Czy jesteś tak pewny siebie, jak chciałbyś być? Niewiele osób odpowiedziałoby „tak” na to pytanie. Ale według Becky Blalock , autor i były dyrektor Fortune 500, każdy może nauczyć się być bardziej pewnym siebie. I jest to umiejętność, której możemy się nauczyć.
ile lat ma chrisette michele
Zacznij od zapomnienia, że pewność siebie, przywództwo i wystąpienia publiczne to umiejętności, z którymi ludzie się rodzą. W rzeczywistości badania pokazują, że bycie nieśmiałym i ostrożnym jest naturalnym stanem człowieka. 'W ten sposób ludzie we wczesnych czasach żyli, aby przekazać swoje geny, więc znajduje się to w naszej puli genów' - mówi. „Trzeba było być ostrożnym, żeby przeżyć. Ale to, o co musieli się martwić wtedy, nie jest tym, o co my musimy martwić się dzisiaj.
Jak nauczyć się być bardziej pewnym siebie? Oto rada Blalocka:
1. Umieść swoje myśli na swoim miejscu.
Przeciętny człowiek ma 65 000 myśli dziennie, mówi Blalock, a 85 do 90 procent z nich to negatywne rzeczy, o które należy się martwić lub się bać. – To ostrzeżenia dla ciebie – mówi Blalock i pozostawił po sobie naszą jaskiniową przeszłość. To ma sens — jeśli włożymy rękę w płomień, nasz mózg chce się upewnić, że nigdy więcej tego nie zrobimy. Ale ten mechanizm przetrwania działa przeciwko nam, ponieważ powoduje, że skupiamy się na lękach, a nie na nadziejach czy marzeniach.
Chodzi o to, aby mieć świadomość, że twój mózg działa w ten sposób i zachować proporcje negatywności. „Musisz sobie uświadomić, że twoje myśli to tylko myśli” – mówi Blalock. Niekoniecznie reprezentują obiektywną rzeczywistość.
2. Zacznij od końca.
„Jest tak wielu ludzi, że zapytałem: „Co chcesz robić? Kim chcesz być?' a oni mówili: „Nie wiem”, mówi Blalock. „Kluczem jest wiedzieć, czego chcesz. Wszystko, co robisz, powinno prowadzić cię tam, gdzie chcesz.
3. Zacznij od wdzięczności.
Rozpocznij dzień od zastanowienia się nad niektórymi rzeczami, za które musisz być wdzięczny – radzi Blalock. „Większość z 7 miliardów ludzi na świecie nie będzie miała takich możliwości”, mówi. „Jeśli zaczniesz z taką perspektywą, będziesz w dobrym nastroju przez resztę dnia”.
4. Zrób codzienny krok poza swoją strefę komfortu.
W strefach komfortu jest zabawna rzecz. Jeśli regularnie wychodzimy poza nie, rozszerzają się. Jeśli pozostaniemy w nich, kurczą się. Unikaj uwięzienia w kurczącej się strefie komfortu, zmuszając się do robienia rzeczy, które są poza nią.
Wszyscy mieliśmy doświadczenia, kiedy zrobiliśmy coś, co nas przeraziło, a potem odkryliśmy, że nie było tak źle. W przypadku Blalocka odwiedzała bazę wojskową i dotarła na szczyt wieży do treningu spadochronowego, aby odbyć skok treningowy. „Wszyscy mnie podłączyli i powiedziałam: „Przepraszam, nie mogę tego zrobić, mam w domu małe dziecko” – wspomina. – Facet wziął stopę i zepchnął mnie z wieży. Kiedy tam wyszedłem, zdałem sobie sprawę, że nie było tak źle.
Nie zawsze będziemy mieć w pobliżu kogoś, kto wyrzuci nas z naszych stref komfortu, więc musimy to zrobić sami. 'Działaj!' – mówi Blalock.
5. Pamiętaj: psy nie gonią zaparkowanych samochodów.
Jeśli spotykasz się z opozycją, pytaniami i wątpliwościami, prawdopodobnie jest dobry powód – gdzieś się wybierasz. Nie oznacza to, że powinieneś ignorować znaki ostrzegawcze, ale oznacza to, że powinieneś spojrzeć na te negatywy z odpowiedniej perspektywy. Jeśli nie dokonasz zmian i nie zakwestionujesz status quo, nikt nigdy nie będzie sprzeciwiał się czemukolwiek, co robisz.
6. Przygotuj się na powrót.
„To nie porażka niszczy naszą pewność siebie, to nie podnoszenie się” – mówi Blalock. „Kiedy wrócimy, dowiedzieliśmy się, co nie działa i możemy spróbować jeszcze raz”. Blalock zwraca uwagę, że baseballiści z największymi rekordami home runów mają również największe rekordy przekreśleń. Wykonywanie większej liczby huśtawek prowadzi do celu.
kto jest żonaty z Pavel Bure?
