebuję przerwy”, ma to inne wrażenie niż „Idę na mini-wakacje”. Przerwa wydaje się koniecznością, a będziesz masz tendencję do zabierania swoich problemów ze sobą . Jeśli powiesz swojemu mózgowi, że jesteś na urlopie, ma on przyzwolenie na relaks i pozostawienie za sobą myśli o pracy. Tak, to semantyka, ale nie pukaj. Badania pokazują, że słowa mogą faktycznie zmienić Twój mózg . Pozytywne słowa mogą zmienić ekspresję genów, wzmocnić płaty czołowe i zmotywować nas do działania. Naturalnie mamy silniejsze, bardziej pozytywne skojarzenie ze słowem wakacje niż przerwa, zwykle podejmowane w szczytowym momencie wyczerpania.
Myśl o mini-wakacjach również skłania do myślenia o zajęciach, które różnią się od tych związanych z szybką przerwą. Twoja kora przedczołowa, część mózgu, która rozwiązuje problemy, porządkuje rzeczy i porządkuje twoje decyzje, funkcjonuje znacznie lepiej, gdy regularnie odchodzisz od pracy. Jak często robisz sobie przerwę i przestajesz myśleć o tym, co zostawiłeś? Racja, nie często. Oszukać swój mózg w zapominając o stresie przestawiając go w tryb wakacyjny; to rodzaj efektu placebo.
Jak zrobić małe wakacje w każdy dzień.
To właśnie te małe fragmenty czasu pamiętamy najbardziej z naszych wakacji. Rzeczy takie jak pozostawanie przy porannej kawie, wyciszenie umysłu na łonie natury i moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że od dawna nie czułeś się tak zrelaksowany. To nastrój, do którego możesz wrócić, gdy każdego dnia zabierasz się na małe wakacje.
W czasach mojej pracy w firmie poprzedzałem dojazd do pracy, zatrzymując się w lokalnej kawiarni naprzeciwko dworca kolejowego, aby napawać się przekomarzaniem się z właścicielami i innymi klientami. Następnie usiadłem w pięknym małym parku i delektowałem się kawą, wdychając świeże powietrze. Uznanie tego czasu za swój własny dało mi wszystko, czego potrzebowałem, aby wsiąść do tego pociągu, czując się kompletnie. W pracy przestałem się martwić o to, co pomyślą o mnie inni, i poświęciłem godzinę lunchu na zakupy, spacery wzdłuż jeziora Michigan, na siłownię lub na smaczny lunch. Tak jak bym, gdybym był na wakacjach.
czy Mateusz Gray Gubler jest żonaty?
Jak wziąć mini-wakacje, nie zużywając całego dnia?
To proste, ponieważ nie musisz iść daleko. To jest aktywność umysłowa, więc nie ma potrzeby przebywania nad oceanem. Mam szczęście, że zbudowałem wirtualne sanktuarium na moim podwórku, więc to tyle, ile potrzebuję w pracowity dzień. Możesz po prostu przenieść się do swojego najbardziej relaksującego pokoju, podnieść nogi i poczytać jakąś fikcję. Lub spróbuj doodlingu, ponieważ wykorzystuje inną część mózgu. Zamknij oczy i wyobraź sobie swoje ulubione miejsce na wakacje, udając przez kilka minut, że tam jesteś.
Najlepszym wyborem jest usunięcie się ze środowiska pracy i zrobienie czegoś, co nie ma nic wspólnego z pracą. Zrób sobie przerwę na zakupy, zerwij trochę chwastów lub posadź kwiaty, jeśli Ci się spodoba, idź pobiegać po parku, spotkaj się z przyjacielem na 30-minutową kawę lub dłuższy lunch. Kluczem jest zrobienie czegoś, co sprawia ci przyjemność i czerpanie z tego każdej chwili, postrzegając to jako swój ciężko zapracowany przywilej wolności.
Śmiało, weź teraz małe wakacje i zauważ niższy poziom stresu i zwiększoną produktywność po powrocie do pracy. Rozwiń swoją wyobraźnię i baw się dobrze. Poniedziałkowe poranki będą mniej uciążliwe, gdy masz na co czekać.
