DLACZEGO TEN DYREKTOR GENERALNY POSZEDŁ „STARK NAGO” PRZEZ 21 DNI

Wszyscy wysokowydajni dyrektorzy walczą ze stresem. Przychodzi razem z terytorium. I więcej niż nieliczni szczycą się swoją zdolnością radzenia sobie z wysokimi poziomami tego. (Być może to ty.) Niektórzy nawet twierdzą, że rozwijają się dzięki temu, twierdząc, że to ich zdolność do radzenia sobie ze stresem bardziej niż przeciętna osoba sprawia, że są tak skuteczni. Przynajmniej tak wierzą, dopóki ich system metaboliczny nie zacznie ich zawodzić. Powinienem wiedzieć.

W zeszłym roku miałem jeden z najbardziej pracowitych, ekscytujących, a jednocześnie najbardziej stresujących lat prowadzenia mojej firmy. Jak większość osobowości typu A, zdecydowałem się walczyć. W końcu stres nie jest mi obcy – i myślałem, że znalazłem rozwiązanie. Jedz zdrowo i ćwicz jak szalony. Będąc ćpunem i instruktorem fitness od ponad dekady, myślałem, że zwiększenie intensywności i zmiana rutyny utrzyma mnie w trybie szczytowej wydajności – tak jak zawsze. Działało to przez chwilę, ale potem…

Chory, zmęczony i zamglony (brzmi znajomo?).

Pomimo moich najlepszych starań, aby utrzymać wszystko w ryzach, poczułem się chory na paskudne przeziębienie, którego nie mogłem się pozbyć. Cały czas byłem zmęczony. I bez względu na to, ile filiżanek kawy wypiłem, nie mogłem zmusić mózgu do skupienia się tak, jak byłem przyzwyczajony. Zastanawiałem się, czy stres w końcu mnie pokonał. Wtedy poszedłem „nago”.

Nowy plan stylu życia dla osób osiągających dobre wyniki.

Zostałem wprowadzony do książki Brada Davidsona, 21-dniowy reset metaboliczny nagiego Starka. Davidson, wieloletni trener osobisty, który został trenerem zdrowia i dobrego samopoczucia, opracował swój program po doświadczeniu własnego wypalenia metabolicznego. Pomimo doskonałej formy fizycznej, w wieku 32 lat zdiagnozowano u niego menopauzę. Jego lekarz powiedział mu, że ma poziom testosteronu 80-letniego mężczyzny i chce poddać go terapii hormonalnej. Właśnie wtedy Davidson postanowił dowiedzieć się, co spowodowało, że jego ciało go zawiodło. Okazuje się, że odpowiedź brzmiała w sposobie, w jaki ludzkie ciało radzi sobie ze stresem.

Twoje ciało traktuje wszystkie stresy tak samo.

Wiemy, że kiedy ciało jest zestresowane, wytwarza kortyzol – hormon, który daje zastrzyk energii. Sięganie po niego, kiedy tego potrzebujesz, jest dobrą rzeczą, ale co się dzieje, gdy twoje ciało używa go przez cały dzień i przez dłuższy czas? Davidson wyjaśnia: „Okazuje się, że każdy stres jest jak lew – przeraża twoje ciało”. Bez względu na rodzaj stresu, którego doświadczasz – np. martwienie się o rodzinę, podejmowanie trudnych decyzji w pracy, godzinne ćwiczenia itp. – Twoje ciało reaguje, podnosząc poziom kortyzolu. Jednak ludzkie ciało nie zostało zaprojektowane do utrzymywania się w ciągłym stanie stresu. Davidson wyjaśnia: „To tak, jakby samochód miał zepsuty silnik, ale cały czas naciskasz pedał gazu tak mocno, jak tylko możesz, mając nadzieję, że będzie jechał szybciej”. Dobry stres (ćwiczenia) lub zły stres (martwienie się), to nie ma znaczenia. Zrani cię zbyt duży stres.

Cykl rozpadu metabolicznego.

