Ćwiczenia nie tylko pomagają dopasować się do ulubionych dżinsów i utrzymać sprawność fizyczną, ale także poprawiają nastrój, zmniejszają stres i sprawiają, że jesteś mądrzejszy i bardziej kreatywny . Krótko mówiąc, zerwanie potu jest zasadniczo cudownym lekiem na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Ale prawdopodobnie już to wiedziałeś.
Wiele osób zbija z tropu nie pytanie, dlaczego powinieneś chodzić na siłownię, ale zagadkę, dlaczego, wiedząc wszystko, co robisz, aby pozostać aktywnym, ćwiczenia są nadal tak trudne. Pomimo naszych dobrych intencji i zalewu ostrzeżeń dotyczących zdrowia publicznego, wielu z nas wciąż ma problemy z regularnym stawianiem tyłków.
Lenistwo to funkcja, a nie błąd.
Jeśli to brzmi jak ty, może się okazać niedawny artykuł w Harvard Magazine autorstwa Jonathana Shaw pocieszający. Opisuje pracę biologa ewolucyjnego z Harvardu, Daniela Liebermana, i najwyraźniej zgodnie z jego pionierskimi badaniami, twoje kanapowe sposoby nie są całkowicie twoją winą - ludzie są w rzeczywistości na stałe zaprogramowani przez ewolucję, aby mieć skłonność do lenistwa.
co teraz robi Todd Thompson?
W świecie, w którym brakowało jedzenia, wyskakiwanie na rekreacyjny jogging byłoby nieprzystosowane – marnowanie cennych kalorii. Dlatego nasi przodkowie wyewoluowali, aby jak najwięcej odpoczywać, aby oszczędzać energię. Ćwiczyli znacznie więcej niż my, ścigając zwierzynę i uciekając przed drapieżnikami, ale tylko dlatego, że musieli.
„Żaden łowca-zbieracz nie wychodzi na jogging, tylko ze względu na to, mogę powiedzieć z własnego doświadczenia”, Lieberman mówi Shawowi. „Wychodzą na paszę, idą do pracy, ale wszystko inne byłoby nierozsądne”.
Siedzenie w pobliżu sprawi, że będziesz chory.
To dążenie do oszczędzania energii miało oczywisty sens przez miliony lat ludzkiej historii, ale we współczesnym świecie, w którym całkowicie możliwe jest odpowiednie wyżywienie się bez wstawania z kanapy, jest to katastrofa zdrowotna. I to nie tylko dlatego, że lenistwo może przytyć.
Według Liebermana ludzkie ciało zostało zaprojektowane przy założeniu, że ćwiczenia są nieuniknione, a okresy lenistwa są rzadkie i niepokojące. W skrócie, twoje ciało wyłącza się w kluczowy sposób, gdy się nie ruszasz – mięśnie zanikają, regeneracja kości zwalnia – w celu oszczędzania energii. Te mechanizmy obniżania rachunków energetycznych ciała miały sens w czasach, gdy najbardziej prawdopodobnym powodem, dla którego nie poruszałeś się zbyt często, było to, że nie było nic do jedzenia. Ale czasy zmieniły się dramatycznie, z niepokojącymi konsekwencjami, Shaw wyjaśnia:
... w żadnym wcześniejszym momencie historii ludzkości nie było możliwe prowadzenie egzystencji pozbawionej aktywności; ćwiczenia były dosłownie częścią środowiska. W rezultacie mechanizmy zmniejszania wydatku energetycznego przy braku aktywności fizycznej przejawiają się teraz jako choroby. Choroby serca, cukrzyca, osteoporoza i inne dolegliwości współczesnego życia są konsekwencją adaptacji, które wyewoluowały w celu zmniejszenia zapotrzebowania na energię, a współczesna medycyna utknęła w leczeniu objawów.
Podsumowując: nie można być całkowicie obwinianym za to, że niezwykle trudno jest wstać z kanapy – jesteś zaprogramowany przez ewolucję, by biegać tylko wtedy, gdy goni cię lew, a my żyjemy w świecie bez lwów – ale naprawdę, naprawdę musisz znaleźć sposób, aby i tak to zrobić .
Czy Lieberman ma jakieś sugestie? Tyle tylko, że wychowanie fizyczne powinno być ponownie wymagane na Harvardzie (i prawdopodobnie we wszystkich innych szkołach), ale to nie pomoże tym z nas, którzy mają dużo czasu po ukończeniu szkoły.
Jaka jest Twoja najlepsza sztuczka, aby ćwiczyć?
