To może wydawać się dziwnym pytaniem, ale ile czasu poświęcasz swojemu mózgowi na uczciwe przemyślenie? Czy przestajesz podziwiać jego niezwykłą spryt i niesamowitą moc? Że to gigantyczny mięsień elektryczny kontrolujący całe twoje ciało? A może przynajmniej zameldować się i poddać mózgowi wiosenne porządki i od czasu do czasu odnowić?
ian veneracion żona pamela gallardo
Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie Twoja odpowiedź brzmi „nie”. Twój mózg pracuje dla ciebie w nadgodzinach, a ty ledwo się nad tym zastanawiasz.
Większość z nas rzadko myśli o zainwestowaniu od czasu do czasu w trochę treningu mózgu. Przez długi czas naukowcy myśleli, że jesteśmy uwięzieni w mózgu, który otrzymaliśmy. Na szczęście dla nas ta teoria wyszła przez okno wraz z pojawieniem się nowej teorii.
Wprowadź neuroplastyczność – teorię, która udowodniła jeden niezwykle zdumiewający fakt: nasze mózgi mają zdolność do zmian. Oznacza to, że jeśli nie jesteś tak mądry w jednej dziedzinie, to w porządku! Masz możliwość „zmiany” tego obszaru mózgu poprzez odrobinę treningu. Jeden prosty sposób myślenia o tym wygląda tak:
Mózg to mięsień. Wymaga regularnych ćwiczeń.
Ekscytujące jest to, że nie musisz być milionerem, aby zwiększyć moc swojego mózgu, nie musisz też wracać do szkoły ani inwestować w drogie technologie. Wszystko, czego potrzebujesz, to zainwestować trochę czasu, aby konsekwentnie trenować mózg. Mając to na uwadze, oto siedem prostych metod na zwiększenie zdolności mózgu i poprawę inteligencji.
ile lat ma żona andrew dice gliny?
- Medytować. Najłatwiejsza medytacja, którą możesz rozpocząć już teraz, polega jedynie na zamknięciu oczu i zwróceniu szczególnej uwagi na swój oddech. Kiedy umysł wędruje, skup swoją uwagę z powrotem na oddechu. Zaledwie pięć do dziesięciu minut tej medytacji może pomóc ci się zrelaksować, oczyścić umysł i lepiej przygotować na każdą aktywność umysłową. Może to być naprawdę ważne podczas szczególnie ciężkiego dnia pracy lub jeśli masz problemy z relaksem w dni wolne.
- Regularnie ćwicz. Konsekwentne ćwiczenia pomagają w zwiększeniu funkcji mózgu i wzmocnieniu neurogenezy (wzrost i rozwój tkanki nerwowej). Oznacza to, że za każdym razem, gdy ćwiczysz, rozwijasz nowe komórki mózgowe, a także skupiasz swój umysł i ciało na jednym szczególnie wyczerpującym akcie (najlepiej). Zejdź z kanapy i ruszaj się! Mózg ci za to podziękuje!
- Pisać. Pisanie to metoda informowania pamięci o tym, co jest ważne, wyjaśniania myśli i pomagania w łatwiejszym zapamiętywaniu rzeczy w przyszłości. To także sposób na ćwiczenie zdolności analitycznych i kreatywności. Dzienniki pomysłów, pamiętniki, robienie notatek, poezja i pisanie opowiadań to wszystkie sposoby na zwiększenie mocy mózgu. Nie oznacza to, że musisz być zdobywcą nagrody Pulitzera; po prostu akt może pomóc rozwinąć i ulepszyć mózg, nawet jeśli jest to coś, czego nikt inny nigdy nie czyta.
- Posłuchaj Mozarta. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Kalifornijskim naukowcy odkryli, że dzieci, które codziennie śpiewały w chórze i uczyły się gry na fortepianie, były o wiele lepsze w rozwiązywaniu zagadek i osiągały o 80% lepsze wyniki w inteligencji przestrzennej niż grupa niemuzyczna. W dodatkowym badaniu 36 studentów otrzymało trzy egzaminy z rozumowania przestrzennego na teście IQ. Tuż przed pierwszym egzaminem przez 10 minut usłyszeli sonatę Mozarta na dwa fortepiany D-dur KV 448. Przed drugim egzaminem usłyszeli taśmę relaksacyjną. Przed trzecim zachowywali milczenie. Mediana wyników dla 36 uczniów: I egzamin: 119. II egzamin: 111. III egzamin: 110. To wzrost o dziewięć punktów od Mozarta!
- Śmiech . Uwalnianie endorfin wywołane śmiechem zmniejszy poziom stresu – to świetne rozwiązanie dla zdrowia mózgu na dłuższą metę. Poza tym śmiech zwykle sprawia, że jesteś bardziej otwarty na zupełnie nowe myśli i pomysły.
- Zdrowa dieta. Nasze diety mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Mózg zużywa ponad 20 procent całego tlenu i składników odżywczych, które spożywamy – dlatego pamiętaj, aby karmić mózg dobrymi rzeczami! (czyli świeże warzywa i owoce oraz bogactwo olejów Omega 3 odkrytych w tłustych rybach).
- Śpij dużo. Sen jest podobny do mini-odtruwania mózgu. To wtedy organizm regeneruje komórki, a także usuwa wszystkie toksyny, które nagromadziły się w ciągu dnia. Idź spać między 21:00 a 12:00, aby skorzystać z najbardziej efektywnych godzin snu.
Chcesz jeszcze więcej technik, które pomogą Ci zwiększyć moc mózgu i wydajniej wykonywać zadania? Sprawdź infografikę poniżej przez Wrike !
