Bez względu na to, jak zarabiasz na życie, ostatecznym celem – tak naprawdę celem życia – jest bycie szczęśliwym. Jak więc stać się szczęśliwszym? Oczywiście zależy to od osoby, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby stać się szczęśliwszym, które są wspierane przez naukę.
Oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, aby każdy dzień znaczył więcej.
1. Zawsze coś planuj.
Kiedy masz plany w trakcie prac lub projekt w drodze, czujesz się bardziej optymistycznie i szczęśliwiej patrząc w przyszłość. Kiedy masz coś w kalendarzu - nawet jeśli jest to miesiąc lub rok później - daje to coś, na co możesz czekać.
2. Ćwicz postawę wdzięczności.
Czy szklanka jest w połowie pełna czy w połowie pusta osoba? Jeśli powiedziałeś, że jest w połowie pełny, to jesteś na najlepszej drodze do bycia szczęśliwszym.
Ci, którzy są wdzięczni za to, co mają i dziękują za to, są szczęśliwszymi ludźmi. Kluczem do prowadzenia błogiego życia jest zadowolenie z tego, co masz, a nie zazdrość o to, co mają inni.
3. Skróć dojazdy.
Co wolałbyś mieć: mniejsze mieszkanie bliżej pracy, czy większy dom, który jest nieco dalej od wszystkiego? Jeśli wybrałeś to pierwsze, jesteś na dobrej drodze. Czas to pieniądz, a jeśli spędzasz go sporą część, siedząc w korku lub gapiąc się codziennie zza przedniej szyby, to nie wykorzystujesz go najlepiej.
Jeśli pracujesz na pełny etat, to znaczy pięć dni w tygodniu lub więcej, to duża część twojego życia spędzasz w samochodzie, pociągu lub autobusie. Rozważ zbliżenie się do pracy, nawet jeśli oznacza to zakup mniejszego miejsca.
4. Spędzaj więcej czasu z bliskimi.
Pracownicy opieki paliatywnej często wysłuchują spowiedzi na łożu śmierci i mówią, że jedną z rzeczy, które ludzie mówią najczęściej, jest to, że żałują, że nie spędzają więcej czasu ze swoimi bliskimi. Spędzanie z nimi czasu zamiast podróży lub pracy sprawi, że będziesz szczęśliwszy i będziesz żył dłużej.
ile lat ma Charlotte McKinney?
Nie pożałujesz. To emocjonalne połączenie jest dla ciebie dobre.
5. Poruszaj swoim ciałem.
Nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz czasu lub energii, w ćwiczeniach jest coś, co pozwala ci spojrzeć na świat w nowy sposób. Dostajesz więcej energii, krew krąży w twoich żyłach i czujesz, że możesz zrobić wszystko. Co więcej, ćwiczenia mogą Cię zrelaksować, pomóc lepiej spać, poprawić wizerunek ciała, wyglądać zdrowiej i lepiej oraz pomóc jaśniej myśleć.
A zapracowani ludzie, radujcie się – nie potrzeba ich dużo, aby uzyskać ten niesamowity efekt.
Nauka pokazuje, że wystarczy siedem minut dziennie, aby poczuć się choć trochę szczęśliwszym w swoim życiu. (Oczywiście zaleca się więcej. Siedem minut to absolutne minimum.) Więc idź na siłownię, załóż buty do biegania i idź pobiegać wokół bloku lub udaj się na zajęcia jogi.
mark brodka i mary crosby związek
6. Wysypiaj się.
Wszyscy musimy spać. Podczas gdy nasze ciała potrzebują go do naprawy i regeneracji z poprzedniego dnia, nasz umysł potrzebuje tego, aby pomóc nam się skupić, być bardziej produktywnym i czuć się szczęśliwszym. Ludzie, którzy śpią dłużej, odczuwają mniej złości i strachu, a także są mniej wrażliwi na negatywne zdarzenia.
Za mało czasu na długi sen? Jeśli nie przespałeś nocy, drzemka pomoże Ci uzyskać ten sam pozytywny efekt.
7. Zaczerpnij świeżego powietrza.
Wiemy, że jesteś przykuty do biurka, ale postaraj się oderwać od komputera na co najmniej 20 minut dziennie. Spędzenie 20 minut na świeżym powietrzu przy dobrej pogodzie sprawia, że pracujesz wydajniej, dodajesz energii i poprawiasz nastrój.
8. Zgłaszaj się lub daj z siebie.
Kiedy pomagasz innym, naprawdę pomagasz sobie. Tylko dwie godziny tygodniowo wzbogacą twoje życie i sprawią, że poczujesz się szczęśliwszy, bardziej błogosławiony i szczęśliwszy w swoim życiu. Wydając pieniądze, pamiętaj, że choć fajnie jest się rozpieszczać, na dłuższą metę możesz poczuć się bardziej spełniony, kupując coś dla kogoś, kogo kochasz.
9. Spróbuj medytować.
Poprawi koncentrację, jasność i rozpiętość uwagi oraz zapewni ci spokój. Na dłuższą metę sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Być może dlatego, że nie będziesz się stresować. Natychmiast po medytacji doświadczamy uczucia spokoju i zadowolenia, a także podwyższonej świadomości i empatii.