7. Znajdź mentora.
Cokolwiek zamierzasz zrobić, prawdopodobnie są inni, którzy zrobili to pierwsi i mogą zaoferować ci przydatne porady lub przynajmniej służyć za wzór do naśladowania. Znajdź tych ludzi i ucz się od nich jak najwięcej.
8. Mądrze dobieraj towarzyszy.
„Twoja perspektywa – negatywna lub pozytywna – będzie średnią dla pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu” – mówi Blalock. – Więc uważaj, z kim się spotykasz. Upewnij się, że spotykasz się z ludźmi, którzy cię zachęcają i podnoszą.
Dodaje, że kiedy rzuciła pracę w zarządzie, by pisać książki, niektórzy byli przerażeni i przewidywali, że nikt ich nie przeczyta, podczas gdy inni byli bardzo zachęcający. Nie zajęło jej dużo czasu, zanim zorientowała się, że zachęcające przyjaciółki są tymi, do których powinna zmierzać.
9. Odrób swoją pracę domową.
W prawie każdej sytuacji przygotowanie może pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie. Musisz wygłosić przemówienie? Przećwicz to kilka razy, nagraj siebie i słuchaj. Spotykasz ludzi po raz pierwszy? Sprawdź ich i ich organizacje w Internecie, a także sprawdź ich profile w mediach społecznościowych. „Jeśli będziesz przygotowany, będziesz bardziej pewny siebie” – mówi Blalock. „Internet sprawia, że jest to takie proste”.
10. Dużo odpoczywaj i ćwicz.
Jest już wiele dowodów na to, że wystarczająca ilość snu, ćwiczeń i dobrego odżywiania ma ogromny wpływ zarówno na nastrój, jak i skuteczność. „Tylko umiarkowane ćwiczenia trzy razy w tygodniu przez 20 minut są bardzo skuteczne w hipokampie i są skuteczniejsze niż cokolwiek innego w zapobieganiu chorobie Alzheimera i depresji” – mówi Blalock. „Ale zawsze wypada z listy, kiedy ustalamy priorytety. Chociaż istnieje wiele rzeczy, które możemy delegować, ćwiczenia nie są jedną z nich. Gdyby był na to sposób, już bym go rozgryzł.
ile lat ma Todd Chrisley?
11. Oddychaj!
„To jest takie proste” – mówi Blalock. „Jeśli ciężko oddychasz, nasyca to mózg tlenem i sprawia, że stajesz się bardziej przebudzony i świadomy. Jest to bardzo ważne w napiętej sytuacji, ponieważ uświadomi ci, że kontrolujesz swoje ciało, a nie nieświadomy umysł. Jeśli nie ćwiczysz oddychania, powinieneś.
12. Bądź gotów to udawać.
Nie, nie powinieneś udawać, że masz kwalifikacje lub doświadczenie, których nie masz. Ale jeśli masz większość potrzebnych umiejętności i prawdopodobnie potrafisz wymyślić resztę, nie powstrzymuj się. Jedna firma przeprowadziła badanie, aby dowiedzieć się, dlaczego mniej kobiet niż mężczyzn awansowało. Okazało się, że nie jest to tak bardzo kwestia uprzedzeń, jak zaufania: jeśli mężczyzna miałby około połowy kwalifikacji do delegowanej pracy, prawdopodobnie by się o nią ubiegał, podczas gdy kobieta chętniej poczekałaby, aż będzie miała najwięcej lub wszystkie. Nie powstrzymuj się zakładając, że musisz mieć duże doświadczenie w pracy lub w biznesie, zanim zaczniesz je realizować.
13. Nie zapomnij poprosić o pomoc.
„Nie zakładaj, że ludzie wiedzą, czego chcesz”, mówi Blalock. „Musisz dowiedzieć się, co to jest, a potem ich edukować”.
Gdy ludzie będą wiedzieć, czego chcesz i że chcesz ich pomocy, możesz być zaskoczony, jak bardzo są gotowi. „Ludzie bardzo pochlebiają, gdy prosisz o radę i wsparcie” – mówi. „Jeśli ktoś odmówi, zawsze możesz zapytać kogoś innego. Ale z mojego doświadczenia wynika, że rzadko mówią „nie”.
Polub ten post? Zapisz się tutaj na cotygodniowy e-mail Mindy i nigdy nie przegapisz jej kolumn. Następnym razem: dlaczego — i jak — codziennie odłączyć zasilanie.
