Jeśli potrafisz odpowiedzieć twierdząco na te 10 pytań, twój związek jest silniejszy niż myślisz

Jeśli chodzi o utrzymywanie szczęśliwych relacji (zarówno romantycznych, jak i zawodowych), być może słyszałeś o magicznym stosunku 5:1. Opracowana przez słynnego terapeutę par Johna Gottmana zasada mówi, że jeśli chcesz, aby twój związek się rozwijał, upewnij się, że ty i twój partner macie pięć pozytywnych interakcji na każdą negatywną.

Dlaczego proporcja szczęśliwych i smutnych chwil jest tak nierówna? Zasada jest zakorzeniona w szerszej prawdzie o ludzkiej psychologii: jesteśmy nastawieni na negatywność. Chociaż ledwo zauważamy sukces i pozwalamy komplementom wpadać jednym uchem, a drugim wyrzucać, pamiętamy każdą porażkę i lekceważenie, a często rozmyślać o najmniejszych niepowodzeniach przez dni lub tygodnie.

czy Lee Ann Womack jest zamężna?

To nastawienie pomogło nam uniknąć głodnych lwów w przeszłości, ale teraz według now Nowa książka autorstwa Gary'ego Lewandowskiego Jr., może to poważnie odbić się na twoim związku. Jak Lewandowski, psycholog badający naukę o zdrowych związkach, pisze o Wielkim Centrum Dobrej Nauki , nasze negatywne nastawienie „sprawia, że ​​jesteśmy bardziej krytyczni wobec naszego związku, niż powinniśmy być. Po drodze traktujemy dobre czasy jako coś oczywistego i stają się one niedocenianą częścią naszego partnerstwa”.

Według niego rozwiązaniem dla wielu z nas jest przypomnienie sobie, jak dobrze mamy się z naszymi obecnymi partnerami. Jasne, możesz sprzeczać się o pranie lub denerwować się ich ciągłą obecnością podczas pandemii, ale jeśli możesz odpowiedzieć twierdząco na poniższe pytania, Lewandowski twierdzi, że twój związek jest prawdopodobnie o wiele silniejszy, niż czasami myślisz. Walcz z uprzedzeniami i świętuj ten fakt.

1. Czy możesz być sobą? Jeśli możesz szczerze powiedzieć „ty i twój partner akceptujecie siebie nawzajem za to, kim jesteście; nie próbujecie się nawzajem zmieniać. Możesz po prostu być sobą i pokazać swoją prawdziwą tożsamość, nie martwiąc się, czy partner cię osądzi – to według Lewandowskiego pierwszy znak, że dobrze sobie radzisz.
2. Czy jesteście najlepszymi przyjaciółmi? Myślisz, że bycie najlepszymi kumplami ze swoim partnerem zabije romans? Badania faktycznie sugerują, że „romantyczni partnerzy, którzy… podkreślić przyjaźń bywają bardziej zaangażowani i doświadczają większej satysfakcji seksualnej” – donosi Lewandowski.
3. Czujesz się komfortowo i blisko? Wrażliwość może być niesamowicie trudna, więc jeśli czujesz, że możesz pozwolić swoim emocjom (nawet brzydkim) pokazać się ze swoim partnerem i nadal czuć się blisko i bezpiecznie, to bardzo dobry znak.
4. Czy jesteś bardziej podobny niż inny? Przeciwieństwa się przyciągają? Nie według nauki. „Kluczowe obszary podobieństwa mogą pomóc w nawiązaniu relacji” bardziej satysfakcjonujące , sugerują nowe badania” – zauważa Lewandowski. Różny gust w muzyce, filmach czy jedzeniu nie jest powodem do zmartwień, ale zdecydowanie dobrze, jeśli oboje cieszycie się tym samym podstawowym stylem życia i wartościami.
5. Czujesz się jak drużyna? „Słowa mają znaczenie. Kiedy mówisz, często używasz słów takich jak „my”, „nas” i „nasz?” – pyta Lewandowski.
6. Czy czynią cię lepszą osobą? To, czego szukasz, nie jest partnerem, który chce cię zmienić (co rzadko działa dobrze). Zamiast tego partnerzy w silnych, zdrowych związkach pomagają swoim lepszym połówkom stać się osobami, którymi chcą być.
7. Czy dzielisz moc? Jeden z partnerów może być wyznaczonym przez rodzinę planistą wakacji, podczas gdy drugi rządzi kuchnią, ale patrząc na całe życie razem, czy po prostu macie równe prawo do głosu i taki sam nakład pracy? „Nic dziwnego, że pary są szczęśliwszy kiedy czują, że podział pracy w ich związku jest sprawiedliwy – potwierdza Lewandowski.
8. Czy są z gruntu dobre? Znowu nie jest szokiem, że ludzie chcą partnera „który jest” rzetelny, ciepły, miły, uczciwy, godny zaufania i inteligentny . Chociaż te cechy nie są krzykliwe i mogą nie przychodzić od razu do głowy podczas tworzenia listy życzeń partnera, stanowią one podstawę trwałego związku” – pisze Lewandowski.
9. Czy ufacie sobie nawzajem? Nie chodzi tylko o zaufanie, że twój partner naprawdę jest tam, gdzie mówi, że jest w sobotni wieczór. Oznacza to również, że masz pewność, że Twój partner ma na względzie Twoje dobro.
10. Czy unikasz większych dramatów? „Są problemy, a potem są problemy . Czasami łatwo jest zapomnieć o wszystkich problemach i poważnych czerwonych flagach, z którymi nie mamy do czynienia. ' Problemy Ciemnej Strony takie jak brak szacunku, zdrada, zazdrość i emocjonalne lub fizyczne znęcanie się są zabójcami relacji” – przypomina czytelnikom Lewandowski. Jeśli w twoim związku brakuje tych głównych problemów, przyznaj sobie odpowiednie uznanie.

Na ile z tych pytań udało Ci się odpowiedzieć twierdząco?