Ważne jest, aby spędzać czas z ludźmi. Możesz doskonalić swoje nawyki i uczyć się nowych rzeczy w otoczeniu ciekawych ludzi. Oczywiście wiele z największych radości życia wynika z naszych związków.
Ale zbyt dużo „czasu dla ludzi” może być również złą rzeczą. Nasze urządzenia cyfrowe często sprawiają, że czujemy, że potrzebujemy łączności 24/7. A cały ten hałas, aktywność i zgiełk mogą Cię zmęczyć (i, jak na ironię, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej samotny niż kiedykolwiek).
Samotność jest niezbędnym elementem Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale dla terapeuty przekonanie ludzi do spędzania czasu w samotności może być trudne.
Wiele osób wchodzących do mojego gabinetu terapeutycznego już czuje się samotne. I są dowody, które mówią: samotność staje się epidemią zdrowia .
Jessie James Decker prawdziwy tata
Jednak samotność i samotność to dwie zupełnie różne rzeczy. Wiele osób czuje się samotnych, nawet w zatłoczonym pokoju. A niektórzy ludzie spędzają dużo czasu samotnie, nigdy nie czując się samotnymi.
W rzeczywistości budowanie większej samotności w codziennym życiu może w rzeczywistości zmniejszyć poczucie samotności. Umiejętności samotne wymagają praktyki, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do samotności, ale z biegiem czasu możesz poczuć się bardziej komfortowo w byciu samemu.
Ale samotność nie jest jedynym powodem, dla którego powinieneś spędzać więcej czasu w samotności. Istnieje wiele innych powodów, dla których spędzanie czasu w samotności może pomóc Ci zbudować siłę psychiczną, której potrzebujesz, aby osiągnąć swój największy potencjał.
1. Samotność pomaga poznać siebie.
Kiedy jesteś sam, dokonujesz wyborów bez zewnętrznych wpływów. Możesz wybrać sposób spędzania czasu, nie martwiąc się o uczucia innych. Samodzielne dokonywanie wyborów pomoże ci lepiej zrozumieć, kim jesteś jako osoba.
Bycie samemu pomoże Ci również poczuć się bardziej komfortowo w Twojej skórze. Im lepiej poznasz siebie, tym lepiej będziesz wyposażony, aby być sobą, gdy inni będą w pobliżu.
2. Czas spędzony w samotności może poprawić twoje relacje.
Spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami przyczynia się do powstawania mentalności „my kontra oni”. Chociaż nie jest to zamierzone, zobaczysz ludzi, którzy nie pasują do twojego wewnętrznego kręgu, jako różniących się od ciebie i rozwiniesz dla nich mniej empatii.
Samotne spędzanie czasu przełamuje te bariery. Studia pokaż, że rozwiniesz więcej współczucia dla innych ludzi, gdy przeznaczysz czas na samotność.
3. Samotność zwiększa kreatywność i produktywność.
Nie bez powodu artyści, muzycy i autorzy szukają samotności, gdy chcą coś stworzyć. Prywatna przestrzeń, czy to zaciszne studio, czy domek w lesie, pozwala im być bardziej kreatywnymi. Badania potwierdzają, że samotność często sprzyja kreatywności .
Samotność nie tylko zwiększa kreatywność, ale także zwiększa produktywność. Studia konsekwentnie pokazują, że ludzie osiągają lepsze wyniki, gdy mają prywatność (co oznacza, że otwarte przestrzenie tworzą okropne środowisko pracy).
4. Samotność poprawia samopoczucie psychiczne.
Nauczenie się, jak czuć się komfortowo samemu, może trochę potrwać. Ale umiejętności samotne mogą pomóc ci stać się silniejszym psychicznie.
Studia okazało się, że ludzie, którzy poświęcają czas na samotność, są szczęśliwsi. Zgłaszają lepszą satysfakcję z życia i niższy poziom stresu. Są też mniej podatni na depresję.
5. Samotność daje możliwość zaplanowania swojego życia.
Chociaż ważne jest, aby mieć wspólne cele ze swoim romantycznym partnerem, członkami rodziny lub partnerem biznesowym, musisz także upewnić się, że żyjesz najlepiej, jak żyjesz jako jednostka. Bądź proaktywny w planowaniu swojego życia, podobnie jak planujesz przejście na emeryturę lub planujesz wakacje.
Wygospodarowanie czasu na samotność może pomóc Ci zastanowić się nad swoimi celami, marzeniami i aspiracjami. Zrób sobie przerwę od zgiełku i zastanów się, czy żyjesz zgodnie ze swoimi wartościami i czy chcesz wprowadzić jakieś zmiany.
Jak wygospodarować czas na samotność?
Nie musisz poświęcać dużej ilości czasu na samotność, aby czerpać korzyści z samotności. Zaledwie 10 minut samotności każdego dnia może wystarczyć, aby odmłodzić się po codziennej harówce.
Jeśli uważasz, że nie masz czasu na spokojne siedzenie i myślenie, prawdopodobnie potrzebujesz czasu w samotności bardziej niż kiedykolwiek. Im jesteś bardziej zajęty, tym większe prawdopodobieństwo, że skorzystasz ze spokojnego czasu.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się medytować, pisać w dzienniku, czy wybrać się na wędrówkę na łonie natury, zależy to od Ciebie. Ale cokolwiek robisz, wycisz swoją elektronikę i pozwól sobie być sam na sam ze swoimi myślami.
Możesz także zaplanować aktywność do samodzielnego wykonania raz w miesiącu. Idź na kolację sam, wybierz się na długi spacer lub zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do samotności, cisza i brak aktywności mogą początkowo wydawać się nieprzyjemne. Ale poświęcenie czasu na samotność jest niezbędnym elementem budowania siły psychicznej i życia bogatego i pełnego życia.
