Prawdopodobnie widziałeś reklamy z pływakiem olimpijskim Michaelem Phelpsem opowiadającym o tym, jak pomogła mu terapia. Reklama dotyczy Talkspace, aplikacji umożliwiającej wymianę wiadomości z terapeutą na smartfonie.
Istnieje wiele innych witryn i aplikacji do terapii online, takich jak 7 filiżanek herbaty i Betterhelp. Niektóre z nich oferują plany subskrypcji, w których można zaplanować regularne spotkania wideo z terapeutą, podczas gdy inne oferują nieograniczoną komunikację e-mail.
I chociaż wiele osób odczuło ulgę, uzyskując dostęp do leczenia w zaciszu własnego domu, inni zgłaszają obawy, czy leczenie online może być zbyt ryzykowne.
Co mówi nauka
Jedną z największych obaw związanych z terapią online jest to, że terapeuci nie mają możliwości obserwowania pacjenta – co zwykle jest integralną częścią oceny i diagnozy. Ton głosu, mowa ciała i ogólna postawa zapewniają wgląd w samopoczucie danej osoby.
Głównym elementem skutecznej terapii jest relacja między terapeutą a pacjentem. A terapia online jest bezosobowa (i często całkowicie anonimowa). Tak wiele osób wyraziło obawy, czy komunikacja cyfrowa może zapewnić umiejętności, narzędzia i moc uzdrawiania osobom wpatrującym się w ekran.
Pomimo obaw, badania konsekwentnie pokazują, że leczenie online może być bardzo skuteczne w przypadku wielu problemów ze zdrowiem psychicznym. Oto wyniki kilku badań:
- DO Badanie 2014 opublikowany w Dziennik zaburzeń afektywnych okazało się, że leczenie online jest tak samo skuteczne, jak leczenie depresji twarzą w twarz.
- DO Badanie 2018 opublikowany w Dziennik Zaburzeń Psychologicznych odkryli, że terapia poznawczo-behawioralna online to „skuteczna, akceptowalna i praktyczna opieka zdrowotna”. Badanie wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna online była równie skuteczna, jak leczenie twarzą w twarz ciężkiej depresji, lęku napadowego, zespołu lęku społecznego i zaburzenia lękowego uogólnionego.
- DO Badanie 2014 opublikowane w Badania behawioralne i terapia odkryli, że terapia poznawczo-behawioralna online była skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych. Leczenie było opłacalne, a pozytywna poprawa utrzymywała się po rocznej obserwacji.
Potencjalne korzyści leczenia online
Oferty terapii online mają pewne zalety w porównaniu z tradycyjnym leczeniem twarzą w twarz:
ile lat ma Scott Adkins
- Osoby mieszkające na obszarach wiejskich lub mające trudności z transportem mogą mieć łatwiejszy dostęp.
- Wiele internetowych witryn terapeutycznych umożliwia użytkownikom rejestrację za pomocą „pseudonimów”, które mogą zachęcić osoby, które wstydzą się korzystać z usług pod ich prawdziwymi nazwiskami.
- Większość usług terapii online kosztuje mniej niż leczenie twarzą w twarz.
- Dla wielu osób planowanie jest wygodniejsze.
- Badania pokazują, że terapia online wymaga od terapeuty 7,8 razy mniej czasu niż terapia twarzą w twarz, co oznacza, że terapeuci często mogą leczyć więcej osób online niż osobiście.
- Klienci nie muszą się martwić, że zobaczą w poczekalni osoby, które znają.
- Niektórym osobom może być łatwiej ujawnić prywatne informacje, gdy udostępniają je online.
- Osoby z lękiem, zwłaszcza lękiem społecznym, częściej zwracają się do terapeuty internetowego.
Potencjalne wady
Terapia online nie jest dla wszystkich. Oto kilka potencjalnych zagrożeń i wad:
- Terapia online nie jest przeznaczona dla osób z pewnymi problemami lub stanami (takimi jak zamiary samobójcze lub psychozy).
- Nie mając możliwości interakcji twarzą w twarz, terapeuci tracą język ciała i inne wskazówki, które mogą pomóc im w postawieniu właściwej diagnozy.
- Barierą mogą stać się kwestie technologiczne. Odrzucone połączenia, zamrożone filmy i problemy z dostępem do czatów nie sprzyjają leczeniu.
- Niektóre osoby, które reklamują się jako terapeuci online, mogą nie być licencjonowanymi dostawcami usług leczenia zdrowia psychicznego.
- Witryny, które nie cieszą się dobrą reputacją, mogą nie zapewniać bezpieczeństwa informacji o klientach.
- Stworzenie z kimś sojuszu terapeutycznego może być trudne, gdy spotkania nie odbywają się twarzą w twarz.
- Terapeuci mogą mieć trudności z interwencją w przypadku kryzysu.
Jak znaleźć terapeutę online?
Jeśli interesuje Cię terapia online, istnieje wiele opcji do wyboru. Zastanów się, jakiego rodzaju usług potrzebujesz najbardziej – terapia telefoniczna, czaty wideo, czaty na żywo, wiadomości audio lub wiadomości tekstowe.
Możesz znaleźć lokalnego terapeutę, który oferuje usługi online, lub może się okazać, że wolisz dużą organizację, która oferuje szeroki katalog terapeutów do wyboru.
Ale odrób pracę domową i rozejrzyj się za planem usług i cen, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