Davidson pokazał mi, że moje ciało jest w stanie załamania metabolicznego. Podwyższony poziom stresu związany z wysiłkowym stylem życia powodował toksyczność i zapalenie wywołane pokarmem, co doprowadziło do zmiany hormonów i letargu. Oznaczało to, że będę musiał wyleczyć swój metabolizm, aby uzyskać pożądane rezultaty. muszę iść „nagie nagie”. Davidson nazywa to tak, ponieważ słowo „surowy” w języku niemieckim oznacza „silny”. A bycie nagim oznacza bycie bezbronnym – co jest przerażające dla nas, osiągających wysokie wyniki. Ale wtedy byłem gotów spróbować wszystkiego. Albo tak myślałem.

Tydzień 1: „Czuję się jak gówno”.

Davidson wielokrotnie ostrzega, że najtrudniejszy jest pierwszy tydzień. „Twoje ciało musi pozbyć się wszystkich toksyn, aby mogło zacząć się goić”. On miał rację. Byłem nieszczęśliwy. Zmęczony i z najgorszą mgłą mózgu w moim życiu, przetrwanie każdego dnia było udręką. Musiałem też, słowami Davidsona, „porzucić wszystko, co kiedykolwiek wiedziałem o zdrowiu i dobrym samopoczuciu”. Niełatwe dla osoby, która szczyciła się wiedzą i najnowszymi trendami fitness. Reset metaboliczny wymagał ode mnie zrezygnowania z kawy, wypicia połowy masy ciała w uncjach wody i przestrzegania ścisłej diety, która była niepodobna do żadnej, na jakiej kiedykolwiek wcześniej brałem udział. Wiele pokarmów, które normalnie jadłem, było niedostępnych, ponieważ moje ciało potencjalnie wytworzyło wobec nich toksyczność. Nie pozwolono mi też wykonywać żadnych intensywnych ćwiczeń. Musiałem wprowadzić moje ciało w stan fizycznej i psychicznej regeneracji. Przedzierałem się przez tydzień, mając nadzieję, że będzie lepiej.

Tydzień 2: „Jestem spokojny, ale wciąż nie sobą”.

W drugim tygodniu wyczerpanie minęło i czułam się bardzo spokojna. Spałem też lepiej. Ale nadal nie miałem mózgu ostrego jak brzytwa, którego potrzebowałem, by czuć się sobą. Davidson mówi, że utrzymująca się mgła mózgowa pokazała, jak bardzo moje ciało potrzebowało do regeneracji: „Im wyższy poziom chcesz osiągnąć, tym więcej regeneracji wymaga twoje ciało”.

Tydzień 3: „Ach, witaj z powrotem, ja!”

W trzecim tygodniu uderzyła mnie prawdziwa zmiana. Nagle poczułem energię na cały dzień. Mój mózg znów się rozpalił. Odzyskałem mój urok. I chociaż nie chciałem, straciłem też trochę wagi, szczególnie w pasie. Wzdęcie zniknęło i znów poczułem się jak ja. W końcu pozwoliłam wyleczyć moje ciało i umysł.

Moja rada: jeśli masz zamiar iść „nago”, zobowiąż się do przejścia na całość.

Moja jedyna rada dla każdego, kto sprawdza program Davidsona, to: naprawdę przeczytaj całą książkę i wejdź na całość, gdy spróbujesz. Zapewnia ogromną kontrolę rzeczywistości popartą dużą ilością danych, które z pewnością zmotywują Cię do rozpoczęcia. Ale musisz kopać głęboko i zmuszać się, aby się tego trzymać. To nie będzie zabawne. On pierwszy ci to powie. Biorąc to pod uwagę, musisz zadać sobie pytanie: „Jak długo jeszcze mogę tak jechać?” I: „Jeśli udałoby mi się to naprawić do tej pory, dlaczego tego nie zrobiłem?” Trochę wniknięcia w duszę powie ci, że nadszedł czas, aby zrobić to, co robisz najlepiej, osiągający najlepsze wyniki: wypij to i zrób to.