Fobia społeczna wykracza poza bycie nieśmiałym lub introwertycznym. Pociąga to za sobą skrajny lęk przed interakcjami społecznymi i ingeruje w codzienne życie jednostki.
Objawy fobii społecznej zwykle zaczynają się około 13 roku życia i utrzymują się w wieku dorosłym. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Anxiety and Depression of America większość osób z fobią społeczną czeka co najmniej 10 lat na uzyskanie pomocy.
Niezależnie od tego, czy uważasz, że możesz mieć fobię społeczną, czy podejrzewasz, że cierpi na nią ktoś, kogo znasz, oto najczęstsze rzeczy, które robią osoby z fobią społeczną:
1. Wyobrażają sobie, że mogą się zawstydzić.
Niezależnie od tego, czy mają spotkać nową osobę, czy wchodzą na spotkanie towarzyskie, osoby z fobią społeczną wyobrażają sobie strasznie żenujące scenariusze. Martwią się, że powiedzą lub zrobią coś złego i wyobrażają sobie, że inni ludzie są przerażeni ich zachowaniem.
2. Unikają sytuacji, w których zostaną osądzeni.
Lęk społeczny powoduje, że ludzie myślą takie rzeczy jak: „Inni ludzie będą myśleć, że jestem głupi” lub „Zapieprzę i wszyscy będą myśleć, że jestem przegrany”. Ich skrajność strach przed odrzuceniem sprawia, że w miarę możliwości omijają niepewne sytuacje społeczne.
3. Czują się komfortowo tylko z kilkoma konkretnymi osobami.
Większość osób z fobią społeczną czuje się komfortowo z kilkoma konkretnymi osobami – najlepszym przyjacielem, rodzicem lub rodzeństwem. Interakcje z innymi osobami mogą prowadzić do poważnego wzrostu niepokoju. Często zabranie „bezpiecznej” osoby do sklepu spożywczego lub na spotkanie towarzyskie sprawia, że ich interakcje są o wiele mniej przerażające.
4. Martwią się, że inni ludzie zauważą ich strach.
Niezależnie od tego, czy zabierają głos na spotkaniu, czy próbują porozmawiać ze znajomym, osoby z fobią społeczną martwią się, że ich lęk jest zauważalny. Mają tendencję do odczuwania fizycznych objawów, takich jak zaczerwienienie twarzy, spocone dłonie, drżenie rąk lub duszność i są przekonani, że wszyscy inni mogą stwierdzić, kiedy są zdenerwowani.
5. Doświadczają określonych lęków społecznych.
Dla niektórych osób z fobią społeczną strach ogranicza się do wystąpień publicznych. Ale inni doświadczają skrajnego niepokoju z powodu takich rzeczy, jak pisanie przed innymi lub jedzenie w miejscach publicznych. Wiele osób z fobią społeczną boi się również rozmawiać przez telefon.
6. Krytykują swoje umiejętności społeczne.
Osoby z fobią społeczną spędzają dużo czasu na analizie swoich interakcji społecznych. W kółko odtwarzają rozmowy w swoich umysłach i analizują swoją komunikację. Wyolbrzymiają swoje wady i surowo siebie oceniają.
7. Ich myśli często stają się samospełniającymi się proroctwami.
Negatywne myśli związane z lękiem społecznym często zamieniają się w samospełniające się proroctwa. Ktoś, kto myśli: „Ludzie zawsze myślą, że jestem dziwny”, może przykleić się do siebie podczas spotkań towarzyskich. Jego dystans może zniechęcać innych do rozmowy z nim, co wzmacnia jego przekonanie, że jest społecznie niezręczny.
jak wysoki jest pigwowiec brązowy
Uzyskaj pomoc na lęk społeczny
Lęk społeczny jest stanem bardzo uleczalnym. Terapia, leki lub kombinacja tych dwóch często mogą złagodzić objawy.
Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk społeczny, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz może wykluczyć problemy zdrowotne, które mogą przyczyniać się do objawów i może skierować Cię na odpowiednie leczenie psychologiczne, jeśli to konieczne.
