Dla większości nas życie i przywództwo mogą być stresujące, a sukces ma dużą cenę.
W języku chińskim słowo „ zajęty składa się z dwóch znaków dla serce i zabójca .
A bycie zajętym naprawdę może zabić serce.
Aby znaleźć równowagę między pracą, którą wykonujemy, a życiem, którego pragniemy, musimy poświęcić trochę czasu na zwolnienie tempa, wyłączenie brzęczenia w naszych głowach i poświęcenie kilku chwil na kontemplację.
Oto siedem uważnych medytacji, które pomogą naszemu sercu znaleźć spokojną chwilę.
1. Kiedy walczysz z przeszkodami.
Zadaj sobie pytanie, czy to możliwe, że te przeszkody i te zmagania nie mają nic wspólnego z czymkolwiek zewnętrznym. Może pochodzą od twoich wewnętrznych demonów. Jak możesz oczyścić myśli, które sprawiają, że walczysz, historie, które powtarzasz sobie, które są dla ciebie szkodliwe?
2. Kiedy brakuje Ci odwagi.
Pamiętaj, że wielu innych było przerażonych – nawet bardziej przestraszonych niż ty teraz – i udało im się przezwyciężyć swoje lęki. To może być zrobione. Pomyśl sobie spokojnie o ich przykładzie i ucz się od nich, jak odważnie iść naprzód.
3. Kiedy czujesz, że utknąłeś.
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś w centrum dużego pokoju, dużej otwartej przestrzeni otoczonej dużymi przedmiotami. Po drugiej stronie pokoju znajduje się projekt, który musisz ukończyć. Jest ogromny. Teraz wyobraź sobie, że idziesz w kierunku projektu. Gdy się zbliżasz, twoja perspektywa się zmienia i widzisz, jak się zmniejsza. Teraz wyobraź sobie, że dzielisz go na małe kawałki, jak puzzle. Oceń każdy element pod kątem jego wartości i zanieś najważniejszy element z powrotem, aby umieścić go na środku pokoju. Zrób to z każdym pozostałym elementem, aż wszystkie elementy zostaną ze sobą połączone, a projekt zostanie ukończony.
4. Kiedy uchyla się odpowiedź.
Odpowiedzi, decyzje i wybory możemy znaleźć tylko w zadawaniu potężnych pytań. Jeśli odpowiedzi przychodzą powoli, zadaj sobie pytanie, czy zadajesz właściwe pytania. Pośrednicz w wyborach, których dokonujesz dzisiaj, i zastanów się, jak pasują one do Twoich planów na przyszłość.
5. Kiedy czujesz, że zawodzisz.
Jest takie stare powiedzenie: osoba, która nigdy nie popełniła błędu, nigdy niczego nie popełniła. Porażka nigdy nie jest przyjemna, ale często ma większą wartość w rozwoju osobistym niż sukces. Pomyśl o swoich przeszłych błędach, pomyłkach i niepowodzeniach. Jakie lekcje ci nauczyli? Jak pomogły ukształtować twoje życie?
6. Kiedy czujesz się wciągnięty w negatywność.
Kiedy czujesz się splamiony po spotkaniu z negatywnymi ludźmi i okolicznościami, pracuj nad opróżnieniem umysłu, wyciszeniem bałaganu i hałasu oraz obserwacją swoich myśli z neutralnego miejsca. Możesz zacząć zauważać tam wszelkie negatywności i zastąpić je pozytywnymi myślami.
7. Kiedy żonglowanie staje się przytłaczające.
Poważne codzienne wymagania sprawiają, że wielu z nas jest wielozadaniowych i może nie radzi sobie tak dobrze, jak byśmy tego chcieli. Medytuj nad odłożeniem kul żądań bez poczucia winy i niepokoju oraz oddziel kule, które dają ci energię, od tych, które ją wysysają. Zachowaj te, które są pomocne i energetyzujące, a resztę zostaw.
Jeśli poświęcisz kilka chwil każdego dnia na naładowanie i odmłodzenie – czy to za pomocą jednej z tych wizualizacji, czy innej techniki – będziesz mieć ważne narzędzie do oczyszczenia umysłu i spokojnego dnia.
czy Graham Patrick Martin jest gejem?
