Kiedy życie staje się stresujące – a tak jest, szczególnie dla liderów i menedżerów – łatwo jest poczuć, że tracisz równowagę.
Następnym razem, gdy tak się stanie, skorzystaj z jednej z tych prostych sztuczek, które pomogą Ci się zrelaksować, odstresować, uziemić i znaleźć zastrzyk emocji:
1. Zrób sobie przerwę.
Przestań. Poświęć chwilę, godzinę lub popołudnie, aby ponownie wynieść, nabrać energii i przemyśleć, co się dzieje, abyś mógł dokonać najlepszych wyborów.
2. Rozciągnij się i pocij.
Biegnij na dłuższą metę, idź na lekcje tańca lub jogi, zagraj w koszykówkę – wszystko, co sprawi, że twoje serce zacznie bić szybciej, a umysł oderwie się od negatywnych uczuć.
3. Zainspiruj się.
Jeśli jesteś zestresowany, ponieważ straciłeś motywację, poświęć trochę czasu na przeczytanie książki, obejrzyj film z prelegentem, którego lubisz, lub wypij kawę z przyjacielem, który Cię inspiruje, i zobacz, jak to wszystko wraca.
4. Zrób coś miłego.
ile ma wzrostu Jimmie Walker
Zrób coś, co pomaga innym – nawet jeśli jest to coś małego – aby Twoja perspektywa nie stała się zbyt egocentryczna.
ile ma wzrostu rob dyrdek 2015
5. Zjedz przekąskę.
Kiedy jesteś zestresowany, możesz zapomnieć o jedzeniu i dbaniu o siebie. Czasami potrzebujesz przekąski lub posiłku. (Pamiętaj jednak, że odżywianie się nie oznacza objadania się niezdrowym jedzeniem przy biurku).
6. Kontroluj swój oddech.
Sprawdź swoje ciało i weź głęboki oddech. Błyskawicznie redukuje stres i zwiększa dotlenienie krwi. Weź głęboki wdech przez nos, przytrzymaj go na krótko, a następnie wypuść głęboki wydech przez usta.
7. Zakończ to, co zacząłeś.
Jeśli potrzebujesz trochę wsparcia, usuń coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia – to prawie nie ma znaczenia. Tylko mały znacznik wyboru może podnieść twoją energię i uwolnić się od ciężaru wykonania czegoś. Nawet małe wykonane obowiązki mają duży wpływ na zmianę nastroju.
8. Dostrój się.
Jeśli musisz, załóż słuchawki i podkręć swój ulubiony utwór muzyczny. Może to nie zmienić okoliczności, ale może poprawić twoje poglądy.
9. Niech to ma znaczenie.
Przejdź od robienia czegoś, czego potrzebujesz, do robienia czegoś, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Poczujesz, że stres się rozproszy, a energia wzrośnie.
co robi David Beador?
10. Miłego śmiechu.
Obejrzyj zabawny film lub poszukaj żartu komika w biurze. Śmiech natychmiast zmieni Twoją energię, pobudzi umysł i odnowi poczucie szczęścia.
11. Akcentuj pozytywy.
Każda stresująca sytuacja łączy w sobie elementy pozytywne i negatywne. Zachowaj pozytywne; uczyć się od negatywów, a następnie je puszczać.
12. Policz swoje błogosławieństwa.
Zastanów się lub zapisz, za co jesteś wdzięczny. Wyrażanie wdzięczności natychmiast poprawia nastrój i pomaga zmienić perspektywę.
Trzymaj się uziemienia przez stres, a jesteś w połowie drogi do najlepszego, najbardziej produktywnego życia.
