Sposób rozpoczęcia poranka może mieć duży wpływ na resztę dnia. Możesz znacznie poprawić swój nastrój i zmniejszyć ogólny niepokój, po prostu planując trochę swój poranek.
Wypróbuj te dziewięć sposobów na rozpoczęcie dnia, dzięki którym Twój dzień będzie świetny. Wypróbuj kilka lub wypróbuj wszystkie, ale założę się, że nawet wypróbowanie kilku sprawi, że dzień będzie lepszy.
jeden hyun-suk ma wartość netto
1. Naciśnij przycisk drzemki? Tak!
Idąc pod prąd i wszystkie te żmudne studia, naciśnij przycisk Drzemka – ale tylko jeden raz. Potem masz jeszcze 10 minut na rozwianie mgły i przygotowanie się mentalnie na nadchodzący dzień. Jednokrotne naciśnięcie drzemki daje poczucie kontroli nad swoim dniem — może to być Twoja ostatnia szansa, więc weź ją! Ustawiając budzik poprzedniego wieczoru, daj sobie czas na 10-minutową drzemkę – jeśli jej nie weźmiesz, to 10 dodatkowych minut na mniej pośpiechu rano.
2. Rozjaśnij rzeczy
Badania wykazały, że budzenie się w jasnych kolorach – pocieszyciel, ściany, zasłony – może w rzeczywistości zwiększyć twoją sprawność umysłową, zwiększyć pewność siebie i po prostu sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Chcesz być szczęśliwszy, gdy budzisz się każdego ranka? Spróbuj zieleni i żółci. Dla uspokojenia, spróbuj bluesa. Obudź się przy dźwiękach czerwieni i fiołków, aby uzyskać więcej energii. I wreszcie, siedzenie w jasnym, wypełnionym światłem pokoju (pomyśl, jak słońce wlewa się do środka, gdy popijasz poranną kawę) może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy, gotowy do stawienia czoła dniu.
3. Niech zaczną się te uśmiechy
Kiedy po raz pierwszy spojrzysz na siebie w lustrze, uśmiechnij się. Przede wszystkim zmniejsz stres dzięki odrobinie wywołujących uśmiech endorfin. Potem uśmiechaj się dalej , nawet jeśli musisz to udawać przy pierwszych kilku próbach.
4. Podkręć głośność
Kiedy bierzesz prysznic i przygotowujesz się rano, niech rozpocznie się koncert (przenośne głośniki Bluetooth świetnie sprawdzają się w łazience). Badania wykazały, że muzyka sprawia, że czujesz się szczęśliwszy, poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, poprawia nastrój i zmniejsza stres. Nie masz czasu na masaż? Nie ma problemu. Badania wykazały również, że muzyka odtwarza te same korzyści zmniejszające lęk, co masaż. Dodaj trochę tańca, aby poprawić zdrowie, nastrój i pamięć oraz uzyskać dodatkowe korzyści z ćwiczeń.
5. Poświęć czas na zjedzenie zdrowego śniadania? Może
Uwielbiasz poranne śniadanie? Idź po to! Osobiście uważam, że zjedzenie zdrowego śniadania przed wyjazd do pracy jest nieco przereklamowany. Nie jestem głodny do około 10 rano i wiem, że nie jestem sam. Jeśli jesteś podobny do mnie, przygotuj swoje zdrowe śniadanie lub brunch – jakkolwiek chcesz to nazwać – na miłą przerwę od pracy w godzinach popołudniowych lub później. Rozpocznij dzień od dużej ilości wody (lub kawy) – Twoje ciało prawdopodobnie będzie nieco odwodnione po długim nocnym śnie.
6. Bądź na bieżąco
Nadążaj za wiadomościami dnia, zwłaszcza z wiadomościami, które mogą mieć wpływ na Twoją firmę lub pracę. Poczuj, jaka może być rozmowa dnia.
7. Wybierz swój najwyższy priorytet
Zeskanuj swój kalendarz i pocztę e-mail, aby mieć wyraźny obraz nadchodzącego dnia. Następnie zdecyduj, jakie jest Twoje najważniejsze zadanie dnia. Założeniem jest, że po wykonaniu najważniejszego zadania dnia, reszta dnia powinna być spacerem po parku – oczywiście z wyjątkiem jakichkolwiek kryzysów. Mając tę jasność przed wyjściem do pracy przygotuje Cię na sukces, ponieważ daje czas na przemyślenie, opracowanie strategii i stworzenie skutecznego planu działania, zanim zanurkujesz.
8. Poświęć trochę czasu dla siebie
Niezależnie od tego, czy chcesz odhaczyć jedną ważną rzecz na swojej osobistej liście rzeczy do zrobienia, zorganizować mały obszar w domu, czy po prostu spędzić czas przytulając się i spędzając czas z ukochaną osobą, poświęć trochę czasu rano tylko dla siebie - bądź samolubny w nazwa zdrowego rozsądku.
9. Do pracy – wcześnie-
Pozbądź się stresu związanego z dojazdem do pracy, wyjeżdżając z wystarczającą ilością czasu na dojazd do pracy. Wykorzystaj czas dojazdu, aby nauczyć się czegoś nowego lub posłuchać czegoś inspirującego. To świetny sposób na nadanie pozytywnego tonu dnia, daje poczucie spełnienia i otwiera umysł na kreatywność.
