Mam do wyznania: czekałem do ostatniej chwili z napisaniem tego felietonu. Miałam wiele wymówek (nie czuję się dobrze, zimno, jestem zmęczona, dużo się dzieje, bla, bla, bla). Ale to wszystko, czym są... wymówki.
Nie ważne jak produktywny staję się mój stary myprzyjacielzwlekanie z wrogiem wciąż mnie odwiedza od czasu do czasu.
Jak na ironię, wczoraj zdecydowałem, że napiszę o prokrastynacji i sposobach, w jakie przezwyciężyłem ją w swoim życiu.
Więc jak zacząłem to dzisiaj pisać i jak teraz to czytasz? Użyłem prostej, małej techniki, która wyciągnęła mnie z wielu marnujących czas załamań w przeszłości i wrzuciłam mój tyłek do biegu. To technika uważności, której nauczyłem się z książki Steve'a Chandlera Wojownik Czasu .
Jedno proste małe pytanie, które zmusza Cię do działania i pomaga skrócić każde zadanie. Ale zanim przejdę do tego pytania, chciałbym przyjrzeć się, dlaczego zwlekamy i jaką rolę odgrywa w tym strach.
Dlaczego zwlekamy.
„Pewnego dnia poproszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu z prokrastynacją”. --Nieznany
antoine fuqua o wartości netto 2019
Jest tak wiele rzeczy, z którymi możemy odwlekać i możemy znaleźć tak wiele różnych wymówek, dlaczego czegoś nie robimy. Ale prawdziwy powód, dla którego odkładamy na później, jest naprawdę bardzo prosty: wierzymy, że podjęcie działań spowoduje, że pewna ilość bólu.
Phil Stutz i Barry Michels, autorzy Narzędzia , opisz to w ten sposób:
Pomyśl o działaniu, którego unikałeś. Może to być dowolny z podanych przez nas przykładów lub coś, co jest charakterystyczne dla twojego życia. Wyobraź sobie, że zaczynasz to robić. Poczujesz coś nieprzyjemnego. Skoncentruj się na tym, co czujesz.
Bez względu na to, jak to nazwiesz, to nieprzyjemne uczucie jest rodzajem bólu. Zgodnie z tą szeroką definicją strach, wstyd, wrażliwość i tak dalej są formami bólu.
Rola strachu.
'Obiekty w lustrze przyszłości wydają się większe, niż są w rzeczywistości.' --Steve Chandler
Prokrastynacja prawie zawsze opiera się na niektórych rodzaj strachu .Nasze umysły sprawiają, że wszystkie nasze przyszłe zadania są duże i przerażające. Więc zwlekamy. Staramy się unikać bólu, o którym wiemy, że na pewno nadejdzie.
kim są rodzice Carli Hall
Czy kiedykolwiek czułeś się naprawdę przytłoczony rozpoczynając nowy projekt i pomyślałeś: „Nie ma mowy, żebym to zrobił”, tylko po to, by usiąść z przyjaciółką i poprosić ją, by zrobiła ci pierwszy prosty krok?
Albo kiedy ktoś przyszedł do ciebie całkowicie przytłoczony i myślisz sobie: „Wow, to naprawdę nie jest taka wielka sprawa…”, a potem powiedziałeś mu, jak do tego podejdziesz i zobaczyłeś falę ulgi jego twarz?
A co, gdybyśmy mogli przyjąć ten obiektywny punkt widzenia dla siebie? A co, jeśli jako pisarz moglibyśmy być wdzięczni za nasz strach? Steven Pressfield wskazuje,
Czy jesteś sparaliżowany strachem? To dobry znak. Strach jest dobry. Podobnie jak zwątpienie, strach jest wskaźnikiem. Strach mówi nam, co mamy robić. Zapamiętaj jedną praktyczną zasadę: im bardziej boimy się pracy lub powołania, tym bardziej możemy być pewni, że musimy to zrobić.
Rozwiązanie 3-minutowe.
Co masz na myśli dobrze teraz że wiesz, że powinieneś to robić? Co to za rzecz, którą odkładasz, chociaż wiesz, że powinieneś to robić? Ile z nich rzeczy są dla ciebie? Jeśli jesteś podobny do mnie, jest ich sporo.
Teraz, kiedy myślisz o wszystkich z nich (lub nawet o jednym dużym), czujesz się przytłoczony, prawda? Oczywiście, że tak.
Ale co by było, gdybyś miał tylko trzy minuty na pracę nad tym? Trzy minuty na podjęcie jakiejś akcji, Wszelkie działania ?
ile lat ma gry daz
I oto, jak nabiera trzyminutowego rozwiązania na prokrastynację:
Utrzymuj swoje życie kreatywne i proste: Co trzeba teraz zrobić w ciągu tych trzech minut?
Jak wyjaśnia Steve Chandler:
Teraz wiedząc, że mam tylko trzyminutowe zobowiązanie, po prostu robię to, co odwlekałem! Po prostu robię z tego politykę! Po prostu zrób tę jedną rzecz – wiesz, co to jest – to jest rzecz, o której teraz myślisz.
Nie myśl w kategoriach wzorców. Żadne z tych: „ja zawsze” lub „ja nigdy”, ponieważ te globalizujące myśli nigdy ci nie służą. Przestraszą cię i uczynią z ciebie pesymistę.
Utrzymuj swoje życie kreatywne i proste: co należy teraz zrobić w ciągu tych trzech minut? To wszystko, o co kiedykolwiek musisz zapytać, a już nigdy nie będziesz mieć nic takiego jak prokrastynacja.
Podejmij działanie.
'Więc co robimy? Byle co. Coś. Dopóki po prostu tam nie siedzimy. Jeśli to schrzanimy, zacznij od nowa. Spróbuj czegoś innego. Jeśli poczekamy, aż usuniemy wszystkie wątpliwości, może być za późno. -- Lee Iacocca
Co możesz zrobić w ciągu najbliższych trzech minut, aby coś popchnąć do przodu? Jakie jedno małe działanie możesz teraz podjąć?
Podejmij tę akcję. Twoje przyszłe ja ci podziękuje.
