Prawdopodobnie już wiesz, że zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem może sprawić, że będziesz gruby i nieszczęśliwy, ale nauka mówi, że nie jest to tak naprawdę najgorszy wpływ, jaki wszystkie nasze gadżety mogą mieć na nasze zdrowie. Łączenie się mniej lub bardziej wirtualnie w prawdziwym życiu może dosłownie cię zabić, ostrzega nowa dramatyczna nauka.
Nie dlatego, że siedzenie przez cały dzień jest szkodliwe dla zdrowia (tak jest, ale dość łatwo jest odwrócić te efekty przy niewielkim ruchu). To dlatego, że nasze cyfrowe życie jest częścią tego, co sprawia, że jesteśmy coraz bardziej samotni. A według najnowszych badań samotność jest nawet bardziej zabójcza niż codzienne palenie.
Na papierosach i ekranach
Nie chodzi o to, że w dzisiejszych czasach nie mamy przyjaciół. Sprawdź swoją stronę na Facebooku. Prawdopodobnie masz setki. Problem polega na tym, że rzadko spotykamy tych przyjaciół twarzą w twarz, ponieważ, Boston Globe Odkrycie Billy'ego Bakera kiedy jego redaktor poprosił go o napisanie o zdrowotnych skutkach samotności.
Zaczął zastanawiać się nad własnymi przyjaźniami. – Przede wszystkim mój kumpel Mark. Chodziliśmy razem do liceum i ciągle z nim rozmawiam i spędzamy razem cały czas. . . Czekaj, jak często się spotykamy? Może cztery lub pięć razy w roku? on pisze. – A potem była moja druga najlepsza przyjaciółka z liceum, Rory i… . . Naprawdę nie pamiętałem, kiedy ostatnio go widziałem. Czy minął już rok? Całkowicie możliwe.
sala tamron data urodzenia
Jeśli poruszasz się po wielu zmaganiach wieku średniego, sytuacja Bakera prawdopodobnie brzmi całkiem znajomo. Ale kogo to obchodzi, prawda? Może to wpadka, że jesteś zbyt zajęty, aby spotkać się z przyjaciółmi, ale to nie jest tragedia. Tylko że tak może być. Coraz większa liczba badań pokazuje, że brak spotkania twarzą w twarz z bliźnimi zabije cię tak samo, jak fast food czy papierosy.
„Począwszy od lat osiemdziesiątych… badania po badaniu zaczęły wykazywać, że ci, którzy byli bardziej odizolowani społecznie, byli znacznie bardziej narażeni na śmierć w danym okresie niż ich społecznie związani sąsiedzi, nawet po skorygowaniu wyborów dotyczących wieku, płci i stylu życia, takich jak ćwiczenia i dobrze się odżywiać. Samotność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu oraz postępem choroby Alzheimera. Jedno z badań wykazało, że może to być tak samo długofalowy czynnik ryzyka jak palenie” – odkrywa Baker.
Prosty sposób na dodanie lat do swojego życia
Jeśli zaczynasz czuć się przygnębiony tym wszystkim, nie trać nadziei. Dobrą wiadomością jest to, że chociaż samotność przyspieszy twoją śmierć, nie musisz podejmować drastycznych działań, aby odwrócić skutki izolacji. Coś tak prostego, jak spotykanie się twarzą w twarz z przyjaciółmi, może mieć bardzo duży wpływ na Twoje zdrowie – a ostatecznie na Twoją długowieczność.
W jej nowej książce Efekt wioski 
psycholog Susan Pinker przedstawia niemal cudowne korzyści zdrowotne wynikające z regularnych interakcji społecznych w prawdziwym życiu. Ona niedawno sprowadziła swoje ustalenia do Opiekun , a artykuł stanowi fascynującą lekturę.
Pinker donosi, że od osób, które przeżyły raka i udary, po osoby superstarsze z sardyńskich wiosek i przeciętnego współczesnego obywatela, gdziekolwiek naukowcy nie patrzą, zdają się czerpać ogromne korzyści z patrzenia innej osobie w oczy. „Kiedy w latach 90. monitorowano codzienne nawyki prawie 17 000 pracowników użyteczności publicznej we Francji, naukowcy odkryli, że ich stopień zaangażowania społecznego był dobrym sposobem przewidywania, kto jeszcze będzie żył pod koniec dekady” – twierdzi na przykład. .
Innymi słowy, twoi przyjaciele są cudownym narkotykiem, ale smutne jest to, że wielu z nas traci korzyści płynące z interakcji społecznych. „Pomimo dowodów potwierdzających transformacyjną moc kontaktów społecznych, nasze rutyny stały się bardziej samotne” – zauważa Pinker. 'Od końca lat 80.... liczba osób, które twierdzą, że czują się odizolowane, podwoiła się, jeśli nie potroiła, według badań populacyjnych w Europie, Stanach Zjednoczonych i Australii'.
Dolna granica dla przeciętnej osoby dorosłej, która przekroczyła terminy i jest zmęczona ekranem, jest dwojaka. Po pierwsze, twoja niezdolność do wydostania się tak bardzo, jak chcesz, nie jest tylko drobnym utrapieniem. Twoja izolacja dosłownie przyspiesza twój upadek.
Drugi wynos jest jednak weselszy. Tak jak łatwo wpaść w samotne życie, o wiele łatwiej jest zerwać z tym złym nawykiem niż rzucić papierosy lub zrzucić kilkadziesiąt kilogramów. W przeciwieństwie do rezygnacji z ciasta czekoladowego, spotkanie z przyjaciółmi jest w końcu przyjemne. Uczyń to priorytetem, a nie tylko będziesz szczęśliwszy, ale także przedłużysz swoje życie o lata.
