13 SPOSOBÓW NA WYJŚCIE Z KRYZYSU I ZMOTYWOWANIE SIĘ

Kiedy jesteś w załamaniu, nie masz nic do zabawy.
Uwolnienie się nie jest łatwe.
-- Dr Seuss

Podczas sezonu baseballowego 1965, Hall of Famer Willie Mays przeżył spadek 0 na 24. Dwadzieścia cztery razy z rzędu wstawał i wysiadał.

Gra po grze. Dzień po dniu. Nic poza porażką. Nic poza autami. Wyobraź sobie, że właśnie wtedy zrezygnował? Więcej o Willie później...

Jeden z moich najlepszych przyjaciół jest obecnie w kryzysie, z wyjątkiem tego, że nie jest baseballistą. Jest przedsiębiorcą, tatą i świetnym facetem. I czuje się kompletną porażką.

Wypiłem z nim kawę w zeszłym tygodniu i słuchałem rozpaczy w jego głosie i beznadziei. Mogłem odnieść się do wszystkiego, co mówił.

Widzisz, przeżyłem w swoim życiu wiele kryzysów. Załamania, które wydawały się trwać wiecznie. Załamania, z których myślałem, że nigdy nie będę w stanie się wydostać.

Ale zawsze to robiłem.

Te 13 prostych technik może pomóc Ci stać się bardziej pozytywnym i zmotywowanym oraz wyrwać Cię z kryzysu.

1. Potwierdź to.

Kryzys nie różni się niczym od innych problemów czy przeszkód w życiu — nie można po prostu włożyć głowy w piasek i zaprzeczyć, że istnieje.

Przyznaj, że czujesz się teraz naprawdę przygnębiony. Potwierdź, że wystąpił problem. Zacznij tutaj.

2. Zaakceptuj to.

Tak się teraz czujesz. Nie da się tego obejść. Zaakceptuj to. Powiedz sobie kilka takich rzeczy:

czy Agnes Hailstone wyszła za mąż wcześniej?

– To nie będzie trwać wiecznie.
„Czuję się jak porażka, ale wiem, że wyzdrowieję”.
- To też minie.

I to będzie...

3. Bądź otwarty na odpuszczenie tego.

Czy znasz kogoś, kto zawsze przeżywa jakiś dramat w swoim życiu? I wydaje się, że zawsze lubią ci o tym opowiadać?

Utknęli w trybie wiecznej ofiary i jest to łatwe (ale bolesne) miejsce do życia.

Jeśli chcesz wyjść z zapaści, musisz chcieć odpuścić. Nie szukaj współczucia – szukaj rozwiązań.

4. Porozmawiaj o tym.

Kiedy utkniemy w ciemnym miejscu, zaczynamy myśleć, że tylko my kiedykolwiek czuliśmy się tak źle. Ale kiedy zaczynasz rozmawiać z ludźmi i naprawdę się otwierasz, zaczynasz zdawać sobie sprawę, że każdy był tam w różnych momentach swojego życia.

5. Nie urządzaj „imprezy litości”.

Czujesz się przygnębiony, czujesz się jak porażka, czujesz, że nigdy nie będzie lepiej. Więc co robisz? Urządzasz imprezę litości.

Coraz więcej ludzi mówisz o tym, jak niesprawiedliwe są rzeczy. Chcesz ich litości. Chcesz, żeby ci powiedzieli, że jesteś usprawiedliwiony i że powinieneś czuć się źle.

Ale to tylko powoduje jej przedłużenie. Kiedy jesteś w tym trybie, nie szukasz żadnych rozwiązań, po prostu szukasz ludzi, którzy będą cię współczuć.

Odwołaj imprezę litości. Zamiast tego skup się na wydostaniu się z tego.

6. Przejdź na pozytywną dietę psychiczną.

Kiedy rozmawiałem z moim przyjacielem i próbowałem pomóc mu wyjść z kryzysu, zaczął mi opowiadać o wszystkich okropnych rzeczach, które obecnie dzieją się na świecie. Okazuje się, że ogląda wiadomości. Dużo. Jego umysł wypełnia się negatywnością i to pogarsza sprawę.

Musimy bardzo uważać na to, co konsekwentnie wpuszczamy do naszych umysłów. Wiadomości, negatywni ludzie, ciemność – to wszystko może sprawić, że poczujemy się gorzej. Prowadzi do strachu i agresji i utrudnia twoją kreatywność i zdolność do głębokiego myślenia.

