Utrzymanie szczęścia w świecie pracy może być trudne, zwłaszcza jeśli uważasz, że Twoja praca jest niesatysfakcjonująca lub bardziej stresująca, niż jest warta. Ale twoja postawa może określić twoje przeznaczenie; złe nastawienie może sprawić, że świetna praca będzie wydawać się okropna, podczas gdy pozytywna mentalność może zmienić nawet zły dzień we względnie przyjemne doświadczenie.
Nie znaczy to, że nie ma czegoś takiego jak zła praca; jeśli okaże się, że jesteś całkowicie niewykorzystany, niedoceniony lub niedoceniony – i określ to logicznie, a nie emocjonalnie – może nadszedł czas, aby odejść. Ale jeśli odejdziesz przedwcześnie, albo dlatego, że Twoja perspektywa pracy jest prawdziwym problemem, możesz być równie nieszczęśliwy, gdy nadejdzie następna okazja.
Zamiast tego zacznij przyjmować nawyki szczęśliwych pracowników. Te nawyki nie mogą w magiczny sposób sprawić, że twoje problemy znikną, ale mogą pomóc ci przyjąć zdrowszą, bardziej pozytywną mentalność w stosunku do ciągłej pracy:
Lynda Carter wartość netto 2018
1. Widzą problemy jako szanse. Badania pokazują, że percepcja stresu jest tak samo istotna, jak ilość stresu w długotrwałym oddziaływaniu na zdrowie. Oznacza to, że nawet jeśli doświadczasz dużego stresu, uważanie go za doświadczenie energetyzujące, a nie szkodliwe, może złagodzić negatywne skutki. W ten sam sposób szczęśliwi pracownicy nie postrzegają problemów jako uciążliwych lub szkodliwych; zamiast tego postrzegają je jako trudne możliwości rozwoju lub spróbowania czegoś nowego. Następnym razem, gdy napotkasz poważną przeszkodę w pracy, nie myśl o tym w kategoriach tego, co powstrzymuje cię przed zrobieniem, ale zamiast tego, co ci umożliwia.
2. Wyrażają wdzięczność. Wyrażanie wdzięczności w taki czy inny sposób pomoże ci dostrzec, co w twojej pracy jest dobre i ważne, a nie co jest w niej złe lub nieistotne. Każdego dnia poświęć trochę czasu na wyrażenie wdzięczności za wszystkie pozytywne aspekty swojej pracy. Nie musisz nawet tego werbalizować – możesz to zapisać, a nawet po prostu powiedzieć sobie we własnej głowie. Pomyśl o dobrych rzeczach, które masz — może masz dobrą pensję, dobrego szefa, pomocnych współpracowników, zrelaksowane środowisko lub specjalne korzyści, których nie dostaniesz nigdzie indziej. Cokolwiek robisz, nie skupiaj się na wszystkich negatywnych elementach pracy.
ile wzrostu ma dziekan Mcdermott
3. Pozostają zajęci, ale nie są przytłoczeni. Jeśli masz wystarczająco dużo czasu bezczynności, początkowo możesz uznać to za relaksujące, a nawet luksusowe. Jednak bycie chronicznie niedopracowanym może negatywnie wpłynąć na twoją satysfakcję z pracy i szczęście. Zamiast tego szukaj nowych zadań lub zajmuj się czytaniem wiadomości lub uczeniem się nowych umiejętności. Z drugiej strony ważne jest również, aby się nie przepracować. Jeśli jesteś przytłoczony zadaniami, łatwo jest się zestresować i stracić poczucie szczęścia lub satysfakcji. Jeśli ugrzęzłeś w zadaniach – nie przejmuj się. Deleguj zadania, zatrudnij asystenta, zarządzaj oczekiwaniami lub po prostu pozwól im siedzieć, dopóki do nich nie dojdziesz!
4. Spotykają się. Środowiska biurowe istnieją nie bez powodu. Podczas gdy praca w domu może być cennym sposobem na zwiększenie produktywności, najszczęśliwsi pracownicy w kraju to zazwyczaj ci, którzy spotykają się regularnie – i nie oznacza to uczęszczania na największą liczbę spotkań. Oznacza to prawdziwe interakcje międzyludzkie twarzą w twarz ze współpracownikami, niezależnie od tego, czy mówisz o najnowszym odcinku ulubionego programu przy dystrybutorze wody, czy wychodzisz na lunch, aby szybko odpocząć. Otwórz drzwi swojego biura, rozmawiając – zdziwisz się, jak bardzo czujesz się dzięki temu szczęśliwszy.
5. Robią sobie przerwy. Wydaje się, że w dzisiejszych czasach wielu pracowników przyjęło mentalność, że cięższy pracownik jest lepszym pracownikiem. Przyjdą do pracy wcześnie, przepracują przerwy na lunch i zostaną do późna, aby wykonać pracę, a nawet pracują przez weekend, aby zdobyć przewagę nad konkurencją. Chociaż może to przynieść garść krótkoterminowych korzyści w postaci ukończonych zadań, ma to długofalowy wpływ na twoje zdrowie i szczęście. Zadowoleni pracownicy nie boją się robić przerw. Odsuną się od komputera na kilka minut, zjedzą pełny lunch i przynajmniej raz w roku wybiorą się na urlop. To nie tylko sprawi, że będziesz szczęśliwszy, ale może również sprawić, że będziesz bardziej produktywny, oczyszczając głowę i poprawiając koncentrację.
Shelda Mcdonald i Mike Jerrick
6. Pozostają uczciwi. Nigdy nie bój się wyrażać swoich opinii. Jeśli uważasz, że nowy pomysł szefa jest głupi i trzymasz się go, nie mówiąc nic, poczujesz złość i urazę za każdym razem, gdy będziesz zmuszony zobaczyć ten pomysł w akcji. Jeśli wspomnisz o swoich uczuciach, szef może się zastanowić. Nawet jeśli nie, fakt, że wyraziłeś swoją opinię, sprawi, że poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany – zwłaszcza jeśli ostatecznie Twoja opinia była słuszna. Staraj się być szczerym, otwartym i przejrzystym tak często, jak to tylko możliwe.
7. Akceptują to, czego nie można zmienić. Niektóre rzeczy są po prostu poza twoją kontrolą. Nie możesz pomóc wymagającemu klientowi, który potrzebuje wszystkiego do wczoraj. Nic na to nie poradzimy, że szef rzadko daje ci z góry pełny plan. Nieszczęśliwi ludzie widzą te rzeczy i nieustannie się nad nimi rozpamiętują, nieustannie próbując je naprawić lub gniewając się, że istnieją. Z drugiej strony szczęśliwi ludzie uczą się żyć z dziwactwami innych, akceptując, że dziwactwa i cechy osobowości nie zawsze można zmienić – a to nie zawsze jest złe.
Zacznij włączać te nawyki do swojej codziennej rutyny. Nawet jeśli nie zauważysz natychmiastowej zmiany, z czasem zauważysz, że twoje wzorce myślenia powoli zaczynają zmieniać się w pozytywnym kierunku. Kiedy twój umysł będzie zdrowszy, bardziej zaangażowany i lepiej przygotowany, poczujesz się szczęśliwszy w prawie każdym środowisku pracy.
