Zeszłej nocy pisałem do 2:20, potem obejrzałem odcinek The West Wing, żeby się zrelaksować, zanim zasnąłem o 3 nad ranem. Nie jest to dla mnie zupełnie niezwykłe.
Mieszkam na zachodnim wybrzeżu. O 1:45 zrobiłem sobie przerwę i rozmawiałem na Snapchacie tam i z powrotem z przyjacielem na wschodnim wybrzeżu, który budzi się o 4:30 rano, aby poćwiczyć przed pójściem do pracy.
Ta interakcja, można by rzec, jest idealną symetrią przyjaźni między nocnym marką a rannym.
Faktem jest, że społeczeństwo ma tendencję do patrzenia z góry na tych, którzy nie śpią. Jesteś uważany za bardziej produktywnego, wydajnego i jeśli wstajesz wcześnie i kładziesz się spać w „rozsądnym” czasie.
Jednak niektórzy z najsłynniejszych liderów i twórców w historii wykonali swoją najlepszą pracę w nocy. Kafka usiadł do pisania o 10:30 lub 23:00 i pracował do 1, 2 lub 3 nad ranem. Inne znane nocne marki to Winston Churchill, Fran Lebowitz, Bob Dylan, Carl Jung, J.R.R. Tolkien, John Travolta, Prince, Christina Aguilera i, wierzcie lub nie, Barack Obama.
Trochę Badania nawet sugeruje, że ci, którzy śpią do późna i regularnie śpią, są mądrzejsi od tych, którzy tego nie robią.
Sprytne czy nie, oto 7 rzeczy, które nocne marki robią regularnie, których ludzie nigdy nie zrozumieją:
1. Ustaw alarm na 11:00 lub później
Nie znam ani jednej osoby rano, która mogłaby się do tego odnieść. Nawet w weekendy wydaje się, że ludzie rano mają zegar biologiczny ustawiony na godziny takie jak 7 rano. Dla nich spanie oznacza wstawanie o 9 rano (naprawdę nie mogę tego nie pojąć).
Z drugiej strony, nocne marki wiedzą, że jeśli nie ustawią alarmu, nie dotrą na te południowe zajęcia jogi. To tylko fakt.
2. Rozpocznij dzień pracy o 16:00
Kiedy wstajesz o 11 rano, kiedy medytujesz, ćwiczysz, bierzesz prysznic, jesz obiad, załatwiasz sprawunki i przeglądasz e-maile, łatwo jest już 16 – czasami później.
To zupełnie normalne, że pracuję od 16 do 18, robię sobie przerwę, wracam na konia od 19 do 20, jem obiad, a potem pakuję się od 22 do 1 w nocy. Potem jest Netflix do pory snu około drugiej w nocy.
3. Pij kawę wieczorem
Kiedy wiesz, że będziesz na nogach przez pełne osiem godzin po 18:00, nie ma żadnego powodu, aby tego nie robić.
4. Zdobądź drugi wiatr o 22:00
Mogę być całkowicie wyczerpany o 20:30 – to znaczy ledwo mogę utrzymać oczy otwarte – a trzy godziny później absurdalnie czuję się czujny. To tak, jakby o 22:00 wydarzyło się coś, co reaktywuje mój mózg, i nagle jestem całkowicie rozbudzona. Nawet gdybym chciał, pomysł zasypiania o 23:00 jest dla mnie śmieszny.
5. Zrób kilka bardzo poważnych nocnych przekąsek
Jeśli zjesz obiad o 20:00, ale nie pójdziesz spać do 2 w nocy, do północy... jesteś dość głodny. Nie jest niczym niezwykłym ubijanie quesadilli lub pełnej kanapki z indykiem i pożeranie jej.
Zazwyczaj chcesz obniżyć poziom hałasu ze względu na członków gospodarstwa domowego, którzy nie są nocnymi sowami, więc inne popularne przekąski dla nocnych marków to: chipsy, płatki zbożowe, resztki pizzy, niekończące się filiżanki herbaty i, oczywiście, ciasteczka.
6. Zwlekaj, patrząc na memy
Oczywiście wszyscy to robią, ale nocne marki są w tym mistrzami. Najlepiej jest, gdy ty i koleżanka nocna sowa wymieniacie się memami o prokrastynacji o pierwszej w nocy, chichocząc do siebie z rosnącego poziomu dowcipu.
Natasha Berrand data urodzenia
7. Od czasu do czasu zostań do świtu, a potem całkowicie wariuj
Ogólnie rzecz biorąc, nocne marki prawdopodobnie nie chcą spać do późna, ani spać do późnych godzin.
Kiedy nie kładziesz się spać naprawdę późno, czasami możesz wyprzedzić siebie. A przez „wyprzedź siebie” mam na myśli ciągłe klikanie „dalej” na Netflix, dopóki nie zorientujesz się, że jest 5:30 rano.
Każda nocna sowa doświadczyła tego okropnego momentu, kiedy rzeczywiście słyszysz śpiew ptaków na zewnątrz. Nie mogę być jedyną, która z przerażeniem rozsunęła jej zasłony, zobaczyła różowe niebo świtu i skoczyła z powrotem, by zanurkować pod kołdrę, przerażona, że pozwoliłam, by sprawy wymknęły się spod kontroli.
------
Faktem jest, że wszyscy mamy wewnętrzne rytmy dobowe, o których naukowcy mówią nam, że możemy zrobić tylko tyle. Powinniśmy nauczyć się akceptować to, kim naprawdę jesteśmy (a nie kim myślimy, że powinniśmy być), co obejmuje nasze naturalne okresy pracy i odpoczynku.
W końcu „nowy rok nowy ty” nie oznacza, że powinieneś próbować całkowicie zmienić siebie. Oznacza to, że powinieneś starać się być jeszcze bardziej tym, kim jesteś i kochać siebie ze wszystkimi tak zwanymi „wadami”… nawet jeśli jedną z nich jest przerażenie z powodu nieświadomego budzenia się o wschodzie słońca.
------
'Słuchaj nocy, która zna twoje prawdy, twoje historie, twoje bóle, twoje sny, twoje pragnienia, twoje zapomniane wspomnienia, nie tak zapomniane.'
Wiktoria Erickson
„Zawsze będę pisać.
Uwiecznię noce na całym świecie
i przynieś je do ciebie.
Henry Rollins
