Większość ludzi nienawidzi odmawiania. Nikt nie lubi rozczarowywać innych, ale wiedza, kiedy i jak powiedzieć „nie” jest jedną z najważniejszych umiejętności, które możesz kultywować. Właściwe „nie” może pomóc ci zbudować lepsze relacje i uwolnić cię do robienia rzeczy, które są dla ciebie ważne.
Oto kilka sposobów na rozpoczęcie budowania umiejętności mówienia tego trudnego słowa:
Przyznaj, że nie możesz zrobić wszystkiego.
Próba powiedzenia „tak” na wszystko może sprawić, że zostaniesz uwięziony bez czasu i energii dla siebie – i nie będziesz w stanie dać z siebie wszystkiego, aby spełnić jakiekolwiek ze swoich zobowiązań. Zacznij od wybrania rzeczy, którym naprawdę chcesz się zgodzić – rzeczy, które budują relacje z ważnymi osobami w Twoim życiu, które są zgodne z Twoimi wartościami, które przynoszą Ci radość – i przestań przyjmować obowiązki, które nie spełniają tych kryteriów.
Określ swoje osobiste granice.
Granice określają przestrzeń emocjonalną i mentalną między tobą a drugą osobą. Pomyśl o nich jako o strażnikach Twojej osobistej przestrzeni i upewnij się, że wiesz, ile jesteś w stanie podjąć. Wyznaczanie granic, szczególnie w stosunku do ludzi, na których Ci zależy, może być trudne i początkowo może powodować poczucie winy, ale pamiętaj, że dbanie o siebie pomaga zapewnić, że masz energię, by być przy innych.
Określ swoje priorytety.
Aby podejmować dobre decyzje dotyczące tego, czego odmówić, potrzebujesz jasnego wyobrażenia o własnych priorytetach. Jeśli pozostawiłeś je niezdefiniowane, usiądź i poświęć trochę czasu na przemyślenie tego, co jest dla Ciebie najważniejsze. Nauka skutecznego ustalania priorytetów może pomóc Ci stać się bardziej wydajnym, zaoszczędzić czas i zmniejszyć stres. Kiedy już wiesz, co jest najważniejsze, łatwiej jest zdecydować, na czym skupić swoją energię .
Ćwicz wypowiadanie słów.
Niezależnie od tego, czy odrzucasz zaproszenie na przyjęcie, czy odrzucasz nowy projekt w pracy, możesz odmówić, zachowując przy tym życzliwość i szacunek. Podaj sobie podstawowe zasady i przećwicz to, co powiesz. Podaj krótki powód, jeśli chcesz, ale nie wahaj się ani nie wycofuj. Bądź bezpośredni: „Przepraszam, ale to nie jest coś, z czym mogę się teraz zmierzyć”.
Nigdy nie rezygnuj ze swojej uczciwości.
Twoja uczciwość wyznacza twoje standardy i daje ci kodeks moralności i etyki. Użyj go, aby poprowadzić cię w mówieniu „nie”, a zawsze będziesz dokonywać spójnych wyborów, które są oparte na twoich przekonaniach.
ile lat ma Vera Jimenez
Wiedz, że nie możesz zadowolić wszystkich.
Próba uszczęśliwienia wszystkich jest receptą na stres i frustrację – i jest to dosłownie niemożliwe. Możesz obawiać się, że ludzie okażą ci brak szacunku lub będą rozczarowani, jeśli odmówisz, ale większość ludzi nie będzie o tobie myśleć mniej. Pamiętaj też, że mówiąc „nie” jesteś wzorem dbania o siebie osobom wokół ciebie.
Oto sedno sprawy: wiedza, kiedy odmówić, wymaga nauki. Doskonal swoje umiejętności, aby łatwiej rozpoznawać i radzić sobie z sytuacjami, w których jest to najlepsza odpowiedź.
