W niektóre poniedziałki wyskakujesz z łóżka wypoczęty i pełen pomysłów i entuzjazmu na nadchodzący tydzień. A w niektóre poniedziałki... po prostu nie.
Niezależnie od tego, czy jest to pogoda, czy twoja przerażająca lista rzeczy do zrobienia, która cię przygnębiła (lub nawet jeśli naprawdę nie możesz położyć palca na sprawie), wszyscy znamy doświadczenie „bycia w dołku”. Ale bez względu na to, jak mało energii się czujesz, prawdopodobnie nadal musisz znaleźć sposób, aby wstać z łóżka i być przynajmniej trochę produktywnym. Jak ty to robisz?
Wartość netto Nancy Lee Grahn
To co bloger Jason Kottke chciałem wiedzieć, kiedy pewnego ranka poczuł się „zmęczony, pozbawiony inspiracji i po prostu ogólnie nie w nastroju do zajmowania się moją listą rzeczy do zrobienia”. Sięgnął więc do zwykłego źródła dla współczesnych poszukiwaczy mądrości, do internetu, prosząc Twittera:
Obudziłem się dziś rano bez żadnego wiatru w żaglach, żeby cokolwiek zrobić. Co robisz, aby się poruszyć, kiedy to ci się przydarzy?
-- Jason Kottke (@jkottke) 20 lutego 2018
Jak relacjonował w poście niedługo potem, reakcja była przytłaczająca. Jeśli czujesz, że utknąłeś w rutynie, wiedz, że nie jesteś sam. Opierając się na odpowiedzi w mediach społecznościowych na to pytanie, co najmniej mnóstwo ludzi rutynowo boryka się z tym samym problemem i wymyśliło przydatne strategie, aby zwiększyć poziom energii i motywacji, w tym:
1. Ćwiczenia
Nie, to nie jest najbardziej oryginalna sugestia, ale ta standardowa rada jest tak popularna, ponieważ działa. Istnieje niesamowita ilość danych naukowych, które dowodzą, że rozbijanie potu jest całkowicie skutecznym naturalnym antydepresantem.
2. Wyjdź na łono natury
Ponownie, nauka stojąca za tym zaleceniem jest niepodważalna. Coś tak prostego jak spacer po parku poprawi zdrowie, poprawi nastrój oraz poprawi koncentrację i kreatywność. ' Japończycy nazywają to shinrin-yoku lub „kąpiele leśne”, które, jak wykazano, obniżają poziom stresu, ciśnienie krwi, a nawet poziom glukozy we krwi” – zauważa Kottke. Amazon zbudował swoje najnowsze biura wokół tej prawdy.
3. Naciśnij przycisk resetowania
„Wykonywanie codziennych czynności, gdy jesteś na dole, może sprawiać wrażenie chodzenia prosto pod silny wiatr. Robienie czegoś nieco innego w ciągu dnia może zresetować nastrój i mózg do lepszego trybu” – radzili znajomi Kottkego z Twittera. – Wybierz inną drogę do pracy. Wypróbuj nowe miejsce na kawę. Jeśli rano słuchasz NPR, przełącz się na muzykę. Jeśli zwykle słuchasz muzyki, spróbuj trochę ciszy. Weź zimny prysznic... albo długi, gorący. (Linki są moje i prowadzą do dodatkowych informacji na temat konkretnych korzyści niektórych z tych sugestii).
4. Myśl na małą skalę
„Jeśli twój brak motywacji wynika z długiej listy rzeczy do zrobienia, najpierw zajmij się najłatwiejszymi pozycjami na liście. Możesz też podzielić niektóre z większych zadań do wykonania na mniejsze i wykonać je. Chodzi o to, aby odnieść kilka łatwych wygranych i nabrać rozpędu na resztę dnia” – instruuje Kottke. Jego technika wielu innych menedżerów i przywódcy przysięgają.
5. Pomóż innym
Czasami jesteś tak przygnębiony, że skupianie się na własnych uczuciach sprawia, że stajesz się bardziej zepsuty. W takich przypadkach często pomocne jest przeniesienie uwagi z pomagania sobie na pomaganie innym, sugeruje Kottke: „Zapisz się na wolontariat w przyszłym tygodniu. Napisz odręczną notatkę do przyjaciela, który ostatnio przeszedł ciężki okres. Przekaż darowiznę na rzecz organizacji, na której Ci zależy. Powiedz mentorowi, ile znaczy dla ciebie ich wpływ.
6. Sen
To śmieszne, jak często nasze nieszczęście wraca do czegoś tak podstawowego, jak brak snu. Więc jeśli spróbujesz, po prostu zdrzemnij się już! Badanie za badaniem pokazuje, że po przebudzeniu z nawiązką nadrobisz stracony czas na drzemkę dzięki zwiększonej produktywności.
Fox News Katie Pavlich wyszła za mąż
7. Wdzięczność
Liczenie błogosławieństw może nie wydawać się najbardziej naturalnym posunięciem w dni, kiedy świat wydaje się wrogi i szary, ale neuronauka pokazuje, że jeśli uda ci się świadomie skierować uwagę na to, co dzieje się w twoim życiu dobrze, zaczniesz fizycznie przebudowywać Twój mózg, aby łatwiej zachować optymizm w przyszłości.
Kottke oferuje niezapomniany cytat z fotograf Clayton Cubitt, aby zilustrować tę prawdę : „Wracam myślami do moich zmagań, wydzierających się z parkingu przyczep, przemocy, którą przeżyłem, wszystkich nieśmiałych prac, które musiałem pracować i nieśmiałych szefów, których musiałem tolerować, dodatkowych 15 zajęło mi to wiele lat i znajduję odnawialną energię wdzięczności za przetrwanie”.
Sprawdzić cały post o wiele więcej pomysłów pochodzących z tłumu. Lub udostępnij tutaj swoją własną najlepszą technikę.
Jaka jest Twoja strategia na zresetowanie nastroju, gdy budzisz się w totalnym funku?
