Wdzięczność jest reklamowana jako taśma klejąca świata psychologii pozytywnej – poręczne narzędzie, które może pomóc w rozwiązaniu niemal każdego codziennego problemu, który się pojawia. Czujesz się niecierpliwy lub chcesz być spokojniejszy? Ćwicz wdzięczność. Chcesz usprawnić pracę mózgu? Licz swoje błogosławieństwa. Chcesz zachęcić swoich pracowników do większego sukcesu? Dziękuj im regularnie.
Jest dobry powód do tego zainteresowania zwiększeniem wdzięczności. Zalew badań wskazuje, że walka z nieustanną ludzką skłonnością do skupiania się na negatywach czyni ludzi szczęśliwszymi i zdrowszymi, ale jak wszystkie dobre rzeczy, kluczowy jest poziom rozsądnego umiaru i świadomości sytuacyjnej.
Takie jest przesłanie krótkiego, ale dającego do myślenia przemówienia, które badaczka Amie Gordon wygłosiła na Greater Good Gratitude Summit. Nakreśla w nim granice wdzięczności i podkreśla kilka sytuacji, w których podziękowanie może przynieść odwrotny skutek. Wersja wideo jest tutaj lub sprawdź jej pięć najlepszych dań na wynos poniżej.
jak wysoki jest Dennis Miller?
1. Kiedy grozi Ci przedawkowanie
Jedną z najczęstszych recept na zwiększenie wdzięczności jest regularne spędzanie czasu, aby zastanowić się, co jest dobrego w twoim życiu. To świetny pomysł, ale jeśli chodzi o liczenie błogosławieństw, więcej nie zawsze znaczy lepiej. Na przykład jedno z badań wspomnianych przez Gordona wykazało, że myślenie o tym, za co trzeba być wdzięcznym trzy razy w tygodniu, jest mniej skuteczne niż raz w tygodniu.
Podobnie długa lista rzeczy, za które jesteś wdzięczny, może nie dać ci więcej radości niż krótka lista. Zadaj sobie 20 powodów do wdzięczności, a możesz się zmagać, co doprowadzi cię do wniosku, że nie masz wystarczająco dużo dobroci w swoim życiu. Zadaj sobie zadanie wymyślenia tylko trzech, a odpowiedzi prawie na pewno przyjdą ci do głowy, przynosząc ci większe szczęście.
2. Kiedy oślepia Cię na własne wysiłki i osiągnięcia
Podziękowanie innym za ich wkład jest z pewnością motywujące, ale nie powinieneś posuwać się tak daleko, że stracisz poczucie własnego wkładu. Inni odgrywają rolę we wszystkich naszych sukcesach, ale nasza własna ciężka praca też się liczy – nie bierz wdzięczności tak daleko, że o tym zapominasz. Nigdy też nie powinieneś być wdzięczny do tego stopnia, że zaczynasz kwestionować, czy zasługujesz na inną osobę w swoim życiu. Wdzięczność działa najlepiej, gdy jest połączona z poczuciem własnej wartości.
3. Kiedy zostanie zastosowany do niewłaściwej osoby…
Bądźmy szczerzy, niektórym ludziom po prostu nie warto dziękować. Najbardziej oczywistym przykładem jest agresywny partner, ale są też mniej ekstremalne możliwości. Jeśli twój związek z romantycznym partnerem, przyjacielem lub współpracownikiem ma poważne wady, porzucenie związku może ci lepiej służyć niż zastosowanie dodatkowej wdzięczności.
David Muir abc wiadomości życie osobiste
4. … lub sytuacja
To samo dotyczy związków dających się naprawić, ale wadliwych. Jeśli twoje konflikty są niewielkie (pracownik zawsze zapomina wysłać cotygodniową aktualizację statusu), dawka wdzięczności, aby zachować perspektywę i uniknąć niepotrzebnej irytacji, może być korzystna. Jeśli problemy są bardziej fundamentalne, trochę zdenerwowania będzie prawdopodobnie częścią procesu ich naprawiania . Koncentrowanie się na pozytywach jest prawdopodobnie unikaniem i nie pozwoli Ci rozwiązać problemu.
5. Kiedy będzie to postrzegane jako podlizywające się?
Wdzięczność i relacje nierównej władzy mogą stanowić problematyczną kombinację. Kiedy szef ci dziękuje, czujesz się dobrze. Kiedy dziękujesz szefowi, może się zastanawiać, czego od niej chcesz (lub czy naprawdę masz na myśli to, co mówisz, czy tylko prosisz o przysługę). Miej to na uwadze, zanim zaczniesz dziękować ludziom chcąc nie chcąc.