Czytaj, oglądaj i słuchaj rzeczy, które cię podniosą, a nie przygnębią.

7. Podnieś swój poziom energii.

Kiedy czujesz się przygnębiony, musisz robić rzeczy, które podniosą twój poziom energii. Stare powiedzenie „Rusz mięśnie, zmień myśl” jest z pewnością prawdziwe.

ile lat ma lanca brutto?

Iść na spacer. Zrób szybki trening. Zrób kilka pompek. Zrób wszystko, co pozwoli Ci wyjść z siebie na kilka minut i sprawi, że Twoja krew zacznie płynąć.

8. Dziękuję.

Wszystko w życiu jest lekcją; tylko od ciebie zależy, czy zobaczysz to w ten sposób.

Czego można się nauczyć z tego załamania? Co ci to mówi? Jak to pomaga ci się zmienić?

Choć może to być trudne, bądź wdzięczny za to doświadczenie. Bądź wdzięczny za lekcje, których cię uczy.

W słowach pisarza Haruki Murakamiego,

A kiedy burza się skończy, nie będziesz pamiętał, jak udało ci się przetrwać, jak udało ci się przetrwać. Nie będziesz nawet pewien, czy burza naprawdę się skończyła. Ale jedno jest pewne. Kiedy wyjdziesz z burzy, nie będziesz tą samą osobą, która weszła. O to właśnie chodzi w tej burzy.

9. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu.
-- Jim Rohn

Czy spędzasz większość czasu z negatywnymi ludźmi? Przyjrzyj się bliżej, z kim jesteś najbardziej i jakie są ich postawy. Jeśli są nieproporcjonalnie negatywne, dokonaj pewnych zmian. Zacznij szukać ludzi, którzy są pozytywnie nastawieni i podniosą cię na duchu.

Ten może być na początku trudny (kto chce przebywać w pobliżu naprawdę szczęśliwej osoby, gdy masz ochotę na brud?), ale jest kluczowy.

10. Zaskocz swój system.

Czasami chodzi o zmianę wszystkiego. Lub po prostu zmienić jedną wielką rzecz, aby zszokować swój system.

Często załamania wynikają z popadania w rutynę, a potem powoli się pogarszają, gdy czujesz się coraz bardziej komfortowo w tej rutynie (nawet jeśli stopniowo czujesz się coraz gorzej). Musisz więc zrobić coś, aby zszokować swój system do działania.

kim jest christopher walken żonaty?

Czy jesteś sową? Próbować wstawać wcześnie na tydzień.
Czy jesteś super poważny? Marka śmiech priorytetem przez kilka dni.
Zawsze online i na telefonie? Wypróbuj cyfrowy detoks .

Oto 25 innych dobrych sposobów na to wstrząśnij swoją rutyną .

11. Pomóż komuś innemu.

Jednym z najlepszych sposobów na zmianę całego nastroju jest pomoc komuś innemu. Jest to prawdopodobnie najskuteczniejszy (i satysfakcjonujący) sposób, aby naprawdę wyjść z siebie i oddać.

Jako projektant produktu D. Keith Robinson zwraca uwagę:

Często, gdy nie jestem pewien, od czego zacząć lub mam stertę trudnych zadań, zaczynam od pytania kogoś innego, czy potrzebuje pomocy w czymkolwiek.

Dla mnie jest to prawdopodobnie najlepsza wskazówka motywacyjna/produktywna, jaką mogę wymyślić. Jasne, jest to nieco sprzeczne z intuicją, ponieważ potencjalnie podejmujesz pracę, ale nagrody są potężne. Uważam, że po tym, jak spędzę trochę czasu, pomagając komuś rozpocząć (lub skończyć), jestem odświeżony i gotowy do samodzielnego działania.

Spróbuj. Działa za każdym razem.

Czujesz się przytłoczony i przygnębiony? Po prostu pomóż komuś innemu.

12. Bądź wdzięczny.

Kiedy utkniesz w kryzysie, łatwo jest poczuć, że w twoim życiu nie ma nic dobrego, ale odkryłem, że to nie może być dalsze od prawdy.

Bez względu na to, co działo się w moim życiu (problemy biznesowe, byłem chory, ktoś mnie odciął w korku, cokolwiek) zawsze było coś, za co mogłem być wdzięczny.

Wszystko, co musisz zrobić, to pomyśleć o jednej rzeczy, która jest dobra w twoim życiu. A teraz dodaj kolejny do listy. I kolejny. Wkrótce zobaczysz, jak naprawdę jesteś błogosławiony.