To fabuła po raz pierwszy pojawił się na Muza , witryna internetowa z ekscytującymi ofertami pracy i fachowymi poradami zawodowymi.
Wszyscy od czasu do czasu mamy wolne dni. To ludzka natura. Ale z wyjątkiem okazjonalnych katastrof lub tragedii, zły dzień jest naprawdę zły tylko wtedy, gdy zdecydujesz się pozostać w takim nastroju. Jak ujęła to Martha Washington: „Większa część naszego szczęścia lub nieszczęścia zależy od naszych dyspozycji, a nie od okoliczności”.
W rzeczywistości istnieje kilka prostych czynności, które mogą: nadać pozytywny obrót rzeczom i przełącz się z „ugh” na „wspaniale”. Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci zmienić Twój dzień.
1. Stwórz własny talizman
Mam w biurze gitarę elektryczną. Wkładam słuchawki i gram na gitarze, żeby wyrwać się z letargu lub złego nastroju – albo po prostu po to, żeby mój mózg zaczął rozwiązywać problemy. Znajdź fizyczny obiekt, który wprowadza cię w szczęśliwy, pełen energii stan. W Kilku dobrych ludzi , porucznik Daniel Kaffee potrzebował swojego kija baseballowego, aby myśleć najlepiej. Prawdopodobnie masz coś podobnego i nie tylko jest OK, ale niezbędne jest używanie takich rekwizytów, aby wydostać się z funky. Jeśli jesteś zakłopotany, rozważ Play-Doh, podkładkę do rysowania lub zabawkę, którą kochałeś jako dziecko.
2. Nawiąż połączenia
Zamiast spoglądać na swój kanał informacyjny, spróbuj nawiązać kontakt z kimś rzeczywistym. Nawet rozmowa z baristą w lokalnej kawiarni może wprawić Cię w dobry nastrój. (Tu są kilka przystawek do rozmowy .) W mojej firmie nawykiem jest kontaktowanie się ze sobą przed przystąpieniem do pracy. Dzielenie się czymś, co nas zainspirowało lub za co jesteśmy wdzięczni w ciągu dnia, nie tylko pomaga budować więzi międzyludzkie i budować pozytywną atmosferę, ale także sprawia, że nasze spotkania są krótsze, bardziej produktywne i nastawione na działanie.
3. Spraw, by ktoś inny miał dzień
Wybierz osobę – czy ją znasz, czy nie – i zdecyduj się na jej dzień przypadkowym aktem dobroci. Zostaw notatkę, aby rozjaśnić komuś dzień, zapłać za czyjąś kawę w kolejce lub kup dodatkowe babeczki i rozdaj je członkom zespołu. Zapytaj współpracownika, czy możesz jej w czymś pomóc. Dawanie innym i docenianie tego, co nam dano, to dwie najkrótsze drogi do otrząsania się ze złego nastroju. W tej notatce:
fred hammond wartość netto 2016
4. Wyraź wdzięczność
Niezależnie od tego, czy robisz to osobiście, przez telefon, media społecznościowe, czy tylko we własnej głowie, poświęcenie chwili na wyrażenie wdzięczności prowadzi do poprawa zdrowia , szczęście, relacje i dochód. Popularna restauracja w Los Angeles, Café Gratitude, praktykuje to codziennie i ma jeden z najwyższych poziomów zadowolenia klientów i pracowników w branży.
5. Marzenie
Wyobraź sobie, co mógłbyś robić, gdybyś miał 6, 10 lub 15 lat. Narysuj go lub zapisz, a następnie poświęć chwilę, aby znaleźć w Internecie zdjęcie, które oddaje jego istotę. Uzyskując dostęp do części siebie, która jest młodsza, wchodzisz w czas, zanim twoje aspiracje i marzenia zostały przekształcone przez społeczeństwo. Jeszcze lepiej spędzaj czas z dzieckiem. Samo oglądanie i spędzanie czasu z dzieckiem otwiera cię na wolność i beztroskie poczucie bycia młodym.
6. Oddychaj
Jak mówi jeden z moich nauczycieli jogi, płytkie oddychanie skutkuje płytkimi doświadczeniami. Z drugiej strony, głębokie oddychanie pomaga oczyścić umysł, zmniejszyć stres i zresetować nastrój. Łatwym sposobem na rozpoczęcie jest pobranie Aplikacja uważności , który Healthline nazywa „prosty i prosty”. Ciche alerty, regularne przypomnienia i opcje dostosowywania mogą sprawić, że oddychanie stanie się tak rutynową częścią dnia, że możesz nawet rzadziej brać oddechy kalibrujące nastrój.
7. Unikaj 4 Cs
Są cztery rzeczy, których musisz unikać, aby nie czuć się wkurzonym (nie wspominając) dramat biurowy ) w pierwszej kolejności: porównywanie, konkurowanie, krytykowanie i narzekanie. Jeśli przyłapiesz się na jednym z tych niezdrowych zachowań, przekieruj swoją uwagę na coś wesołego, na przykład śmieszne wideo, aby natychmiast poprawić nastrój. (Upewnij się tylko, że zabawne wideo nie prowadzi do najnowszego mrocznego nagłówka lub dramatu celebrytów).
8. Znajdź spokojną przestrzeń
Nawet jeśli oznacza to schronienie się w łazience, znajdź miejsce, w którym możesz się wyciszyć lub poruszyć i otrząsnąć z negatywnych myśli i uczuć.
9. Słuchaj muzyki
Każdy ma kilka melodii, które nigdy nie zawiodą go na duchu. Załóż słuchawki i podkręć. Jeszcze lepiej, graj na głos w samochodzie i śpiewaj.
10. Wybierz się na spacer
Idź na spacer lub spróbuj zorganizować spotkanie piesze. Oprócz korzyści zdrowotnych, chodzenie ma również: niesamowite moce poprawiające nastrój . Czasami wystarczy szybka zmiana scenerii, aby poprawić swój stan umysłu.
Istnieje wiele innych technik, które mogą pomóc zmienić Twój dzień ze złego na lepszy. Czasami ucieczka przed złym nastrojem polega na pamiętaniu, jak ujęła to autorka Regina Brett: „Nikt tak naprawdę nie ma złego życia. Nawet nie zły dzień. Po prostu złe chwile.
Zły moment to tylko maleńki ułamek twojego całego dnia, a zły dzień to tylko jeden z całego twojego życia. Im więcej dobrych chwil stworzysz, tym mniej złych dni będziesz mieć, a te złe będą mniej jaskrawe.
Więc następnym razem, gdy poczujesz, że twój dzień idzie na południe, zastosuj te wskazówki w praktyce i pozwól, aby rozpoczęły się dobre dni.
