Jeśli podoba Ci się pomysł używania fidget spinner, aby utrzymać ręce zajęte w stresujących chwilach, ale nie podoba Ci się pomysł bycia widzianym z nim, mamy dobrą wiadomość. Istnieje wiele mniej wstydliwych alternatyw, które będą działać równie dobrze.
Zrobić Fidget spinners faktycznie działają na zmniejszenie stresu i zwiększenie koncentracji? Psychologowie mają swoje wątpliwości , przynajmniej jeśli chodzi o łagodzenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Ale jeśli chodzi o stres, każdy jest inny i jest łatwy test, aby sprawdzić, czy jakakolwiek technika redukcji stresu działa dla Ciebie: spróbuj. „Kiedy tego używasz, uważasz, że to odprężające?” – pyta dr David Anderson, starszy dyrektor Centrum ADHD i Zaburzeń Zachowania w Instytut Umysłu Dziecka . „Jeśli tak, to świetny reduktor stresu. Jeśli nie, wyrzuć to.
Okazuje się, że dla niektórych osób, w tym dyrektora ds. rozwoju wideo w Inc., Chrisa Beiera, fidget spinner rzeczywiście zwiększa spokój w sytuacjach stresowych. Ale, jak odkrył Beier, prawdopodobnie spowoduje to również przewracanie oczami u ludzi wokół ciebie. Mało tego, ponieważ zabawka niezaprzeczalnie rozprasza ludzi wokół ciebie, jest zabroniona w niektórych miejscach, zwłaszcza w szkołach.
Co możesz zrobić, jeśli chcesz niwelować stres, jaki daje wiercenie się, ale nie możesz użyć fidget spinner, ponieważ jest to zabronione, albo dlatego, że boisz się szyderstw ze strony osób wokół ciebie? Na szczęście masz wiele innych opcji. Naukowcy z New York University i UC Santa Cruz współpracowali, aby stworzyć Widżety Fidget , witryna Tumblr, na której odwiedzający mogą przesyłać zdjęcia swoich ulubionych urządzeń do wierceń w ramach prowadzonych badań nad tym, jak ludzie się wiercą iz czym. Możesz przeszukać witrynę, aby znaleźć świetne pomysły na przedmioty, którymi możesz się bawić – niektóre z nich mają naukowo potwierdzone działanie redukujące stres.
1. Ściśnij kulki
Kulki do wyciskania są potomkami chińskich piłek Baoding, które są wykonane z metalu lub drewna i które zamiast ściskać toczą się w dłoni. Mają tendencję do wydawania cichego dźwięku dzwonka, który może przyczynić się do odprężenia, ale może zdenerwować osoby wokół ciebie. Z drugiej strony, wyciskane kulki (te gumowe kulki pełne piasku, które dostałeś w pewnym momencie, jeśli kiedykolwiek byłeś na targach) milczą. A fakt, że ściskasz je, a następnie puszczasz, zwiększa efekt łagodzenia stresu, ponieważ kiedy przestajesz ściskać i puszczasz, twoje ciało automatycznie trochę się rozluźnia.
Prawdopodobnie masz już kilka z nich w szufladzie biurka, ale jeśli nie, oto proste instrukcje, jak je zrobić. Wszystko czego potrzebujesz to balon, pusta butelka po wodzie, kartka papieru, niezmywalny marker i trochę mąki, skrobi kukurydzianej lub piasku (przędza jest opcjonalna):
2. Zabawki typu fidget z łańcuchem rowerowym.
Zamiast fidget spinner, rozważ jeden z wielu stylów fidgetowych zabawek wykonanych z kilku ogniw łańcucha rowerowego, czasami połączonych z breloczkami. Możesz go obracać w dłoni i jest o wiele bardziej dyskretny i mniej rozpraszający ludzi wokół ciebie niż fidget spinner. Koszt jest porównywalny z fidget spinnerem, a niektórzy użytkownicy z ADHD dostają entuzjastów. (Nie daj się pomylić: istnieją również spinnery typu fidget wykonane z ogniw łańcucha rowerowego.)
Jeśli chcesz, możesz też zrobić jeden z nich samodzielnie. Oto pomocny film:
3. Igły i przędza dziewiarska.
Możesz myśleć o robieniu na drutach jak o czymś, co robi twoja babcia, ale jest to jeden z największych sposobów na stres. Jest łatwy do nauczenia i zapewnia dodatkową premię, którą otrzymujesz dzięki ręcznie robionym przedmiotom, które możesz nosić lub podarować jako prezent. I możesz to zrobić prawie wszędzie, chociaż ludzie mogą patrzeć na ciebie śmiesznie, jeśli przyniesiesz robótkę na spotkanie wszystkich rąk.
Chcesz spróbować na drutach, ale nie masz pojęcia, jak zacząć? Oto pomocny film:
jak wysoki jest jimmer fredette
4. Sploty.
Ta klasyczna zabawka świetnie radzi sobie ze stresem, która działa o wiele dłużej niż fidget spinner. Jest to w zasadzie skomplikowana pętla wykonana z plastiku lub pokryta gumą, którą można obracać i skręcać w niezliczone kształty (i, jak wyciskane kulki, często pojawia się na targach). Wielu fidgeters przysięga na nie i chociaż są mniej dyskretne niż ściśnięta piłka lub zabawka z łańcuchem rowerowym, są znacznie mniej rozpraszające dla osób wokół ciebie niż fidget spinner.
Nie możesz zrobić jednego z nich, ale oto przegląd wideo, który pokazuje, jak działają:
5. Ołówki z orzechami skrzydłowymi.
Specjalnie wykonane plastikowe lub gumowe nakrętki motylkowe lub śruby pasują do zwykłych ołówków i można je wkręcać w górę i w dół trzonka ołówka. Są świetną zabawką typu fidget i są stosunkowo dyskretne, zwłaszcza że są częścią przedmiotu, którego prawdopodobnie i tak potrzebujesz do pracy.
Nie da się ich łatwo zrobić w domu, ale oto film z linkami do niektórych miejsc, w których można je kupić:
A ty? Jaki jest twój ulubiony przedmiot lub zabawka?
