Większość z nas radzi sobie z presją – do pewnego momentu. I są ludzie, którzy pozornie na tym się rozwijają. Ale to nie presja sprawia, że osiągają lepsze wyniki – tak sobie z tym radzą. Dobrą wiadomością jest to, że są to umiejętności, których każdy może się nauczyć.
Oto 7 skutecznych sposobów radzenia sobie z presją i utrzymywania najwyższej wydajności.
1. Nie daj się zastraszyć ani przytłoczyć.
Nigdy tak naprawdę nie poznajesz siebie, dopóki nie znajdziesz się pod presją. Nie postrzegaj presji jako zagrożenia dla twojej pewności siebie lub zdolności – zmień swoje postrzeganie i potraktuj to jako zaproszenie do rzucenia sobie wyzwania.
kogo poślubił allie laforce?
2. Odzyskaj kontrolę.
Kiedy presja jest zbyt duża do zniesienia, przejmij kontrolę tam, gdzie możesz. Możesz nie być w stanie kontrolować wydarzeń, ale możesz kontrolować swoje reakcje.
3. Nie dąż do perfekcji.
Perfekcjonizm jest główną przyczyną stresu. Największą presją, jaką wywieramy na siebie, jest presja, aby być doskonałym, ale perfekcjonizm sprawia, że nie udaje ci się nawet, jeśli ci się uda.
4. Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz.
Ludzie pod presją nie pracują lepiej – pracują z większym skupieniem. Kiedy masz ważne zadanie do wykonania lub ważny cel do osiągnięcia, najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest przytłoczenie. Działaj najlepiej jak potrafisz, zamykając się w jednym zadaniu na raz i wykonując je dobrze.
ile lat ma Tony Grant
5. Utwórz mapę drogową .
Zawsze miej plan. Najgorszą rzeczą, jaka może się przytrafić, gdy jesteś pod presją, jest to, że zatracasz się w labiryncie niekończących się zadań bez żadnej strategii. Najlepszym sposobem na walkę z presją i lepsze wyniki jest stworzenie szczegółowej mapy drogowej, którą należy podążać (i w razie potrzeby zmienić) podczas pracy nad ukończeniem projektu lub zadania. .
Czy wskazówki dotyczące technologii linus są małżeństwem?
6. Zarządzaj swoim nastrojem.
Nastroje są zaraźliwe, co może być dobre lub złe. Nie pozwól, aby nastroje lub silne uczucia przejęły kontrolę – poczuj to, co czujesz, ale naucz się zarządzać swoim nastrojem, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze.
7. Niech cel prowadzi.
Możesz zrobić wszystko pod presją, jeśli masz zaangażowanie w cel. Kiedy zrozumiesz „dlaczego”, możesz znieść prawie każde „jak”.
Uczucie presji nigdy nie jest zabawne. Ale jeśli nauczysz się, jak sobie z tym radzić, możesz przebić się przez to, a nawet zyskać reputację kogoś, kogo nie da się zachwiać.
