Czy kiedykolwiek pozwoliłeś, by emocje popychały cię do zrobienia czegoś, czego później żałowałeś? A może pozwoliłeś, by twoje uczucia powstrzymały cię przed czymś, co naprawdę chciałeś zrobić?
Zgadnij co? Wszyscy mamy.
Ale to nie znaczy, że nie jesteś inteligentny emocjonalnie.
Inteligencja emocjonalna, zdolność sprawiania, że emocje działają dla ciebie, a nie przeciwko tobie, wymaga uczenia się i stosowania.
Wystarczy spojrzeć na poniższe stwierdzenia i sprawdzić, czy opisują one Twoje zachowanie i nawyki.
1. Myślisz o swoich uczuciach i uczuciach innych.
Inteligencja emocjonalna zaczyna się od refleksji.
Zadajesz pytania typu: „Dlaczego tak się czuję?” i „Co spowodowało, że ja [lub ktoś inny] powiedziałem lub zrobiłem to?”
Postrzegając każdą reakcję emocjonalną jako doświadczenie pouczające, nauczyłeś się odczytywać swój nastrój i nastroje innych oraz jak na nie reagować.
2. Dowiadujesz się o sobie od innych.
Nie boisz się zapytać innych, jak cię postrzegają, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że z ich perspektywy można się wiele nauczyć.
Leslie Marshall data urodzenia
I że w niektórych sytuacjach percepcja jest rzeczywistością.
3. Zdajesz sobie sprawę ze znaczenia słów „proszę” i „dziękuję”.
Każdego dnia widzisz innych, którzy odmawiają wyrażenia uznania lub zwykłej uprzejmości.
Ale to na ciebie nie wpłynie. Dostrzegasz moc kilku małych słów, które mogą rozjaśnić czyjś dzień, wzmocnić relacje i sprawić, że poczujesz się lepiej – i dlatego zawsze poświęcasz dodatkową chwilę na wyrażenie wdzięczności.
4. Zatrzymujesz się.
Masz nawyk zatrzymywania się i myślenia, zanim zaczniesz mówić lub działać, zwłaszcza jeśli czujesz, że stajesz się emocjonalny. (Łatwe w teorii, trudne w praktyce.)
Oczywiście nie jesteś idealny. Ale pauza uchroniła cię przed zakłopotaniem więcej niż kilka razy, uczyniła cię lepszym pracownikiem, a nawet pomogła ocalić twoje relacje.
5. Pytasz dlaczego.
Zamiast etykietować ludzi, skupiasz się na przyczynach ich zachowania.
Poprawia to twoją zdolność okazywania empatii i współczucia oraz patrzenia na rzeczy z perspektywy innych. Odkryłeś, że to pomaga Ci odnosić się do każdego.
6. Uczysz się z krytyki.
Nikt nie lubi, gdy mówi się mu, że się myli.
Ale wiesz, że krytyka to szansa na naukę , nawet jeśli nie jest przekazywana w najlepszy sposób. A nawet jeśli jest bezpodstawny, daje ci wgląd w to, jak myślą inni.
Tak więc, gdy otrzymujesz negatywną informację zwrotną, starasz się trzymać emocje w ryzach i brać zło dobrem.
7. Jesteś antropologiem szafowym.
Od momentu, w którym kogoś spotykasz, zaczynasz analizować zachowanie tej osoby. Po prostu nie możesz na to poradzić.
Cała ta świadomość pomaga ci jednak pamiętać, że twoje słowa i czyny mogą mieć głęboki wpływ na innych. Dlatego skupiasz się nie tylko na tym, co mówisz, ale także na tym, jak to mówisz.
8. Nie boisz się przeprosić.
Wiesz, że „przepraszam” to dwa najtrudniejsze słowa do wypowiedzenia w dowolnym języku. Ale wiesz też, że mogą być najpotężniejsze.
Uznając swoje błędy i przepraszając w razie potrzeby, stajesz się bardziej pokorny i autentyczny. To naturalnie buduje zaufanie do innych i wzmacnia twoje relacje.
9. Nie chowasz urazy.
Chociaż nie jesteś natrętny, zdajesz sobie również sprawę, że odmowa wybaczenia jest jak pozostawienie noża w ranie – nigdy nie dając jej szansy na wyleczenie.
Zamiast czepiać się urazy, podczas gdy inni kierują się własnym życiem, wybaczasz – dając sobie również szansę, by iść dalej.
10. Masz świetne słownictwo emocjonalne.
Ucząc się wyrażania uczuć w określonym języku, zwiększasz swój poziom zrozumienia. Na przykład, kiedy jesteś smutny, wchodzisz głębiej i próbujesz to rozgryźć dlaczego : Czy jestem rozczarowany? Sfrustrowany? Ból?
Takie postępowanie zapewnia wgląd w twoje uczucia i może pomóc ci lepiej zrozumieć uczucia innych.
11. Szczerze i konkretnie chwalisz.
Konsekwentnie szukając w innych dobra, a następnie konkretnie mówiąc im, co cenisz, motywujesz i inspirujesz.
Z tego powodu inni czerpią przyjemność z przebywania w pobliżu i są poruszeni, aby dać z siebie wszystko.
12. Kontrolujesz swoje myśli.
Mówi się: „Nie możesz powstrzymać ptaka przed lądowaniem na twojej głowie. Ale możesz powstrzymać go przed zbudowaniem gniazda.
Możesz nie być w stanie kontrolować początkowej, emocjonalnej reakcji. Ale możesz kontrolować, co myślisz dalej.
Zamiast rozwodzić się nad uczuciami, które są autodestrukcyjne, skupiasz się na produktywnych myślach i pracujesz nad posuwaniem się naprzód.
ile jest warta Courtney Force?
13. Nie zamrażasz innych na czas.
Doskonale zdajesz sobie sprawę, że każdy ma zły dzień, a nawet zły rok (tak, nawet ty).
Uznając, że ludzie mogą się zmieniać, skupiasz się na ocenie zachowania, a nie na ludziach. Dzięki temu Twoje relacje będą płynne i pomogą Ci w pełni je wykorzystać.
14. Analizujesz swoje mocne i słabe strony.
Określając, co robisz dobrze, możesz postawić się w większej liczbie sytuacji, w których prawdopodobnie odniesiesz sukces.
Ale wiesz, że nie polepszysz się, dopóki nie popracujesz też nad swoimi słabościami. Dlatego poświęcasz czas, aby określić, co możesz poprawić, dążąc do ciągłego rozwoju.
15. Chronisz się przed sabotażem emocjonalnym.
Zdajesz sobie sprawę, że manipulatorzy potrafią wykorzystywać cudze emocje wciskać przyciski i wpływ w nieetyczny sposób.
I właśnie dlatego kontynuujesz wyostrzyć własną inteligencję emocjonalną --aby się chronić, kiedy to robią.
